A szülők hajlamosak szokásokba és szerepekbe esni. Apa vacsorát készít és kezeli a fürdési időt. Anya reggelit készít és felöltözteti a gyereket. Idővel ez lehetővé teszi a gondozók számára, hogy szakértelmet fejlesszenek, a gyerekek pedig élvezhessék a rutin kényelmét. Ez azonban az alvás körül is problémát jelent, mivel ha a lefekvés-szakértő nem elérhető, káosz alakulhat ki, mivel a gyerekek megpróbálnak újratárgyalni, hogy belepréseljenek egy még pár perc ébrenlét. Rendkívül megterhelő lehet a lefekvés előtti feladatok ellátása helyettesítőként, különösen akkor, ha a szülők, akik nem szoktak ehhez a szerephez, nem rendelkeznek egyértelmű stratégiával.
„Soha nem akarsz meglepni egy gyereket” – magyarázza Maile Moore, a nővér. A Bostoni Gyermekkórház alvásközpontja. Tehát az első lépés ahhoz, hogy a gyereket anyu altatódal nélkül aludják el, az, hogy előre tudatja velük, hogy mi fog történni. „Mondd meg nekik, még akkor is, ha ez csak egy este volt. A kevésbé előrehaladott figyelmeztetés valójában jobb, mert gondot okoz a fogalmak megfogalmazása, ha túl korán elmondja nekik.
De persze ez nem mindig reális. Dolgok jönnek elő a munkahelyen. Otthon jönnek a dolgok. És végső soron a kontextus a kulcs. Például azokban az esetekben, amikor az elsődleges lefekvés előtti szülő még mindig a házban van, de betegség vagy sérülés miatt nem tudja ellátni a lefekvés előtti feladatokat, a gyereknek sokkal nehezebb lehet a helyettesítő elfogadása. Moore szerint ez gyakran megváltozik, amikor az elsődleges lefekvés előtti szülő nincs jelen.
„Bizonyos esetekben, ha egy szülő kimegy, és a másik szülő lép be, könnyebb lehet” – mondja.
A helyettesítő lefekvésének egyszerűsége is változik a gyerek életkorával. Az idősebb gyerekek, akik sokkal jobban tisztában vannak azzal, hogy mi történik, ellenállhatnak például a nem lefekvés előtt álló szülőnek, míg a fiatalabb gyerekek sokkal kevésbé veszik személyeskedésnek. „Azt javaslom, hogy korai életkorban próbáljuk meg minden szülőt bevonni egy szerepbe lefekvés előtt” – magyarázza Moore. Mindkét szülő korai lefekvés előtti bevonása meghozza a jövőbeni jutalmakat, függetlenül attól, hogy végül hogyan alakulnak a szerepek.
Hogyan fektessünk ágyba egy gyereket, ha Ön lefekvéskor helyettesít?
- Készítse fel a gyereket előző nap az éjszakai beosztás megváltoztatására.
- Alakítson ki egy erős lefekvés előtti rutint, mielőtt első alkalommal hozna be helyettesítőt.
- Készítsen lefekvés előtti rituális ábrát, amelyet mindenki követhet.
Moore rámutat, hogy függetlenül attól, hogy ki lép lefekvés előtt, minden sokkal könnyebbé válik, ha már kialakult egy jó lefekvés. Ennek több oka is van. Először is, a gyerekek tudni fogják, mire számíthatnak, és megértik a helyüket a dolgok áramlásában. Ez a rutin állandó marad, függetlenül attól, hogy anya, apa, nagynéni, nagypapa vagy bébiszitter fekteti le őket. Ezenkívül a rutin szigorú felépítése segít a helyettesítőnek meglepetések nélkül eligazodni az alvásidőben. Strukturális ütemtervet kínál, amely kevés teret hagy a hibázásra.
Ennek ellenére, amikor a lefekvés ideje már laza és kissé kaotikus, sokkal több lehetőség nyílik a huncutságra, amit a gyerekek könyörtelenül kihasználnak. „A korlátok betartása hasznos” – mondja Moore. "Ha egy gyerek teszteli a határokat, és a helyettesítő megengedi, órákkal későbbre tolhatja el a lefekvés idejét." Ez felboríthatja a menetrendet, és alvási problémákat okozhat a következő éjszakákon is.
A korlátok kezelésének jó módja, ha egy kicsit konkrétabbá tesszük azokat egy olyan fizikai időbeosztással, amelyet a gyerekek és a helyettesítők is követhetnek. „Néha nagyon hasznos egy képdiagram” – mondja Moore. – Ez legalább következetesen tartja a szülőket.
A képdiagram egyszerűen leírja az éjszakai rutint egyszerű rajzok segítségével: egy könyv a történethez, egy fogkefe és fogkrém, egy ölelés, egy villanykörte. Rendben elhelyezve a gyerek követheti a szülővel együtt. Ha pedig kartonpapírra épül és laminált, akkor a szó szoros értelmében bárki, aki belevág az alvás előtti szerepkörbe, kihúzhatja a fiókból, és követheti.
De Moore rámutat, hogy egy helyettesítő akkor sem szögezi le, ha teljesen felkészültnek érzi magát.
„Ha nem működik, semmi baj” – mondja. – Csak tartsd ki magad.
