Ron Humes adalah ayah dari dua anak berusia 51 tahun, 24 dan 19 tahun. Dia dan istrinya bertemu di YMCA pada tahun 1988 dan telah menghabiskan 30 tahun terakhir pernikahan mereka berolahraga bersama-sama, lima hari seminggu. kebugaran adalah bagaimana mereka terhubung, dekompresi, de-menekankan, dan berusaha menjadi orang tua yang baik. Di sini, Ron berbicara tentang miliknya Latihan dan apa artinya memiliki istri yang merupakan teman olahraga, orang tua bersama, dan istri, semuanya dalam satu paket.
Saya dan istri saya benar-benar bertemu di YMCA pada tahun 1988, di kampung halaman kami, di Wisconsin. Kebugaran telah menjadi dasar hubungan kami — kami bahkan mendapat sertifikasi sebagai pelatih pribadi pada satu titik. Mereka berkata, kadang-kadang, bahwa hal-hal yang berlawanan menarik — yang bisa jadi benar — tetapi saya ingin menambahkan bahwa Anda harus memiliki minat yang sama. Kami melakukannya. Kami sangat serius berolahraga. Saya pikir itu menunjukkan. Saya tidak berusaha menjadi sombong atau semacamnya, tetapi kami serius tentang hal itu. Kami bangga dengan kenyataan bahwa kami tidak terlihat atau bertindak sesuai usia kami, secara fisik.
Kami selalu menjadi bagian dari gym sepanjang hidup kami, tetapi ketika istri saya hamil anak pertama kami, kami memutuskan untuk mendapatkan gym rumah yang lengkap. Kami menyimpan peralatan itu dan berolahraga di rumah selama 15 tahun dari 30 tahun yang telah kami kerjakan bersama. Tetapi untuk melakukan itu, Anda harus memiliki banyak disiplin. Kami melakukannya, dan itu tidak pernah menjadi masalah bagi kami. Komitmen kami untuk dua anak kecil kami, dan masalah dengan penitipan anak dan anak-anak dan gym, membuat pergi ke gym di luar rumah lebih sulit. Hari-hari ini, kami berolahraga di pusat kebugaran sungguhan, karena anak-anak kami lebih besar. Latihan kami hari ini sekitar dua jam. Kami bangun setiap pagi, lima hari seminggu, jam 5 pagi. Kami pergi ke gym bersama jam enam, dan berangkat jam delapan.
Ada beberapa hal yang saya lakukan untuk mencabut kabel ketika saya berolahraga: Saya pergi telepon saya di ruang ganti. Tidak ada alasan mengapa saya tidak bisa melakukan itu. Anda harus menetapkan diri Anda sebagai prioritas, seperti halnya klien. Jika Anda mengatur pertemuan dengan klien selama satu jam, Anda mematikan telepon dan memberikan perhatian Anda kepada klien itu selama satu jam. Saya harus melakukan hal yang sama dengan diri saya sendiri. Saya harus mengatur janji itu, meninggalkan telepon saya di loker saya, dan membiarkan diri saya itu.
Saya hanya percaya Anda perlu memberi diri Anda waktu itu dan menjadikan diri Anda prioritas. Sepanjang hidup saya dan hubungan kami, olahraga telah menjadi penstabil emosi dan mental.
Biokimia endorfin dan serotonin memiliki efek nyata pada keadaan emosional Anda. Itu nyata. Tinggi pelari adalah nyata. Ini adalah respons biokimia terhadap aktivitas fisik yang membuat kita merasa lebih baik. Saya tidak mengatakan itu tidak menyakitkan! Saya tidak bermaksud itu menyenangkan. Orang-orang berkata, "Ini mudah bagi Anda karena itu menyenangkan bagi Anda."
Tapi tidak. Bangun jam 5 pagi dan pergi ke gym jam 6 pagi dan berusia 50 tahun dan tubuh saya mencoba untuk bangun? Itu tidak selalu menyenangkan. Tapi aku membutuhkannya. Saya bercanda mengatakan di masa lalu, bahwa dengan beberapa pekerjaan paling menegangkan yang pernah saya alami dalam hidup saya, jika saya tidak memiliki kebugaran fisik dan olahraga, akan ada jejak tubuh di belakang saya. Ini lelucon, tetapi manfaat mental yang sebenarnya adalah sah.
Berolahraga di ruang yang sama, memiliki hobi dan hasrat yang sama — itu bagus untuk saya dan istri saya. Saya dan istri saya berolahraga sedikit berbeda, tetapi kami memiliki program yang bekerja dengan baik untuk kami berdua. Hal yang saya temukan yang selalu menjadi sesuatu yang kohesif untuk hubungan kami adalah bahwa kami memahami kebutuhan kami untuk berolahraga bersama. Ketika kami pergi berlibur, kami mencari gym dan hotel yang layak.
Kami bahkan tidak perlu membicarakannya; kami hanya mencari gym. Kami mengerti satu sama lain. Kami memahami bahwa membuat kami merasa lebih baik dan terhubung dan membuat kami lebih sehat. Itu adalah ikatan yang kami bagikan. Bahwa kita saling mengenal dan kita saling menyemangati. Tidak ada pertanyaan "Haruskah kita pergi ke gym untuk berlibur?" Akan. Itu juga tidak dengan enggan. Salah satu dari kami tidak mengatakan, "Saya sangat muak dengan Anda yang selalu harus pergi ke gym." Saya dan istri saya mengerti apa yang kami butuhkan dari satu sama lain dan apa yang perlu kami lakukan bersama.
Kita masih makhluk fisik! Kami tidak dimaksudkan untuk duduk seharian. Saya perlu membakar energi itu. Sungguh menakjubkan betapa jauh lebih baik perasaan saya dan istri saya ketika kami pergi ke gym.
Kami berdua merasakan manfaat dari merasa lebih baik tentang diri kami sendiri, bersama-sama. Ini luar biasa. Terakhir kali saya mengambil cuti musim panas dari olahraga, saya berusia 17 tahun. Sangat aneh bagi saya untuk merasa di luar kendali dan tidak berhubungan dengan tubuh saya seperti saya. Saya tidak pernah istirahat selama itu lagi. Penting bagi saya untuk merasa memegang kendali. Saya tidak suka perasaan saya tanpa berolahraga. Saya merasa jauh lebih selaras dengan diri saya dan tubuh saya dan sistem saya.
Banyak orang berbicara tentang tinggi yang mereka dapatkan dari olahraga. Ketika saya bangun di pagi hari, bangun berbeda. Butuh waktu lebih lama bagi saya untuk bangun, bagi tubuh saya untuk pergi, bagi saya untuk sembuh. Tetapi saya menemukan bahwa ketika saya bangun di pagi hari jam 5 pagi, saya tidak menyukainya. Saya tidak suka melihat itu. Saya tidak melompat dari tempat tidur sambil berkata, “Woo! Aku harus pergi ke gym!”
Itu bukan kenyataan saya. Saya bangun dari tempat tidur, saya sakit, saya meletus. Saya masuk ke gym dan berkata, "Saya tidak merasakannya hari ini." Tapi saat aku pergi, Saya merasa segar kembali, dan percaya atau tidak, saya benar-benar merasa segar kembali. Saya pulang, mandi, dan saya merasa sudah siap.
Itu sama di masa lalu. Ketika saya biasa berolahraga setelah bekerja, saya keluar dari pekerjaan dengan tekanan di punggung dan bahu saya dan saya akan lelah. Tapi aku akan merasa Tekanan mental lebih, dan stres mental yang sulit. Saya pergi ke gym dan merasakan ketegangan mencair. Pikiranku akan hilang, dan mengembara. Ini seperti memancing, memotong rumput, berlari. Terkadang pikiran melayang begitu saja.
Itu bisa menghilangkan stres dari hari, saya katakan. Pada saat Anda tiba di rumah, Anda santai, diremajakan. Lelah? Ya. Jika Anda melakukannya dengan benar, Anda harus melakukannya.
