Az öt mítosz az elhízással kapcsolatban, amelyet minden szülőnek tudnia kell

Az Egyesült Államokban egyre több elhízott gyerek él (és igen, kövér babák). Ezt népegészségügyi válságként írták le, de az elhízás mindig mélyen személyes probléma – ahogyan szinte mindig is – az önkép és az önérték kérdésében. Sokat írtak és fognak írni arról, hogy a gyerekek hogyan híznak, és sok szülő szembesül ezzel a kérdéssel, de az elismerést megelőző és követő vita nem mindig hasznos. Fogadd el a gyermekkori elhízásról szóló összes szót a forgalomban, és mondd le; marad a félretájékoztatás zsíros, zavaros halmaza.

Az emberek, köztük a gyermekorvosok is rengeteget tévednek az amerikai gyerekek növekvő méretével kapcsolatban. Íme, öt elterjedt mítosz a kövér gyerekekről, amelyekkel a szülőknek már most tisztában kell lenniük.

Az elhízás könnyen észlelhető

Ez nem. Nem a gyermekorvosoknak és természetesen nem a szülőknek. Lehet vitatkozni, hogy ez egy kicsit nehezebbé válik, ahogy a túlsúlyos gyerekek általánossá válnak, de még mindig vannak nagyon felismerhető jelek és érthető normák.

"Az az elképzelés, hogy egy gyerek úgy néz ki, mint a barátai, nem feltétlenül megnyugtató, hogy nem túlsúlyos vagy elhízott." mondja Dr. Stephen Daniels, a Colorado Children’s Hospital fő gyermekorvosa és a klinikai jelentés társszerzője A gyermekorvos szerepe az elhízás elsődleges megelőzésében. "Éppen ezért javasoljuk a testtömegindex (BMI) és a százalékos értékek használatát."

Daniels úgy találta, hogy amikor a gyermekorvosok más mérésekkel küszködnek, általában a BMI- és a percentilis diagramokhoz fordulnak, hogy ellenőrizzék magukat. Ha ez igaz egy gyakorlott szemű orvosra, akkor mennyivel nehezebb egy szülőnek pontos súlybírónak lenni?

Bele fognak nőni

A plusz kilók megnövekedésére vonatkozó elképzelések nagy része abból az elképzelésből ered, hogy a pufók babák egészségesek. Valamikor réges-régen, amikor a csecsemőhalandóság és az alultápláltság gyakran ugyanazt a problémát jelentette, jogosan vélték úgy, hogy egy pufók kölyök elkerülte az éhezés kockázatát. Ez már nem így van.

Az a gondolat, hogy felnövekszik a súlyfelesleg, szintén félreérti a súlygyarapodás természetes folyamatát, amely a növekedési rohamokhoz kapcsolódik. Gyakori, hogy egy gyerek kissé felemelkedhet, mielőtt függőleges magasságot adna hozzá. De az elért súly névleges. A modern gyerekek nagyot kezdenek, és nagyok maradnak, amikor felnőnek.

„Az élet korai szakaszában a súlygyarapodás szorosan összefügg a későbbi elhízással” – mondja Daniels. "Aggódnunk kell a diéta és a súlygyarapodás miatt korán."

Csak több tevékenységre van szükségük

A gyakorlat nagyon jó a gyerekek számára. Ez abszolút tény. De attól, hogy egy túlsúlyos gyereket kint rohangáljunk, nem lesz varázsütésre karcsúsítva. Ennek az az oka, hogy az edzés viszonylag lassú ütemben égeti el a kalóriákat. Ez az arány sokkal lassabb, mint amennyivel egy gyerek kalóriát tud a szervezetébe bevinni tápanyagszegény, szénhidrátban gazdag ételekkel.

„Ez egy mítosz, amelyet egyesek az élelmiszeriparban is hirdetnek” – magyarázza Daniels. Nem nevez meg márkákat, de megjegyzi, hogy „néhány meg nem nevezett szódagyártó cég” azt az ötletet használja, hogy a tevékenység az elhízás megoldása, hogy eltereljék termékük vétkességét.

„Mind a testmozgásról, mind az étrendről kell szólnia” – magyarázza Daniels.

Ez csak a cukorról szól

Míg a szódagyártó cégek megpróbálhatják elterelni a figyelmet a gyermekkori elhízás járványhoz való nagy hozzájárulásukról. A problémát nem oldja meg a cukros italok egyszerű betiltása. Vagy általában a cukor.

„Nem rossz ötlet” – mondja Daniels. „De igazából mindenről szól, amit minden nap eszel vagy iszol. Mennyit gyakorolsz, és ezek egyensúlya.”

Daniels a tetszőleges kalóriák ötletére hívja fel a figyelmet – azokat, amelyeket felfújhatsz a szemétre, ha a napod egyébként megfelelő és ésszerű kalóriabevitelt tartalmazott. „Még a nagyon aktív gyerekek esetében is meglehetősen kicsi a diszkrecionális kalóriájukban lévő kalóriák száma. Több száz kalória, nem több ezer kalória”

Szégyellniük kell őket

Daniels megjegyzi, hogy a behavioristák egyetértenek abban, hogy a rossz viselkedés helyesbítésének helyes módja az, ha dicsérjük a jó viselkedést, és figyelmen kívül hagyjuk a problémásakat. De gyakran a szülői hozzáállás egy állandó, visszafogott szóváltás. Ez egy olyan taktika, amely valószínűleg nem motiválja a gyereket a fogyásra.

„Nagyon világos, hogy a viselkedés miatti nyavalygás vagy a szégyenkezés nem a megfelelő módszer erre” – mondja Daniels. Ehelyett azt javasolja, hogy támogassa a helyes viselkedést a változásra hajlandó családtagoktól. A helyes viselkedés és az egészséges életmód modellezése gyakran a legjobb módja annak, hogy a gyerekek a legjobb döntéseket hozzák.

A legjobb aktív regeneráló edzések az állóképesség növelésére

A legjobb aktív regeneráló edzések az állóképesség növeléséreFelépülésFitness

Legyen szó CrossFitről, kardió, súlyemelés, vagy bármilyen edzés a kettő között valószínűleg van egy dolog, amire mindig ügyeljen: a pihenőnapok. De az ismétlések zúzása az edzőteremben, majd egy n...

Olvass tovább
Ez a vírusos "seprűnyél-kihívás" sokat elárul az erődről és a rugalmasságodról

Ez a vírusos "seprűnyél-kihívás" sokat elárul az erődről és a rugalmasságodrólRugalmasságErőFitnessVírusos

Csak amikor elsajátítottad ez az „öreg teszt”, amely feldobja az egyensúlyt, egy másik vírus fitnesz bravúr hullámokat ver az internet körül. Ez magában foglalja egy seprűnyél megragadását, majd a ...

Olvass tovább
Ha szorongó vagy depressziós, az edzés még jobb a szívének

Ha szorongó vagy depressziós, az edzés még jobb a szívénekSzív EgészségGyakorlatSzorongásDepresszióFitness

Valószínűleg már ismeri a közötti kapcsolatot gyakorlat és szív Egészség: A rendszeres testmozgás elősegíti az egészségesebb szívműködést, és ezzel együtt csökkenti a szív- és érrendszeri betegsége...

Olvass tovább