Hubungan, secara umum, tidak selalu mudah. Adalah normal untuk mengalami sedikit konflik dengan teman atau kolega, dan pertengkaran sesekali tidak berarti hubungan itu pasti akan gagal. Anda memiliki ketidaksepakatan, Anda membicarakannya, dan Anda melanjutkan dengan pengetahuan tentang bagaimana berhubungan dengan lebih baik ke depan. Itulah perbedaan antara hubungan yang sehat dan yang beracun.
Di dalam hubungan beracun, konflik bukanlah sesuatu yang dapat diselesaikan – ini adalah tema yang konstan. Seiring waktu, drama yang terus-menerus dapat mengganggu Anda, tidak hanya memengaruhi persahabatan Anda, tetapi juga kesehatan mental dan kesejahteraan Anda. Secara logis, masuk akal bahwa jenis hubungan ini dapat menguras tenaga. Tetapi untuk beberapa alasan, mereka mudah jatuh dan sulit untuk ditinggalkan — terutama sebagai orang dewasa, ketika persahabatan sangat sulit didapat.
“Melestarikan beberapa teman yang mungkin Anda miliki, apakah mereka beracun atau tidak, hanya bisa menjadi mekanisme pelestarian diri yang mengarah ke mengabaikan kualitas dan karakteristik beracun demi mempertahankan ikatan atau koneksi apa pun, ”kata Javier Moreira, a psikoterapis di
Menurut terapis yang berbasis di Seattle Gina Handley-Schmitt, logistik juga dapat mempersulit untuk mengakhiri hubungan yang beracun. Seringkali, orang-orang ini terkait erat dengan hidup Anda dalam berbagai cara, dari berbagi grup teman yang sama hingga mengirim anak-anak mereka ke prasekolah yang sama.
“Kami takut mengakhiri pertemanan yang beracun dapat membuat bagian lain dari hidup kami lebih sulit, jadi kami hanya menyetujui disfungsi persahabatan, memutuskan itu alternatif yang lebih baik, ” Handley-Schmitt mengatakan. “Tetapi ada harga mental dan emosional yang harus dibayar ketika kita mengabaikan kebutuhan kita akan batasan.”
Berikut adalah beberapa tanda paling umum bahwa seseorang berbahaya bagi kesehatan mental Anda (dan beberapa saran tentang cara menjauhkan diri dari mereka).
1. Orang yang Menyalahkan Pergeseran
Hal pertama yang perlu diketahui: Orang beracun itu egois, dan itu biasanya terlihat jelas dalam konflik. Sebagai contoh, Dan Auerbach, direktur dan konselor klinis dengan Associated Counselors & Psychologists Sydney, mengatakan toxic orang biasanya menyalahkan orang lain atas cegukan dalam hubungan yang sebenarnya bukan milik orang lain kesalahan. Jadi, dalam persahabatan yang beracun, Anda mungkin mendapati diri Anda merasa malu atau bersalah yang tidak perlu, dan akibatnya menemukan cara untuk “mendamaikan” orang tersebut karena takut akan konflik.
Misalnya, katakanlah teman Anda tiba-tiba berhenti membalas panggilan dan SMS Anda — dan ketika Anda mengangkatnya, mereka mengatakan Anda terlalu membutuhkan. "Jika perilaku ini diulang, kemungkinan orang tersebut mengalami kesulitan dengan keintiman dan berbalik pada orang lain dengan menyalahkan orang-orang yang mencoba mendekati mereka," kata Auerbach.
2. Mereka Entah Bagaimana Selalu Benar
Sepanjang garis yang sama, Megan Harrison, seorang terapis yang berbasis di Tampa, mengatakan orang-orang beracun biasanya suka menjadi benar, bahkan tentang hal-hal yang mereka lakukan salah. "Orang ini akan menemukan cara untuk membenarkan setiap tindakan dan tidak memiliki rasa bersalah atau penyesalan atas apa pun yang terjadi," katanya. Itu berarti Anda mungkin menjauh dari interaksi dengan orang beracun yang merasa tidak didengar, disalahpahami, dan dimanipulasi.
3. Mereka Sangat Kritis
Orang beracun juga sangat pandai merendahkan orang lain. Alasannya? Meskipun tampaknya orang-orang beracun itu sombong, itu hanya kedok untuk disembunyikan - mereka sebenarnya cukup tidak aman. “Seseorang dengan harga diri rendah cenderung mencoba menjatuhkan Anda juga, sehingga mereka merasa lebih baik tentang masalah mereka sendiri, dan ini dapat memiliki efek serius pada kesehatan mental Anda karena kata-kata dan tindakan negatif mereka, ”kata Harrison.
4. Hubungan Adalah Jalan Satu ArahT
Secara umum, orang beracun tidak menghormati orang yang menjalin hubungan dengan mereka. Sebaliknya, mereka memperlakukan orang lain sebagai alat untuk mencapai tujuan — biasanya, cara untuk membuat diri mereka merasa baik. Persahabatan yang terasa terus-menerus tidak seimbang adalah tanda utama seseorang beracun. “Ya, itu normal untuk berfluktuasi pada waktu dengan satu orang membutuhkan lebih banyak dukungan daripada yang lain, tapi ada harus ada pasang surut di antara kalian berdua, tidak selalu satu orang memberi dan yang lain menerima, ” mengatakan Lisa Seid, seorang terapis di Ft. Lauderdale.
5. Apa yang Anda Lakukan Tidak Pernah Cukup
Bahkan jika Anda berusaha sekuat tenaga untuk menunjukkan bahwa Anda peduli, Harrison mengatakan orang-orang beracun biasanya menginginkan lebih dari hubungan itu - dan selalu tanpa membalas. “Seringkali, orang ini akan menggunakan rasa bersalah atau malu pada Anda karena tidak memenuhi kebutuhan mereka,” katanya. “Anda mungkin mulai melawan moral dan nilai-nilai Anda sendiri untuk menyenangkan mereka.”
6. Anda Tidak Merasakan Diri Anda Di Sekitar Mereka
Apakah Anda terkadang merasa lepas kendali saat berada di dekat orang ini? Persahabatan yang beracun, kata Seid, memiliki cara untuk menekan tombol kita untuk berperilaku dengan cara yang biasanya tidak kita lakukan. “Apakah itu kehilangan ketenangan kita, benar-benar menarik diri dalam isolasi, atau tidak mengatakan hal-hal yang kita tahu kita— perlu dikatakan, tidak merasa sepenuhnya mengendalikan bagaimana kita bereaksi adalah tanda umum lainnya bahwa itu mungkin beracun, ”dia mengatakan.
7. Anda Merasa Terus-menerus Terkuras
Menurut terapis Allison Gomez, salah satu tanda paling umum seseorang menjadi racun bagi kesehatan mental Anda adalah merasa terus-menerus terkuras — dan buruk tentang diri Anda sendiri — setelah menghabiskan waktu bersama orang itu. "Ini bukan tentang kadang-kadang memiliki konflik dan mengatasinya, tetapi merasa buruk tentang diri Anda lebih sering daripada tidak," katanya.
Mungkin kritik terus-menerus menguras Anda. Mungkin Anda lelah karena hubungan itu terasa seperti jalan satu arah. Either way, jika masalahnya cukup parah, Anda bahkan mungkin menemukan diri Anda menghindari orang itu untuk menghindari perasaan negatif yang datang dari interaksi.
8. Anda Gugup untuk Mengakhiri Hubungan
Selalu sulit untuk menetapkan batasan, tetapi jika seseorang sangat beracun, Anda mungkin merasa khawatir tentang dampaknya atau bahkan bersalah tentang motif Anda sendiri. Itu karena menurut Gomez, lampu gas — tindakan secara sistematis mengabaikan perasaan Anda sejauh Anda merasa salah karena memilikinya — adalah hal biasa dalam pertemanan yang beracun. Akibatnya, Anda mungkin menebak-nebak diri sendiri atau merasa seperti Anda meninggalkan orang lain ketika Anda mencoba untuk mengakhiri hubungan yang kasar secara emosional.
Cara Mengakhiri Hubungan Beracun dengan Teman atau Kolega
Langkah pertama, menurut Seid: Mengenali orang ini adalah peredam utama kesehatan mental Anda. “Ini mungkin terdengar murahan, tetapi pengetahuan benar-benar kekuatan,” katanya. “Melihat sesuatu adalah masalah memberi kita kemampuan untuk mengubahnya.”
Ketika saatnya tiba untuk memutuskan hubungan dengan orang yang beracun, Handley-Schmitt mengatakan yang terbaik adalah bersikap tegas. Komunikasikan dengan jelas masalah yang menyebabkan keputusan Anda untuk mundur dari hubungan, bersama dengan batasan spesifik yang Anda terapkan. Jika orang tersebut tidak menghormati batasan Anda, Seid merekomendasikan untuk mempertimbangkan apakah orang tersebut dapat berada dalam hidup Anda sama sekali.
Saat Anda menjauh dari persahabatan drama tinggi, berusahalah untuk fokus pada orang-orang yang membuat Anda merasa baik. "Adalah ide yang baik untuk berbicara dengan teman dan keluarga tentang apa yang Anda alami sehingga Anda dapat diingatkan tentang jenis perawatan yang harus Anda harapkan dalam hubungan yang baik," kata Auerbach.
