Selamat datang di “How I Stay Sane”, kolom mingguan di mana ayah kandung berbicara tentang hal-hal yang mereka lakukan diri mereka sendiri yang membantu mereka tetap membumi di semua bidang lain dalam kehidupan mereka — terutama di bagian pengasuhan. Sangat mudah untuk dirasakan tegang sebagai orang tua, tetapi para ayah yang kami tampilkan semua menyadari bahwa, kecuali mereka secara teratur merawat diri mereka sendiri, bagian mengasuh anak hidup mereka akan menjadi jauh lebih sulit. Manfaat memiliki satu "hal" itu sangat besar. Tanyakan saja pada Dr. James Fedich, seorang dokter berusia 39 tahun dari Sparta Township, New Jersey. Sejak dia memiliki anak pertamanya, yang sekarang hampir berusia empat tahun, dia terbangun saat fajar menyingsing. Dia membaca. Dia bekerja. Dia merasa lebih terpusat sebelum keluarganya bangun. Itu membuatnya menjadi ayah yang lebih baik.
Di perguruan tinggi dan sekolah pascasarjana, saya adalah burung hantu malam yang tidak memulai pekerjaan rumah dan proyeknya sampai jam 10 malam, dan begadang sampai jam tiga pagi. Bahkan setelah saya keluar dari sekolah dan residensi, ketika saya pertama kali membuka praktik sendiri, saya biasa menonton
Memiliki anak kecil, begitu mereka bangun dari tempat tidur, mereka bangun dan pergi. Begitu pukul 7 pagi, itu adalah kekacauan total di rumah kami. Anak-anak berlarian, berganti pakaian, menyiapkan sarapan. Ini menjadi berisik. Tetapi ketika saya bangun jam lima, rumah itu sunyi. Saya memiliki kantor di rumah, saya bisa membaca, merencanakan, melakukan beberapa kegiatan saya, sementara rumah sepi. Karena dari jam 7 pagi sampai jam delapan malam, berisik. Menjadi orang malam hari dengan anak-anak kecil itu sulit. Pukul delapan, saya kehabisan tenaga.
Saya turun dengan rutinitas yang cukup bagus. Saya turun jam lima, saya menyetel alarm saya untuk jam 5:20, tapi jujur saja, akhir-akhir ini saya biasanya bangun jam lima. Saya akan membaca selama setengah jam pertama dan minum kopi. saya biasanya baca buku bisnis dan motivasi. Dan saya memastikan saya juga berolahraga. Dari pukul 6 hingga 6:30 saya akan membuka buku audio dan mengajak anjing jalan-jalan selama setengah jam. Saat itu, istri saya biasanya sudah bangun, dan kami akan mulai membuat sarapan dan menyiapkan anak-anak sekitar pukul tujuh.
Banyak sekali manfaat dari rutinitas ini. Yang terbesar adalah memiliki setengah jam atau 45 menit untuk membaca dan berpikir di pagi hari. Itu sulit dilakukan di waktu lain: Di kantor, atau saat saya merawat anak-anak. Saya pulang, menidurkan semua orang, dan pada saat itu, saya lelah dan saya hanya ingin berbicara dengan istri saya dan bersantai sedikit. Saya ingin bersantai dan tenang malam hari. Jadi menjadi produktif di pagi hari sangat membantu. Saya melakukan perencanaan dan pemikiran tingkat tinggi, dan saya biasanya mencoba pergi ke gym, tetapi dengan semua yang terjadi, saya tidak menyelesaikannya setiap hari. Jadi sungguh, saya hanya memastikan saya mendapatkan setidaknya setengah jam berjalan kaki. Itu membuat darah terpompa.
Mampu bangun tanpa perjuangan super awal telah menjadi perubahan besar yang terjadi pada saya dari waktu ke waktu. Saya sangat berharap untuk bangun lebih awal. Ini satu-satunya waktu saya mendapatkan diri saya lagi. Saya memiliki bisnis; begitu saya berjalan melewati pintu, staf saya memiliki pertanyaan, ada orang yang menunggu untuk melihat saya. Pada malam hari, saya bersama anak-anak. Ini satu jam untuk diriku sendiri sangat, sangat besar. Saya bahkan tidak tidur di akhir pekan. Saya masih bangun jam lima, membaca selama 45 menit, berjalan anjing, rutinitas yang sama, tujuh hari seminggu.
Saya mengorbankan banyak waktu saya sendiri untuk anak-anak saya. Tidak apa-apa. Tetapi pada jam itu, saya melakukan apa yang ingin saya lakukan. Saya membaca buku-buku saya. Aku pergi jalan-jalan, hanya aku dan anjing itu. Saya menantikan itu. Saya berharap untuk menjernihkan pikiran. Menjadi produktif. Untuk minum kopi. Saya ingin itu terjadi lebih awal juga, karena pada akhirnya, saya tidak punya energi untuk melakukan apa yang perlu saya lakukan.
