Reci to s nama: Da biste bili tu za svoju obitelj, morate biti tu za sebe. Sada, razumijemo ovo i izvođenje ovoga su dvije različite stvari. Nema uvijek dovoljno sati u danu. Štoviše, izdvajanje vremena za sebe može učiniti da se osjećate kao da oduzimate vrijeme svojoj obitelji. Ali, kao što je netko vjerojatno jednom rekao, ne možete voziti bicikl s probušenom gumom. Odnosno, svi smo pod stresom i preplavljeni ovih dana, ali nije moguće biti osoba kakva trebaju biti vaša djeca i vaš partner ako ne brinete za sebe. Stoga je ključno svaki dan provoditi vrijeme baveći se svojim mentalnim i fizičko zdravlje. Ne, ne kažemo vam da ustanete i ostavite svoju obitelj na tjedan dana kako biste mogli ići na kampiranje. Ali pronaći vremena za šetnju, raditi na a hobi, uspostaviti bolje odnos sa svojim telefonom, dajte sebi malo radosti, gurati se ili se oznojiti može dovesti do boljeg, dostupnijeg vas.
Dakle, imajući to na umu, došli smo do ovog popisa od 55 malih, lijepih stvari koje možete učiniti za sebe. Neće vam se svidjeti sve na ovom popisu. Neki od njih će vas vjerojatno natjerati da mislite, s pravom, da smo gomila čudaka. Ali nadamo se da ovdje postoji nešto što će vam pomoći da budete najbolji za one koji vas najviše trebaju.
55 malih, lijepih stvari koje možete učiniti za sebe
- Idite u šetnju na najprirodnije mjesto koje možete pronaći.
- Nazovite dobrog prijatelja s kojim već neko vrijeme niste razgovarali. Pucaj u sranje.
- Napravite popis pjesama svih pjesama koje ste voljeli kad ste bili mlađi, ali ih već neko vrijeme niste čuli. Slušaj ih. Predstavite ih svojoj djeci (ako su prikladni)
- Možda je to tehnika disanja Navy SEAL. Možda je to izbacivanje što više sklekova u 5 minuta. Što god da je, razviti a metoda koja će vam pomoći da se opustite kada se osjećate ljutito ili pod stresom.
- Razgovarajte s nekim o svojim osjećajima. Ne, nemojte ih bacati na supružnika ili djecu. Ali budite otvoreniji o svom unutarnjem svijetu.
- . Odvojite trenutak i razmislite o tome kako razgovarate sami sa sobom. Zajebavati si puno sranja? Poradite na svom unutarnjem dijalogu, jer samosuosjećanje je presudno.
- Rastegnite se najmanje 20 minuta svako jutro. Dišite dugo i sporo.
- Zapravo, napravite i neke pauze za istezanje tijekom dana.
- Gledajte videozapise pasa koji rade glupe pseće stvari na internetu ili idite raditi neke glupe pseće stvari sa svojom džukeljom
- Plači malo jer jebi ga, sranje je teško i zaslužio si
- Uzmite hranu koju volite — svoj omiljeni međuobrok, sendvič, kavu ili poslasticu — i uživajte u njoj. Kao, stvarno se usredotočite na svaki gutljaj i zalogaj.
- Otkažite trivijalnu društvenu obvezu koja je bila niska, ali vas je stresla.
- Prijavite se za besplatnu probnu verziju usluge koju ste oduvijek željeli, ali nikada niste probali i postavite podsjetnik da otkažete to sranje prije nego što platite.
- Naučiti pritisnite "pauza" tijekom svađe ako osjećate da se mučite. Recite osobi s kojom razgovarate da vam treba nekoliko minuta. Saberi se. Vratite se mirniji.
- Idite u umjetničku galeriju i samo malo sjedite sa slikama i slikama.
- Odrijemajte.
- Posadite nešto u dvorištu. Ili se samo ohladite sobne biljke. Nevjerojatno je što više zelenog može učiniti.
- Pretvarajte se da ste John McClain i stisnite šake nožnim prstima u tepih
- Idite do auta, zatvorite vrata i izbezumite se koliko god želite.
- Napišite (rukom) najljutije pismo koje možete osobi koja vam izaziva najveći stres. Duboko udahnite. Bacite.
- Dajte svom partneru korist od sumnje. Je li vam pucao? Pretpostavimo da su pod stresom i da to nisu mislili. Oprosti im.
- Provedite najmanje 20 minuta na prirodnom suncu.
- Igrajte se kao dijete, sa svojom djecom. Ozbiljno. Zabavi se. Uključite se u maštu. Krenite na putovanje. Poslije ćete se osjećati puno bolje.
- Na kraju svakog dana napravite popis stvari na kojima ste zahvalni. Pozitivne afirmacije mogu zvučati glupo, ali su nevjerojatno korisne za promjenu vašeg gledišta.
- Idite na dugu vožnju. Spustite prozore. Podigni radio.
- Ta šarka koja škripi? Taj razbijeni ekran? Popravite ih. Ove male smetnje se zbrajaju. Obraćanje njima čini veliku razliku u vašem svakodnevnom životu.
- Preuredite sobu u kojoj provodite dosta vremena. Mnogo mentalne koristi dolazi od malog prilagođavanja krajolika - pogotovo kada se radi o krajoliku koji često viđate.
- Možda i jest joga. Možda je to ples s djecom. Što god radili, dogovorite se da ćete dosljedno kretati tijelo najmanje 25 minuta tijekom dana. Pokrenite te endorfine.
- Zagrlite partnera s leđa. Poljubi ih u vrat. Reci im da ih voliš.
- Isključite push obavijesti na telefonu. Zašto? Što ste manje prisiljeni nešto gledati, više ćete namjerno gledati stvari koje želite vidjeti i osvojiti sebe od privlačenja društvenih mreža.
- Kad smo kod telefona, nemoj ujutro prvo gledati u svoj. Dajte si sat vremena. Probudi se. Popij kavu. Posredovati. Što god. Provjera vijesti i Twitter može pričekati.
- Napravite pakt da pročitate još dobrih vijesti. The Uplifting News subreddit je lijepo mjesto za početak.
- Dajte si sat vremena vrijeme bez ekrana dnevno.
- Prestanite pratiti deset naloga na društvenim mrežama koji vam ne donose radost.
- Šetate li svaki dan? Obećajte da ćete krenuti drugim putem nego inače.
- Zabavljajte se s partnerom na kauču nakon što djeca spavaju. Pretvarajte se da ste se vratili u srednju školu.
- Napišite e-poštu — ili pošaljite stvarno pismo — prijatelju ili članu obitelji samo da se prijavite i pozdravite.
- Potražite pomoć koja vam je potrebna, ali ste odgađali. Odnosno: upišite se kod tog terapeuta, otiđite liječniku, dogovorite taj pregled kod zubara.
- Provedite vrijeme u molitvi ili meditacija.
- Prijavite se za one glazbene satove ili sat vježbanja koji ste željeli pohađati.
- Također se prijavite za tečaj koji se čini teškim. Tražite stvari koje vas tjeraju da učite i rastete.
- Napraviti glupu pogrešku? Lagano prema sebi. Svi zajebamo. Osim, sram je otrovan.
- Posvetite deset minuta više dnevno svojoj hobi. Čak i ako to znači da ste posvetili samo deset minuta, to je početak.
- Nemate hobi? Obvežite se da ćete ga pronaći. Svima nam trebaju kreativni otvori.
- Riješite se pet komada odjeće koje ne nosite. Donirajte ih.
- Isprobajte novi recept.
- Zavjetujte se da ćete piti više vode.
- Dok ste već kod toga, jedite više voća i povrća.
- Kupite ono nasumično povrće koje uvijek vidite u trgovini, ali ne znate što je to. Naučite kako ga pripremiti.
- Dajte prednost dobroj rutini opuštanja na kraju dana kako biste pripremite svoje tijelo za san.
- Dok smo već kod toga: dajte prednost dobrom snu općenito.
- Imate li prijatelja koji ima stajalište s kojim se ne slažete? Sudjelujte s njima. Učite jedni od drugih.
- Dodajte "Vrijeme za smijeh" u svoj kalendar. Zvuči glupo, zar ne? Ali potrošite ovaj dio vremena od pet ili deset minuta pričati viceve sa svojom djecom ili gledanje videa zbog kojih se smijete. Čini čuda za vaše stanje duha.
- Zagrlite svoju obitelj.
- Oprosti si. Zavjetujte se da ćete sljedeći put učiniti bolji.
