Kisah berikut ini disampaikan oleh seorang pembaca Kebapakan. Opini yang diungkapkan dalam cerita tidak mencerminkan opini Unutk sebagai sebuah publikasi. Namun, fakta bahwa kami mencetak cerita tersebut mencerminkan keyakinan bahwa ini adalah bacaan yang menarik dan berharga.
Selama tahap awal mengasuh anak, banyak ayah baru kehilangan rasa percaya diri. Saat bayi baru lahir tumbuh menjadi balita dan keluarga muda berkembang, tanggung jawab menjadi orang tua mulai diutamakan dan kebutuhan individu jatuh di pinggir jalan. Ini tidak bisa lebih benar daripada dengan Latihan. Apa yang banyak ayah baru lupakan adalah milik kita sendiri perawatan diri dan kebugaran itu penting, tidak hanya untuk memberikan contoh gaya hidup sehat bagi anak-anak Anda, tetapi juga untuk memberi Anda energi untuk mengikuti mereka sejak awal. Menemukan waktu untuk melepaskan ayah-tubuh sulit, tetapi manfaatnya jauh melebihi kekurangannya.
Sebagai pecandu daya tahan di usia akhir 20-an dan awal 30-an, saya berlatih dan menyelesaikan lima maraton penuh, melakukan perjalanan bersepeda selama seminggu melalui pegunungan, bersepeda lebih dari 500 mil sendirian dari Chicago ke Pulau Mackinac, dan berkompetisi dalam berbagai balapan lari dan sepeda lainnya di seluruh Barat tengah.
Namun, ketika putri saya lahir sekitar empat tahun lalu, saya menunda karir atlet ketahanan amatir saya. Dengan bayi yang baru lahir, saya tidak bisa lagi melakukan latihan lari 10 mil dengan santai pada Rabu malam setelah bekerja. Saya mengucapkan selamat tinggal pada bersepeda selama tujuh jam, 100 mil di akhir pekan. Pelatihan ketahanan berarti meninggalkan istri saya sendirian dengan bayi yang baru lahir selama berjam-jam, dan itu segera menjadi renungan. Bahkan latihan dasar beralih dari hobi yang menghabiskan sebagian besar hidup saya menjadi kebutuhan yang jarang terjepit ke dalam jadwal yang sibuk.
Maju cepat empat tahun, anak kedua, dan ban serep seberat 20 pon kemudian. Cukup sudah cukup. Musim panas ini, saya akhirnya mengejar salah satu tujuan kebugaran yang lama saya dambakan bersaing dalam triathlon. Selain lomba lari 5k sesekali, itu adalah acara pertama yang harus saya latih dengan serius sejak anak-anak saya lahir. Menemukan waktu dan motivasi untuk berlatih untuk perlombaan ketahanan adalah perjuangan dengan kewajiban keluarga dan pekerjaan penuh waktu, tetapi dengan bantuan istri saya, saya berhasil melakukannya. Inilah cara saya melakukannya dan saran saya kepada orang tua yang ingin mencapai tujuan olahraga mereka tanpa mengganggu keseimbangan kehidupan keluarga yang rapuh:
1. Tempelkan harapan Anda
Ketika saya sedang berlatih di akhir usia 20-an, saya menetapkan tujuan untuk lolos ke Boston Marathon. Sayangnya, karena overtraining dan cedera yang mengganggu, saya tidak berhasil. Tujuan saya untuk triathlon pertama saya lebih sederhana. Jangan tenggelam saat berenang. Saya belajar untuk meredam ekspektasi saya, yang penting mengingat waktu pelatihan saya yang terbatas. Kecuali Anda manusia super, Anda mungkin tidak akan memenangkan perlombaan, atau bahkan tempat untuk kelompok usia Anda. Fakta bahwa Anda bahkan memulai (dan mudah-mudahan menyelesaikan) balapan adalah pencapaian tersendiri.
2. Berhenti melacak data Anda
Saya dulu selalu melacak setiap langkah dan pedal dengan aplikasi pelacak kebugaran. Setelah setiap perjalanan atau lari, saya akan menuangkan data untuk melihat seberapa cepat saya menyelesaikan latihan saya dibandingkan dengan orang lain dan upaya saya sebelumnya. Saya ingin memposting latihan saya di media sosial untuk mengesankan teman-teman saya dengan eksploitasi ketahanan saya.
Sekarang, hanya melangkah keluar dari rumah saya adalah sebuah kesuksesan tersendiri. Saya tidak lagi melacak data pelatihan saya karena tidak ada yang membunuh motivasi seperti membandingkan kinerja pertengahan 30-an saya dengan kemampuan akhir 20-an saya. Saya tahu bahwa saya tidak akan pernah berlari atau bersepeda secepat dulu, jadi mengapa diingatkan akan hal itu setelah setiap latihan? Sejak membebaskan diri dari mempermalukan data kebugaran, beban berat telah terangkat dari pundak saya. Beri diri Anda istirahat dan berhenti melacak data Anda.
3. Libatkan anak-anak Anda
Sebelum saya punya anak, saya menikmati kebebasan berlari atau bersepeda kapan pun saya mau. Tidak lagi. Dengan dua balita dan istri saya dan saya sama-sama bekerja penuh waktu, pelatihan triatlon saya menjadi item lain di kalender kulkas keluarga kami. Salah satu cara termudah yang saya temukan untuk menggabungkan pengasuhan dan pelatihan adalah dengan libatkan anak-anak dalam rutinitas olahraga saya. Menarik 50 pon balita di belakang Anda di Trailer Sepeda Burley adalah cara terbaik untuk menyeberang kereta, seperti berlari sambil mendorong kereta dorong ganda. Ini juga membantu untuk menemukan gym atau YMCA yang memiliki tempat penitipan anak sehingga anak-anak Anda dapat bermain sambil berenang atau berlari di atas treadmill.
4. Libatkan pasangan Anda
Menghabiskan waktu jauh dari anak-anak Anda untuk aktivitas apa pun melibatkan pengorbanan, terutama ketika pasangan Anda harus mengambil pekerjaan ekstra. Itu juga terkadang terasa sedikit egois. Untuk mengurangi ketegangan dalam hubungan Anda, matikan siapa yang mengawasi anak-anak saat Anda masing-masing bergiliran berolahraga secara mandiri. Atau mintalah pasangan Anda ikut latihan lari dan bersepeda bersama anak-anak. Anda tidak hanya menghabiskan waktu bersama keluarga tetapi berolahraga bersama membangun fondasi yang kuat untuk gaya hidup sehat.
Raymond Steinmetz adalah Pelatih Instruksional Matematika K-8 dan ayah dari dua anak yang tinggal di Warren, Rhode Island. Dia menulis tentang integrasi teknologi dan pengajaran di blendedlearningmath.com, adalah blogger tamu di Pos Pendidikan, dan menyumbangkan kolom reguler untuk eschoolnews.com.
