Anthony Hudson, otac troje djece iz Omahe, Nebraska, čuo je prijatelja kako govori o tome kako će napisati što je zahvalan za svaki dan. Tražeći način da se oslobodi stresa i prizemlji, odlučio je preuzeti tu naviku. Pomoglo mu je da se bolje nosi sa stresom i stavom što je noću počeo zapisivati svoje dnevne 'pobijede'. Evo zašto je, po njegovim vlastitim riječima, jednostavna promjena uspjela.
Ušao sam u začarani krug buđenja i provjeravanja e-pošte i prvo provjeravam svoj telefon. Dopuštao sam telefonu, e-pošti i porukama da kontroliraju moj dan. Dakle, napravio sam promjenu.
Sada, svako jutro, prva stvar koju radim jest vježbati kako bih izbacila paučinu i pokrenula svoje tijelo. Odatle radim svoje vježbe zahvalnosti. Uvijek zapišem pet stvari na kojima sam zahvalna. Bilo da je to moj krevet, da sam se sinoć dobro naspavao. Ili moj bicikl na kojem sam se upravo išao provozati. Ili netko u mom životu s kim sam dobro razgovarao. Ili nešto na poslu. Što god da je, stavio sam to u svoju Evernote aplikaciju. Ako iz nekog razloga, na kraju dana, imam jako loš dan, uvijek se mogu vratiti i pogledati te stvari i pomisliti: “U utorak sam imao sve te stvari na kojima sam bio zahvalan.”
Dobrodošli u "Kako ostajem pri zdravoj pameti”, tjednu kolumnu u kojoj pravi tate govore o stvarima koje rade za sebe, a koje im pomažu da ostanu utemeljeni u svim drugim područjima njihova života – posebno u roditeljskom dijelu. To je lako osjećati se napeto kao roditelj, ali tate koje prikazujemo svi prepoznaju da će roditeljski dio njihova života postati puno teži, osim ako se redovito ne brinu o sebi. Prednosti posjedovanja te jedne "stvari" su ogromne.
Na kraju dana zapišem i pet ‘pobjeda.’ Ima isti učinak. Čak i da sam imao loš dan, mogu se sjetiti svih ovih drugih dobrih stvari koje su se dogodile, tako da dan zapravo nije bio loš dan. Mogu pogledati svoj popis i vidjeti da se dogodilo pet drugih fenomenalnih stvari.
Pobjede su obično jako male. Napisao bih da sam imao super izlaske sa svojom ženom, ili ću morati čitati svojoj kćeri prije spavanja. Pokušavam pogoditi i nekoliko kategorija svog života, pa jedna pobjeda u poslu, druga u financije, jedan u obitelji, vjeri ili fitnessu. Pokušavam što više pobijediti u barem jednoj od tih kategorija, jer se na tome gradi uspjeh za mene. Radeći ove stvari, pomaže mi da izaberem svoj stav svaki dan umjesto da dopustim da nešto drugo kontrolira kako se osjećam ili kako će mi dan proći.
Naši umovi su moćno oruđe. Radeći te stvari, osjećao sam se bolje i pozitivnije i da se u bilo kojem trenutku mogu uhvatiti u koštac sa svime. Svatko se nosi sa svojim demonima, ali govoreći i razmišljajući o tim stvarima i imaju ovu zahvalnost i zapisujući ove pobjede, jednostavno sam se doista osjećao kao da to stvarno imam prilično dobro, i nema ničega što ja iskreno ne mogu uhvatiti se u koštac.
Bit će dana kada sam koristio istu stvar koju sam koristio nekoliko dana prije, i to je u redu. Mislim, još uvijek me treba podsjećati da su mi te stvari još uvijek super i da je to ono što mi pomaže da budem uspješan. Može biti teško, ali u redu je koristiti istu stvar uvijek iznova. Nije da svaki dan moram smišljati potpuno nove stvari.
bio sam više naglašeno nego bilo što prije nego što sam počeo s ovom navikom. Stvari bi mi se gomilale na poslu, a ja bih se vraćao kući i još uvijek radio stvari na svom telefonu. Nisam shvaćala koliko je važno vrijeme s mojom djecom. I oni imaju rutinu. Tako da imam samo dva sata svake večeri s njima između večere i odlaska na spavanje. Pronalazeći ovu rutinu, mogao sam se dekompresirati i riješiti sveg ovog dodatnog stresa koji sam nosio. Bio je to veliki pomak, gotovo punih 180. Pomaže mi da se sjetim svega dobrog u svom životu.
