Jika Anda berpikir anak Anda adalah kurang tidur, jangan bilang begitu. Orang tua yang mencap anaknya buruk tidur di awal kehidupan berisiko mengubahnya menjadi tidak bisa tidur, ramalan yang terpenuhi dengan sendirinya menurut Noah S. Siegel, seorang dokter dan spesialis tidur di Harvard Medical School. Dalam lebih dari 17 tahun pengalaman klinis, dia menemukan bahwa mayoritas orang dengan insomnia memiliki satu kesamaan: sebagai anak-anak, orang tua mereka memberi tahu mereka bahwa mereka sulit tidur.
“Jika Anda telah diberi tahu sepanjang hidup Anda bahwa Anda adalah orang yang sulit tidur, itulah yang Anda yakini. Apakah Anda atau tidak adalah cerita yang berbeda, ”kata Siegel kebapakan. "Ini menjadi lebih dari hal mental daripada apa pun."
Siegel tidak mengatakan anak-anakmu adalah bukan tidur yang mengerikan. Gangguan tidur yang dapat didiagnosis sebenarnya lebih sering terjadi pada anak-anak daripada orang dewasa. Penelitian menunjukkan yang mungkin dimiliki oleh 1 dari 4 anak insomnia perilaku
Siegel setuju bahwa sebagian besar anak-anak kurang tidur. “Jika Anda memiliki kamar bersama dengan 100 orang tua dari anak berusia 1 atau 2 tahun, saya pikir itu akan menjadi pengecualian bagi seseorang untuk mengatakan 'anak saya adalah penidur yang hebat'," katanya.
Tapi itu tidak berarti anak-anak ini harus berlabel sebagai orang yang sulit tidur, terutama karena banyak gangguan tidur pada masa kanak-kanak dapat dijelaskan oleh masalah masa kanak-kanak yang jelas. Amandel dan kelenjar gondok yang membesar sering menyebabkan mendengkur dan sleep apnea; metode pelatihan tidur yang buruk biasanya berada di balik insomnia perilaku. Dan meskipun para ilmuwan tidak yakin mengapa anak-anak mengalami teror malam atau berjalan sambil tidur, anak-anak cenderung mengatasi masalah ini, kata Siegel.
Siegel sendiri adalah orang tua, memahami bahwa mungkin sulit untuk menahan diri ketika anak Anda mendengkur dan berjalan sambil tidur menuruni tangga setiap malam. Dan dia tentu menyarankan orang tua untuk melaporkan kekhawatiran mereka ke dokter mereka. Tetapi anak-anak Anda tidak perlu tahu bahwa Anda pikir mereka buruk dalam tidur.
Sementara itu, Siegel mengatakan Anda dapat membantu anak-anak Anda melewati fase sulit tidur dengan menerapkan rutinitas waktu tidur yang konsisten—dan dengan bersantai. Dalam banyak kasus, kata Siegel, spesialis tidur yang berspesialisasi dalam gangguan tidur masa kanak-kanak memperlakukan orang tua lebih dari yang mereka lakukan anak-anak — sebagian besar dari apa yang mereka resepkan dimaksudkan untuk membantu orang tua melewati rintangan yang relatif normal ini tanpa memproyeksikan kecemasan tidur ke anak-anak mereka. Misalnya, dokter beberapa kali menyarankan orang tua untuk membangunkan anak-anak mereka setiap 90 menit untuk menghindari teror malam. Itu mungkin efektif — teror malam biasanya terjadi hanya setelah sekitar 90 menit tidur — tetapi itu sebagian besar hanya cara memberi orang tua rasa kendali atas situasi, sehingga mereka tenang turun. Dokter tidak bisa meresepkan obat tidur untuk anak-anak, gurau Siegel, tapi terkadang dia berharap bisa meresepkannya untuk orang tua yang kelelahan.
Siegel juga mencoba menyampaikan kepada kliennya yang peduli bahwa tidak ada yang namanya "tidur buruk". Manusia dibangun dengan kemampuan bawaan untuk tidur dan, ketika zat, aktivitas, stres, dan tidak wajar paparan cahaya tidak menghalangi, jam sirkadian kami biasanya sudah siap untuk berdetak begitu saja.
“Tubuh Anda ingin tidur, itulah yang dirancang untuk kami lakukan,” kata Siegel. "Tapi kami sangat pandai mengacaukannya."
