Benvenuto a "Come rimango sano di mente", una rubrica settimanale in cui i veri papà parlano delle cose che fanno per se stessi che li aiutano a rimanere con i piedi per terra in tutte le altre aree della loro vita. È facile sentirsi sfinitoe, a meno che tu non ti prenda regolarmente cura di te stesso, il genitorialità parte della tua vita diventerà molto più difficile. I vantaggi di avere quella "cosa" sono enormi. Per J. Kevin, un padre di due figli di 30 anni della Georgia, iniziare un programma alimentare e un allenamento lo ha aiutato a giocare a ciò di cui aveva bisogno per fare - e lo ha aiutato a rimanere nel presente.
Ecco il mio ogni giorno: Mi alzo verso le sei o le sei e mezzo. Porta i bambini a scuola. Andiamo a scuola alle sette e dieci. Li lascio, vado direttamente al palestra. Non appena esco, sto tornando a casa, per fare un po' di lavoro, ottenere un'altra ora di lavoro prima del mio primo pasto. Sono le 10. È la stessa cosa ogni giorno: un frullato proteico alla fragola. Passo al mio prossimo lavoro, mangio di nuovo alle 11:30, mangio di nuovo alle 12:30, faccio i pasti e
Sono sempre andato a letto presto. Ho imparato molto presto che qualsiasi quantità di sonno inferiore alle sei ore era semplicemente inutile per me. So che sto operando al meglio quando vado a letto e mi sveglio quasi esattamente otto ore dopo, senza allarmi. Quindi sono sempre stata molto attenta a dormire a sufficienza, soprattutto prima di avere un figlio.
Ma come è venuto a cibo ed esercizio fisico, ci è voluto un po'. Sono diventato molto diligente dopo il college. Non ho potuto esercitare per circa cinque anni a causa degli ordini del medico. Ma quando ho scoperto che mia moglie era incinta - avevo 25 anni - sono andato dal dottore e ho detto che volevo iniziare allenarsi di nuovo, purché non mi uccidesse, perché non potevo essere il tipo di papà che non poteva giocare con suo figlio.
Ero giovane, mi occupavo di problemi di salute. E poi ho avuto questo bambino e ho sentito che uno dei vantaggi di essere un genitore più giovane è che puoi fare cose con tuo figlio. Puoi divertirti con loro, giocare con loro, inseguirli. Quindi almeno volevo davvero controlla la mia salute e dire Non lascerò che la mia salute determini come sarei stato con mio figlio e i miei genitori.
E parte di questo, dopo l'esercizio, era questo programma alimentare. Stavo cercando di rimettere in sesto la mia salute. Volevo essere in grado di lanciare mio figlio in giro. Alla fine ho trovato questo piano alimentare che equivale praticamente a cinque pasti tra le 10:00 e le 19:00. Ho iniziato a farlo e ho capito che mi piaceva davvero. Quindi l'ho tenuto. Dopo un po', lo mettevo su un calendario e non importava dove andavo o dove andavo, portavo il cibo con me.
Ad un certo punto, mi sono reso conto che i benefici per me andavano oltre il fisico. È stato bello mangiare sano, ed è stato bello avere un programma alimentare, fare esercizio fisico e dormire molto e mi ha anche aiutato a rimanere produttivo e calmo.
Quindi il mio piano alimentare - lo faccio da circa 14 anni - mi dà un punto di riferimento. Non importa cosa sta succedendo, non importa dove mi trovi, non importa cosa sta succedendo, mi dà solo un punto di riferimento. È facile perdere il controllo del tempo, ma so che ho un avviso che apparirà sul mio telefono che dice che alle 11:30 è ora per me di mangiare il mio spuntino.
È diventato un po' un gioco per me. Mi riporta al momento in cui mi trovo e mi aiuta a rompere quelli che sembrano giorni lunghi e difficili. Li mette in pezzi gestibili, specialmente quando si tratta di bambini. I bambini portano sicuramente il caos.
Faccio spesso la mia giornata a concorrenza con me stesso. In quei giorni in cui sono seduto, annoiato, guardando qualcosa, e sono tipo, non voglio davvero andare a fare questo comunicato stampa in questo momento, è come, Bene. Bene. Ho 15 minuti prima di fare uno spuntino. Quindi posso farlo per allora? e lavoro per quei piccoli obiettivi.
È strano. La mia vita, ora, è stata solo di irreggimentazione appresa. Sono molto più improvvisato come persona. Se salta fuori qualcosa e voglio andare a farlo, preferisco alzarmi e andare a farlo. Quindi quello che ho imparato molto presto è stato, se so esattamente dove devo essere e cosa deve succedere in un dato momento, mi dà più autonomia fare qualunque cosa diavolo voglio fare ogni volta che voglio farlo - perché so dove dovrei essere e cosa dovrei avere fatto. Quindi lo faccio accadere.
