Üdvözöljük a „How I Stay Sane” című heti rovatban, ahol az igazi apák arról beszélnek, hogy mit tesznek magukat, amelyek segítenek nekik megőrizni a talajt életük minden más területén – különösen a szülői rész. Könnyű érezni kifeszítve szülőként, de az általunk bemutatott apukák mind felismerik, hogy hacsak nem gondoskodnak rendszeresen magukról, a szülői rész az életük sokkal nehezebb lesz. Ennek az egyetlen „dolognak” az előnyei óriásiak. Csak kérdezze meg Dr. Chirag Shah-t, egy 42 éves saját cégének társalapítója. Az elmúlt négy évben naponta háromszor sétál. Néha 15 percesek. Néha 45 évesek.
Két gyerekem van. Az egyik hat, a másik hét. Jóval születésük után elkezdtem rendszeresen járni, de mielőtt életembe kerültek, rendszeresen jártam. Egyszerűen nem volt következetes rutin.
Ebéd után kezdtem nagyon fáradtnak lenni. Az álmosság hatásainak ellensúlyozása érdekében úgy döntöttem, hogy sétálni kezdek. Ahogy egyre többször csináltam, azt tapasztaltam, hogy ez egy nagyon élvezetes, meditatív módja annak, hogy egy kis energiát vigyek vissza a délutánba. azóta is fennáll. Általában megpróbálok naponta legalább kétszer-háromszor sétálni. Ezeknek a sétáknak egy része körülbelül 45 perces.
Ez egy módszer számomra gyakorold a meditáció egy formáját: sétáló meditáció. Lehetővé teszi, hogy bejelentkezzek önmagamba, legyek a pillanatban, gyakoroljak mély lélegzés, és hagyd, hogy az elmém rendeződjön. Azt tapasztalom, hogy amikor egy problémán vagy problémán dolgozom, a séta segít az elmémnek a probléma megoldásában anélkül, hogy folyamatosan megpróbálnám úgymond a helyére beszorítani. Gyakran olyan új gondolattal vagy ötlettel térek vissza a sétámról, amely jótékony hatással van egy problémámra, amellyel küszködtem.
Azt is tapasztaltam, hogy a sétáknak nagyon egyértelmű szülői előnyei vannak. Néha a séta segít megszervezni a családi problémákat, amelyekkel szembesülünk. Segít abban, hogy új és kreatív perspektívával gondoljak rájuk. Általában is a séta csökkenti a stresszszintemet. Amikor hazajövök egy sétából, boldogabbnak érzem magam. Energikusabb vagyok a családom láttán.
Amikor sétálok, legtöbbször egyedül vagyok. De alkalmanként sétálok megbeszéléseket a munkahelyemen. Arra is törekedtünk, hogy családként többet sétáljunk. A gyerekeinknek rengeteg energiájuk van, ezért általában szeretnének robogóval és kerékpárral ülni, de mi minden bizonnyal jártunk már olyan helyeken, és próbáljuk megnevezni velük ennek előnyeit. Szerintem az egyedüli séták sokkal többek elmélkedő, interperszonális növekedéssel kapcsolatos. Azt mondanám, hogy a családommal való séták inkább a kötődésünkről, a szórakozásunkról szólnak. Ezek a séták sokkal kevésbé összpontosítanak az én tiszta személyes fejlődésemre, és inkább a családunk növekedésére, ha ennek van értelme.
Számomra a sétálás a jelen pillanatra való odafigyelést jelenti. Ez arról szól, hogy a séta, önmagában. Ez tényleg egy szép gyakorlat. Persze, ez nem a zord természet, de ez a legjobb dolog, amit akkor tehetek. Mit tehetek, ha nem a problémáimra koncentrálok, hanem a sétálásra? Általában hozzám jönnek a válaszok vagy megoldások. Nem töltök annyi időt a probléma miatti gyötrődéssel. Minden másra tudok koncentrálni.
