Terkadang seorang anak akan bergegas melewati toko atau taman dengan percaya diri dan stamina seorang pelari maraton. Kemudian tiba-tiba, mereka akan menuntut untuk dijemput, karena mereka tidak bisa atau mengalami rigor mortis atau belum makan selama lima belas menit. Ungkapan “uppy”, berarti orang tua dihukum seumur hidup dengan membawa anak ke mana-mana. Untungnya, membawa beban mati semacam itu bisa membantu potong beberapa lemak dari tubuh ayah. Dan ketika seorang anak tumbuh dalam ukuran, itu bahkan bisa menghasilkan beberapa "kekuatan ayah." Tapi, jangan salah, menggendong anak dengan cara yang salah bisa menyebabkan beberapa masalah serius, masalah jangka panjang untuk kedua anak - anak jatuh terjadi - dan orang dewasa, yang dapat menang menderita sakit punggung kronis, bahu sakit, atau buruk pinggul.
Untungnya, ada industri bersenandung dalam membuat tahan lama, dapat diangkut, ransel pembawa yang dirancang secara ergonomis. Itu penting karena bersiap dengan ransel yang kuat dapat menjadi alat untuk mencegah sakit punggung yang membakar seumur hidup yang terkait langsung dengan menggendong anak.
“Jangan berasumsi anak Anda akan berjalan. Bersiaplah,” kata Dr. Sabrina Strickland, seorang ahli bedah ortopedi di Rumah Sakit New York untuk Bedah Khusus. “Bawa ranselnya. Bawalah kereta dorong agar Anda tidak hanya menggendong anak selama satu setengah jam. Itu tidak baik untukmu. Anda tidak akan pernah mengambil dumbbell seberat 25 atau 30 pon dan mengistirahatkannya di pinggul selama itu.”
Tetapi memiliki gendongan anak, gaya ransel, tidak berarti seorang pria akan menggunakannya dengan benar. Terutama jika mereka tidak suka menggunakan instruksi manual. Dan Strickland menekankan bahwa perlu untuk mendistribusikan berat badan anak dengan benar untuk menjaga tubuh dalam keselarasan dan keseimbangan yang baik.
“Kami memberi tahu anak-anak usia sekolah untuk mengenakan ransel dan menggunakan kedua tali pengikat, karena dapat menyebabkan sakit punggung dan terkadang memperburuk skoliosis jika Anda terus-menerus menarik satu bahu ke bawah,” kata Strickland. "Hal yang sama ketika Anda membawa anak: Anda ingin mendistribusikan berat sebanyak mungkin."
Tetap saja, tidak mungkin pergi ke mana-mana dengan ransel atau kereta dorong untuk berjaga-jaga jika seorang anak memutuskan untuk berhenti berjalan. Bahkan lebih tidak praktis bagi orang tua untuk terus-menerus mengenakan perlengkapan yang sesuai di sekitar rumah. Di situlah banyak masalah jangka panjang dapat terjadi. Lebih sering daripada tidak, orang tua menggendong anak-anak mereka sambil melakukan banyak tugas — Mencuci piring, menyedot debu, dan pekerjaan sehari-hari lainnya bisa menjadi hal yang merepotkan ketika dipasangkan dengan anak-anak berat. Lebih parah lagi jika pembiasaan tersebut menyebabkan orang tua selalu menggendong anak di satu sisi tubuh.
Cara Menggendong Bayi atau Balita Tanpa Cedera
- Seperti halnya Pramuka yang baik, orang tua harus siap dengan kereta dorong atau gendongan bayi, karena cara terbaik untuk meminimalkan membawa cedera terkait adalah dengan tidak menggendongnya sama sekali.
- Ikuti petunjuk pada gendongan bayi yang dapat dipakai untuk memastikan anak aman dan beratnya didistribusikan ke tubuh dengan benar.
- Secara sadar beralih sisi saat menggendong bayi di pinggul untuk memastikan tubuh Anda seimbang.
- Rutinitas latihan inti yang singkat dan sederhana selama 15 menit setiap hari akan membantu melindungi dari cedera dan meningkatkan kekuatan.
Itu semua berperan dalam nasihat orang tua yang paling penting dari Strickland: Saat menggendong anak, orang tua perlu berusaha untuk mengganti lengan untuk menjaga keseimbangan dan sistem kerangka yang sehat.
“Saya mendengar dari orang tua bahwa mereka selalu menggendong bayinya di sebelah kanan, atau selalu di sebelah kiri. Itu tidak cerdas. Anda benar-benar harus bergantian dan menggendong bayi di kedua sisi. Kedengarannya sangat jelas tetapi Anda harus melakukannya secara sadar, ”kata Strickland.
Kekuatan inti adalah alat lain yang sering diabaikan yang membantu orang tua menggendong anak untuk waktu yang lama. Strickland mengakui bahwa mungkin sulit bagi orang tua untuk menemukan waktu untuk berolahraga, tetapi mencatat bahwa beberapa latihan inti yang baik sangat penting. “Anda bisa berbaring di lantai dengan anak Anda di sekitar Anda. Anda tidak harus lari ke gym dan melakukan kelas berputar. Anda dapat melakukan 5-10 menit, setiap hari, dari beberapa penguatan inti dasar, ” dia menekankan. “Apakah itu papan atau pengaturan atau beberapa jembatan, ada banyak latihan yang berbeda. Kita semua harus memiliki kekuatan inti yang baik untuk menopang tulang belakang kita, tetapi terutama untuk menggendong bayi.”
Begitu bayi menjadi balita dan tumbuh dari Bjorn, orang tua dapat menggendongnya tanpa benar-benar khawatir apakah metode tersebut akan berdampak pada anak. Over the shoulder, piggyback, fireman carry — jika itu berhasil untuk orang tua seharusnya baik untuk anak, asalkan orang tua mengganti posisi cukup sering untuk meminimalkan kerusakan pada tubuh mereka sendiri.
“Jangan khawatir tentang bayi atau balita. Khawatir tentang kemampuan Anda untuk melakukan apa yang ingin Anda lakukan,” kata Strickland. “Jika Anda akhirnya mengalami masalah bahu karena Anda menggendong bayi di satu sisi dan sekarang Anda merasa sakit hanya dengan menggendongnya, itu menjadi masalah besar.”
