Trening spavanja odnosi se na tehnike koje koriste roditelji da pomozite bebi da nauči zaspati, i vratiti se na spavanje nakon buđenja usred noći. Ima ih na tisuće knjige o treningu spavanja, i, kao što Google pretraga može potvrditi, naizgled beskrajne informacije dostupne na internetu. Iako je previše informacija možda bolje nego bez informacija, sve je to pomalo neodoljivo, posebno za neispavani novopečeni roditelji. Nije iznenađujuće što se pedijatrima i savjetnicima za spavanje često postavlja pitanje što je najbolja metoda treninga spavanja za moju bebu?
ČITAJ VIŠE: Očinski vodič za spavanje
Prije nego što pokuša odgovoriti na to, Molly Mills, pedijatrijska medicinska sestra, savjetnica za spavanje djece i osnivačica The Mama’hood, grupe za podršku novopečenim roditeljima, kaže da napravimo korak unatrag. “Prvo, moramo prepoznati koliki pritisak naša kultura, naše društvo, vrši na to koliko dobro naše bebe spavaju”, kaže Mills. Ističe da je najtipičnije pitanje koje ljudi postavljaju novim roditeljima o svojoj bebi 'Kako je? spavati?’ Poruka je ovdje da imati bebu koja dobro spava znači imati dobro dijete. Mills podučava nove roditelje da počnu trenirati spavanje uklanjanjem ovih nerealnih - i na kraju stresnih - očekivanja o tome koliko dobro njihova beba treba spavati. “Baš kao i hodanje, koje se događa u različitim dobima, vaša će beba spavati cijelu noć kada je vaša beba u razvoju spremna spavati cijelu noć”, kaže Mills.
U međuvremenu, postoje stvari koje roditelji mogu učiniti kako bi nagovorili bebe od četiri mjeseca i starije na bolje obrasce spavanja i da počnu učiti zdrave navike spavanja. Jedna stvar koja je zajednička gotovo svim metodama treninga spavanja je preporuka da se uspostavi umirivanje rituali prije spavanja. Mogu biti jednostavne poput kupanja i uspavanke ili priče. (Odrediti stanke prije spavanja izvrsno je i za odrasle).
POVEZANO: Spavanje 3-mjesečne bebe: 5 stvari koje roditelji mogu očekivati
No vraćajući se na izvorno pitanje koji je trening spavanja najbolji za moju bebu, Mills kaže da odgovor stvarno ovisi o mami i tati. Za neke roditelje, "isplači", ima smisla, za druge, to je kao mučenje. Na drugom kraju spektra, "bez suza", metode se nekim roditeljima čine briljantnim, a drugima golem gubljenje vremena. Mills savjetuje da je trening spavanja jedno područje u kojem je u redu postupiti sa svojim crijevima i odabrati metodu koja odgovara vašoj obitelji. Dakle, sve dok se ne bojite probati nešto drugo ako ne uspije.
Još nekoliko najboljih primjera iz prakse za Mills, koji će vam pomoći u odluci o tome koja je vrsta treninga spavanja najbolja za vas i vašu bebu:
Koja je vrsta treninga spavanja najbolja za bebu?
- Općenito, ne dajemo si dovoljno vremena da pronađemo ono što nam odgovara. Planirajte se pridržavati tehnike dva tjedna prije nego što odustanete.
- Razvojni rast događa se tako brzo u prvoj godini, a svaka značajna prekretnica, od rezanja zuba do učenja hodanja, ometa bebin san. Nemojte paničariti; to se događa bez obzira na to koju metodu vježbanja spavanja koristite.
- Dosljednost je jedna od najtežih stvari kod treninga spavanja. Pogotovo kada je usred noći, a vi ste iscrpljeni i očajni. Odmorite si ako se uvijek ne držite plana. Uz to, ako se ne možete držati plana treninga spavanja većinu vremena, to možda nije pravi plan za vas i vašu obitelj.
- Ne postoji jedna metoda treninga spavanja koja savršeno funkcionira cijelo vrijeme. Budite spremni izvaditi ono što vam odgovara, a odbaciti ono što vam ne odgovara.
- Bez obzira koliko dobro prolazi trening spavanja, bebe imaju loše noći. Naučite ih prepoznati kao takve.
- Uvjerite se u cikluse spavanja vaše bebe tijekom dana i naučite njezine znakove koji pokazuju da je umorna. Nisu uvijek intuitivni. Na primjer, neke bebe postaju glasne, guguću i grgljaju kada su pospane. To vam može pomoći da riješite noćne probleme sa stručnjakom.
