Kita semua mengandalkan teman, keluarga, dan rekan kerja untuk membantu kita melewati masa-masa sulit — dan ini adalah masa-masa yang sangat sulit. Menjangkau dan memanfaatkan satu atau dua telinga yang simpatik adalah strategi penting untuk perawatan diri dan kesehatan mental. Kita lingkaran dukungan memberi kami validasi, dorongan, dan energi yang kami butuhkan untuk melanjutkan. Dan ketika kita diminta untuk mendukung orang lain, kita juga bisa ada untuk mereka.
Tetapi beberapa orang cenderung memanfaatkan hubungan, mengambil lebih dari yang mereka berikan. Ini adalah orang-orang yang tampaknya berada dalam krisis terus-menerus, terus-menerus menarik orang lain ke orbit mereka untuk melampiaskan frustrasi, udara keluhan, dan, ya, menarik perhatian dan energi untuk diri mereka sendiri.
Apa Itu Vampir Energi?
Di Acara FX Apa yang Kami Lakukan dalam Bayangan, karakter Colin adalah vampir psikis yang memakan energi orang lain. Dan meskipun Anda mungkin tidak tinggal di ruang bawah tanah dan benar-benar menghabiskan frustrasi orang lain seperti dia, Anda masih bisa menjadi vampir energi.
"Kapan hubungan itu sehat, ada keseimbangan memberi dan menerima,” kata Simon Rego, Psy. D., kepala psikolog di Montefiore Medical Center dan profesor psikiatri dan ilmu perilaku di Albert Einstein College of Medicine di New York. “Ada sinergi di mana dua orang berinteraksi, alokasi yang bagus untuk memberi dan menerima.” Dalam keadaan seperti itu, dia menambahkan, kedua orang meninggalkan interaksi dengan perasaan segar, bersemangat, dan penuh perasaan positif dan memengaruhi. "Ini adalah saling berbagi dan mengambil energi dan keduanya keluar dengan perasaan baik tentang diri mereka sendiri," katanya.
Untuk vampir energi, catatan Rego, rasio atau kalibrasi skala menyimpang jauh sehingga mereka menggunakan perasaan dan emosi orang lain untuk memberi energi pada diri mereka sendiri. “Menjadi vampir energi bukanlah kondisi statis, tetapi bisa menjadi bagian dari narsisme – perasaan yang meningkat. diri dan kebutuhan untuk merasa lebih baik dengan meremehkan orang lain dan mempromosikan diri mereka sendiri di depan orang lain,” katanya mengatakan.
Perilaku tersebut dapat berasal dari kondisi yang mendasarinya. “Ada kecenderungan histrionik dan perlu menjadi pusat perhatian,” katanya. “Bahkan bisa menjadi ketergantungan bersama, ketergantungan berlebihan pada orang lain untuk merasa nyaman dengan diri mereka sendiri.” Untuk semua ini, catatan Rego, ada kecenderungan umum untuk membelok terlalu berat dan teratur ke arah meningkatkan suasana hati dan energi mereka dengan menggunakan orang lain dalam kehidupan mereka.
Sayangnya, sulit untuk mengenali apakah Anda bersalah atas tindakan tersebut jika tidak menyadari bahwa Anda menggunakan orang lain.
"Vampir energi cenderung tidak menyadari bahwa mereka membutuhkan bantuan dari orang lain," catat Randy Rolfe, JD, MA, seorang terapis keluarga dan penulis. “Mereka pikir mereka baik-baik saja dan orang lain membutuhkannya. Mereka menyedot energi tanpa menyadarinya — itu tidak disengaja.”
Ketidaksengajaan di sini penting. Kita semua membutuhkan bantuan dan terkadang sulit untuk mengetahui apakah kita terlalu sering mendikte percakapan untuk kebutuhan pribadi. Tetapi tanda-tanda peringatan dari vampirisme energi juga merupakan konsekuensinya. Sementara kebutuhan adalah spektrum, semakin Anda mengidentifikasi dengan indikator-indikator ini, semakin besar kemungkinan Anda menguras teman-teman Anda dan menyiapkan diri untuk isolasi dan penipisan. Untuk mengetahui apakah Anda mungkin memerlukan kalibrasi ulang, berikut adalah sembilan tanda yang harus diwaspadai.
Kamu Sering Sinis dengan Teman
Vampir energi cenderung ke arah sinisme dan menolak upaya untuk bersikap optimis. Terlebih lagi, mereka percaya bahwa mereka mengoreksi pemikiran yang salah dari orang-orang yang tidak sinis dengan menawarkan komentar yang tidak diminta tentang kepositifan orang lain. “Mereka bisa mengatakan sesuatu seperti, ‘Kamu terlalu optimis. Atau 'Anda akan kesulitan berpikir seperti itu.' Mereka mencoba menjatuhkan orang, berpikir bahwa mereka membantu dengan membuat mereka tetap realistis."
Anda Sering Mendominasi Diskusi
Jika Anda mendapati diri Anda selalu mendominasi atau membimbing percakapan — dan mengarahkannya ke topik yang ingin Anda diskusikan atau yang berhubungan dengan Anda — alih-alih mendengarkan, maka itu menjadi perhatian. “Jika Anda tetap berpegang pada subjek yang Anda minati, melompat berulang kali untuk mendapatkan lebih banyak perhatian untuk diri sendiri, atau meremehkan hal-hal yang baik. berita atau sesuatu yang positif yang dibagikan orang lain, Anda tidak mendengarkan apa yang dikomunikasikan orang lain,” Rolfe mengatakan. Percakapan membutuhkan bolak-balik. Jika Anda merasa bersalah atas hal ini, berhentilah sejenak untuk membiarkan orang lain berbicara.
Anda Memfokuskan Percakapan pada Diri Sendiri — Banyak
Tentu saja, vampir energi membutuhkan energi yang diarahkan pada diri mereka sendiri. Sangat penting untuk bertanya pada diri sendiri, menurut Rego, 'Seberapa banyak sorotan yang saya berikan pada diri saya sendiri?' "Jika sebagian besar percakapan Anda adalah 'Saya, barang-barang saya, bagaimana saya berpikir, rasakan, dan duniaku, "tidak proporsional dengan rasa ingin tahu tentang orang lain, itu pertanda." Jangan khawatir jika Anda fokus pada diri sendiri untuk siapa pun interaksi; tetapi carilah tren yang berfokus pada diri sendiri. “Jika Anda hanya berbicara tentang masalah dan keyakinan Anda dan Anda tidak meminta atau mendukung orang lain — jika ini secara teratur lebih mengarah ke Anda, orang lain akan merasakan efeknya.”
Anda Merasakan Ketegangan Saat Berada Di Antara Teman
Semua tanda kecil ini dapat menjadi tanda yang lebih besar — bahwa Anda membuat teman Anda stres. Jadi, meskipun wajar untuk berharap bertemu dengan seorang teman, tidak terlalu alami untuk merasa berselisih saat Anda bersama. "Anda mungkin melihat beberapa ketegangan," kata Rolfe. "Kamu ingin bersama mereka, tetapi mereka tidak nyaman, dan kamu tidak nyaman."
Teman Sering Membatasi Interaksi Anda
Jika Anda seorang vampir energi, teman Anda akan mulai menetapkan beberapa aturan dasar untuk hangout Anda. "Teman-teman Anda akan meninggalkan interaksi dengan Anda merasakan konsekuensi negatif dari tarikan energi Anda," kata Rego. “Mereka akan merasa lelah, stres, dan negatif. Mereka akan menetapkan batas waktu, aktivitas apa yang Anda lakukan bersama, dan topik percakapan apa yang ingin mereka bahas.”
Adakah yang pernah memberi tahu Anda, “Jangan bicara tentang [masukkan drama Anda yang sedang berlangsung di sini]?” Itu penting untuk diperhatikan. "Perhatikan bahwa orang-orang tidak mau melakukan apa pun kecuali percakapan dangkal dengan Anda," kata Rego. Orang yang mudah diakses sekarang dapat menetapkan batasan dengan Anda — tanda bahwa Anda telah menarik mereka baru-baru ini.
Atau Mereka Mulai Menjauhkan Diri
Jika cara Anda menyedot energi tidak terkendali, teman-teman Anda mungkin mulai menghindari Anda. "Saya terlalu sibuk" bisa jadi sah - atau bisa jadi pukulan yang lemah. “Ini cara mudah untuk mencoba tidak menyakiti perasaan Anda,” kata Rolfe. "Mereka tidak merasa energi mereka terkuras, jadi jika Anda seorang babi energi, Anda akan mendengarnya lebih dari biasanya." Jika ini terjadi.
Demikian pula, rekan kerja mungkin mempersingkat obrolan, mengatakan bahwa mereka harus kembali ke meja mereka sebelum Anda bisa terlalu jauh ke dalam percakapan.
Anda Sering Kritis Terhadap Orang Lain
Menawarkan terlalu banyak kritik atau saran yang tidak diminta tidak akan membuat Anda mendapatkan poin popularitas. Tetapi bahkan jika Anda berhenti menyuarakan kecaman Anda terhadap pendapat, ide, dan perasaan teman Anda, Anda mungkin menyadari bahwa Anda mengkritik mereka, sama saja. Penilaian negatif ini dapat dihasilkan dari taktik yang mereka gunakan untuk menyelamatkan diri dari Anda. "Vampir energi menyalahkan orang lain karena mundur dari mereka," kata Rego. “Anda mungkin merasa marah dan frustrasi pada orang-orang di jaringan Anda karena menetapkan batasan atau merasakan ketidakadilan karena Anda tidak mendapatkan perhatian sebanyak dulu. Kenyataannya adalah bahwa teman-teman Anda kemungkinan kehilangan sebagian aliran energi mereka sebagai konsekuensi dari cara Anda bertindak.”
Energi Anda Sendiri Habis
Sama seperti vampir yang tidak bisa memberi makan, Anda akan menyadari bahwa Anda merasa terkuras setelah Anda menghabiskan energi orang-orang di sekitar Anda. Penghindaran mereka terhadap Anda akan membuat Anda tidak dapat menyedot energi mereka lagi - dan Anda akan merasakan konsekuensinya. “Anda tidak akan merasa terbebani lagi,” kata Rego. “Anda akan merasa lebih down. Jika Anda bertanya pada diri sendiri, 'Mengapa energi saya lebih rendah?' Ini bisa menjadi proxy orang yang menghindari Anda.”
Sekali lagi, ada perbedaan antara meminta bantuan dan mengisap teman Anda. Tapi misalkan hubungan Anda tampaknya menderita - teman menetapkan batas, rekan kerja menghindari Anda, dan Anda kesal pada semua orang. Jika itu terjadi, mundur selangkah dan pertimbangkan apakah Anda menarik lebih banyak energi dari orang lain.
