Da li se mjerim? To je pitanje koje svatko sebi postavlja. Ali za one koji se bore s nisko samopouzdanje, reproducira se s ponavljanjem s odgovorom "ne". Kada netko vjeruje da njegov talent ili vještine nisu vrijedni, to krvari u svako područje njegova života. Kao što je partner ili prijatelj nekoga tko se bori, teško je vidjeti kako gleda na sebe i to često može otežati vaš odnos i svakodnevni život. Želite im pomoći. Ali kako možeš?
Iako je sasvim normalno da se slučajevi niskog samopoštovanja povremeno pojave (posebno za roditelji za koje ne nedostaje odgovornosti i očekivanja), nisko samopoštovanje može biti kronična problem. To može biti iscrpljujuće i otrovno za osobu koja se bori, a s vremenom i sve oko nje.
Biti u vezi s nekim tko ima nisko samopoštovanje može biti posebno teško, pogotovo ako se oslanjate na njega da pridonese obitelji. Prije nego što se možete pozabaviti partnerovim problemima, važno je razlikovati niske samopoštovanja i nisko samopoštovanje. Prema riječima terapeuta i trenera
Nisko samopoštovanje može se manifestirati na razne načine. Ljudi koji se bore s tim obično imaju vrlo glasne unutarnje kritičare. Oni mogu biti radoholičari, ljudi koji udovoljavaju ljudima ili perfekcionisti, i mogu birati argumente kako bi ublažili unutarnji pritisak koji osjećaju iznutra.
“To stavlja osobu koja pati u ciklus guranje i povlačenje sa sobom, stvarajući unutarnju napetost i stres”, kaže ona.
S vremena na vrijeme možete se osjećati jednako pod stresom ako ste u vezi s osobom niskog samopoštovanja. Sklonost samozatajnosti vašeg partnera mogla bi uzrokovati njegovu kontrolu, ljubomoru, nesigurnost ili kritičnost. S druge strane, Steventon kaže, možda su toliko pasivni da ne donose nikakve odluke ili planove i ostavlja vam da sve organizirate, tako da se osjećate kao da nosite težinu odgovornost.
Poteškoće na stranu, jednostavno je teško gledati nekoga koga volite kako je tako strog prema sebi. Kako onda pomoći nekome s niskim samopoštovanjem?
Nažalost, kaže Billy Roberts, terapeut u Columbusu, ne možete popraviti samopoštovanje svog partnera - a vaša vlastita briga o sebi može ovisiti o tome da priznate ovu istinu. Međutim, možete osigurati uvjete za rast samopoštovanja vašeg partnera kroz potvrđivanje i podršku — i, u isto vrijeme, razvijati vještine koje će vam pomoći da postanete partner s više razumijevanja u postupak.
Evo šest načina da to učinite, tvrde terapeuti.
Kako pomoći nekome s niskim samopoštovanjem
-
Potvrdite njihove emocije
Možda je frustrirajuće imati posla s partnerom koji je nesiguran ili nemotiviran, pogotovo ako jednostavno ne možete razumjeti zašto su tako strogi prema sebi. No, Roberts kaže da je najbolje jednostavno pitati partnera o njihovim osjećajima i prihvatiti ih kao njihovu stvarnost. “Prečesto bi se partneri mogli pokušati svađati s partnerovim osjećajima ili ih odvratiti od njih”, kaže on. “Međutim, osjećaji su poput vremena: oni će na kraju učiniti ono što rade, i potvrđujući mogu vam pomoći da budete strpljiviji i ohrabrujući.” -
Riješite se problema
Ako ste spremni razgovarati o problemu samopoštovanja, usredotočite se na ponašanje umjesto na partnerov identitet – vaš bi se partner mogao zatvoriti i postati još nesigurniji ako ispadnete grubi. Pokušajte na neosuđujući način ukazati na to kako ponašanje vašeg partnera negativno utječe na vaš odnos i dajte mu do znanja da želite rasti u intimnosti jer ga cijenite kao osobu. Na primjer, mogli biste reći "Obeshrabrim se reći vam koliko ste privlačni kad me otpustite", kaže klinička socijalna radnica iz Marylanda Kimberly Perlin. -
Nemojte davati lažne pohvale
U slučaju nesigurnog supružnika, najbolje je sačuvati besplatne zlatne zvjezdice za svog predškolca. Terapeut Jen Kelman, sugerira izbjegavanje lažnih pohvala ili "podupiranja", što bi moglo izgledati neiskreno i dodatno umanjiti samopoštovanje vašeg partnera.
"Lažna pohvala ili pretjerana kompenzacija obično su vrlo očiti", kaže ona. “To može izazvati osjećaj nedostojnosti kod vašeg supružnika i osjećaj da ne smijete stvarno vjerovati u njih.” Umjesto da mazite svog partnera, usredotočite se na davanje iskrenih - ali s ljubavlju - povratnih informacija.
Na primjer, ako ste frustrirani što vaš partner nije oprao suđe, izbjegavajte izjave poput „Nikad ne radiš ono što tražim od tebe čini." Umjesto toga, mirno im recite da vam je važna uredna kuhinja, a vi ste frustrirani što posuđe ne izgleda kao prioritet. -
Nemojte raditi posao umjesto njih
Svatko tko se bori sa samopouzdanjem može imati koristi od vanjske podrške, bilo od prijatelja od povjerenja ili terapeuta. Možda je primamljivo "odraditi posao" pronalaženja tih sustava podrške za svog nesigurnog partnera, ali Perlin upozorava na to.
Umjesto toga, pronađite načine da dopustite svom partneru da ima vlastitu agenciju – uspjesi na tom putu samo će pomoći njegovom samopoštovanju da s vremenom raste. A ako svoje ponašanje ne vide kao problem? “Istražite s njima kada bi osjetili potrebu za pomoć izvana kako biste mogli steći predodžbu o njihovom osjećaju problema”, predlaže Perlin. -
Postavite granice
Lako je postati iscrpljen i ogorčen kada imate posla s partnerom koji stalno treba vašu pomoć, ali ne morate (i ne biste trebali) ostati ogorčeni u nedogled. Bračni i obiteljski terapeut Jenny Walters predlaže održavanje suosjećajnog, ali čvrstog stava koji potiče vašeg partnera na zauzimanje odgovornost za vlastito ponašanje –– i reći im što bi se moglo dogoditi u vašoj vezi ako oni nemaju.
“Važno je imati granicu”, kaže ona. "Dajte im do znanja da je to njihov posao i da postoji posljedica ako ne rade taj posao unutarnjeg rasta." -
Dajte prednost vlastitoj dobrobiti
U konačnici, vaš odnos je dvosmjerna ulica. Iako je važno svom partneru pružiti atmosferu podrške, nećete daleko stići ako se time izgorite.
Pokušajte ne zaustaviti svoj život ili odustati od interesa kako biste se pozabavili partnerovom borbom; to će samo izazvati nepotrebnu ogorčenost, što neće pomoći nijednom od vas. A ako vam je potrebna dodatna podrška, ne ustručavajte se potražiti vlastitog terapeuta. "Potrebna vam je radost i snaga da nastavite razvijati svoj odnos i sebe", kaže Perlin.
Nisko samopoštovanje vjerojatno proizlazi iz godina negativnog razmišljanja. To je težak obrazac za ispravljanje. Ako se vaš partner uistinu muči, predložite mu (nježno, naravno) da dođe na terapiju. Možda ne misle da im je potrebno – ili čak da zaslužuju – savjetovanje, ali postoji pomoć. I to može dovesti vaš odnos na bolje mjesto.
