Selamat datang di “How I Stay Sane”, kolom mingguan di mana ayah kandung berbicara tentang hal-hal yang mereka lakukan diri mereka sendiri yang membantu mereka tetap membumi di semua bidang lain dalam kehidupan mereka — terutama di bagian pengasuhan. Sangat mudah untuk dirasakan tegang sebagai orang tua, tetapi para ayah yang kami tampilkan semua menyadari bahwa, kecuali mereka secara teratur merawat diri mereka sendiri, bagian mengasuh anak hidup mereka akan menjadi jauh lebih sulit. Manfaat memiliki satu "hal" itu sangat besar. Tanyakan saja pada Dr. Chirag Shah, 42 tahun salah satu pendiri perusahaannya sendiri. Selama empat tahun terakhir, dia berjalan tiga kali sehari. Terkadang durasinya 15 menit. Terkadang mereka berusia 45 tahun.
Saya punya dua anak. Satu adalah enam dan yang lainnya adalah tujuh. Saya mulai berjalan secara teratur setelah mereka lahir, tetapi sebelum mereka datang ke dalam hidup saya, saya berjalan secara berkala. Itu bukan rutinitas yang konsisten.
Setelah makan siang, saya mulai merasa sangat lelah. Sebagai cara untuk melawan efek rasa ngantuk, saya memutuskan untuk mulai berjalan. Saya menemukan, ketika saya melakukannya lebih dan lebih, bahwa itu sebenarnya sangat menyenangkan, cara meditatif untuk membawa energi kembali ke sore hari. Itu bertahan sejak. Saya biasanya akan mencoba berjalan-jalan setidaknya dua hingga tiga kali sehari. Beberapa dari perjalanan ini memakan waktu sekitar 45 menit.
Ini adalah cara bagi saya untuk berlatih suatu bentuk meditasi: meditasi jalan. Itu memungkinkan saya untuk memeriksa diri saya sendiri, berada di saat ini, berlatih pernapasan dalam, dan biarkan pikiranku tenang. Saya menemukan bahwa ketika saya sedang mengerjakan suatu masalah atau masalah, berjalan membantu pikiran saya untuk mengatasi masalah tersebut tanpa terus-menerus berusaha untuk memasukkannya ke tempatnya, sehingga untuk berbicara. Seringkali, saya akan kembali dari perjalanan saya dengan pemikiran atau ide baru yang bermanfaat untuk masalah yang sedang saya perjuangkan.
Saya juga menemukan bahwa ada manfaat pengasuhan yang sangat jelas untuk jalan-jalan. Terkadang tindakan berjalan membantu saya mengatur masalah keluarga yang kami hadapi. Ini membantu saya memikirkan mereka dengan perspektif baru dan kreatif. Secara umum juga, berjalan mengurangi tingkat stres saya. Ketika saya pulang dari jalan-jalan, saya merasa lebih bahagia. Saya lebih bersemangat untuk melihat keluarga saya.
Sebagian besar waktu ketika saya berjalan, itu sendiri. Tapi kadang-kadang, saya melakukan pertemuan berjalan di tempat kerja. Kami juga berusaha untuk lebih banyak berjalan sebagai sebuah keluarga. Anak-anak kita memiliki banyak energi sehingga mereka umumnya ingin mengendarai skuter dan sepeda, tetapi kita pasti telah berjalan ke tempat-tempat dan mencoba untuk menanamkan manfaat melakukannya kepada mereka. Saya pikir berjalan sendiri jauh lebih banyak yg merenungkan, terkait pertumbuhan interpersonal. Saya akan mengatakan jalan-jalan dengan keluarga saya lebih tentang ikatan kami, bersenang-senang. Jalan-jalan itu kurang fokus pada pertumbuhan pribadi saya yang murni dan lebih pada pertumbuhan keluarga kami, jika itu masuk akal.
Bagi saya, berjalan-jalan adalah tentang memperhatikan saat ini. Ini tentang berada di jalan itu sendiri. Ini benar-benar praktik yang bagus. Tentu, itu tidak bersifat kasar, tetapi ini tentang hal terbaik yang dapat saya lakukan saat itu. Apa yang dapat saya lakukan ketika saya tidak fokus pada masalah saya, dan fokus pada tindakan berjalan? Biasanya, jawaban atau solusi datang kepada saya. Saya tidak menghabiskan banyak waktu untuk menderita karena masalah tersebut. Saya bisa fokus pada hal lain.
