Benvenuto in "How I Stay Sane", una rubrica settimanale in cui i veri papà parlano delle cose per cui fanno stessi che li aiutano a rimanere con i piedi per terra in tutte le altre aree della loro vita, in particolare il parte genitoriale. È facile sentirsi teso come genitore, ma i papà che presentiamo tutti riconoscono che, a meno che non si prendano regolarmente cura di se stessi, il parte genitoriale della loro vita sarà molto più difficile. I vantaggi di avere quella "cosa" sono enormi. Basta chiedere al dottor Chirag Shah, un 42enne un co-fondatore della propria azienda. Negli ultimi quattro anni ha fatto passeggiate tre volte al giorno. A volte durano 15 minuti. A volte sono 45.
Ho due bambini. Uno è sei e l'altro è sette. Ho iniziato a camminare regolarmente dopo la loro nascita, ma prima che entrassero nella mia vita, camminavo periodicamente. Semplicemente non era una routine coerente.
Dopo pranzo, cominciavo a sentirmi davvero stanco. Per contrastare gli effetti della sensazione di sonnolenza, ho deciso di iniziare a camminare. Ho scoperto, mentre lo facevo sempre di più, che in realtà era un modo molto piacevole e meditativo per riportare un po' di energia nel pomeriggio. È persistente da allora. Di solito cerco di fare una passeggiata almeno due o tre volte al giorno. Alcune di queste passeggiate durano circa 45 minuti.
È un modo per me di pratica una forma di meditazione: meditazione camminata. Mi permette di fare il check-in con me stesso, essere nel momento, esercitarmi respiro profondo, e lascia che la mia mente si calmi. Trovo che quando lavoro su un problema o un problema, camminare aiuta la mia mente a elaborare il problema senza cercare costantemente di bloccarlo al suo posto, per così dire. Spesso, torno dalla mia passeggiata con un nuovo pensiero o idea che è vantaggioso per un problema con cui stavo lottando.
Ho anche scoperto che ci sono benefici genitoriali molto chiari nelle passeggiate. A volte l'atto di camminare mi aiuta a organizzare i problemi familiari che stiamo affrontando. Mi aiuta a pensare a loro con una prospettiva nuova e creativa. In generale anche a piedi riduce i miei livelli di stress. Quando torno a casa da una passeggiata, mi sento più felice. Sono più energico nel vedere la mia famiglia.
La maggior parte delle volte quando cammino, è da solo. Ma di tanto in tanto, faccio incontri ambulanti al lavoro. Abbiamo anche fatto uno sforzo per camminare di più come una famiglia. I nostri bambini hanno molta energia, quindi generalmente vogliono andare in scooter e in bicicletta, ma sicuramente abbiamo camminato in posti e abbiamo cercato di instillare loro i benefici di farlo. Penso che le passeggiate da solo siano molto di più meditativo, relazionato alla crescita interpersonale. Direi che le passeggiate con la mia famiglia riguardano più il nostro legame, il divertimento. Quelle passeggiate sono molto meno focalizzate sulla mia pura crescita personale e più sulla nostra crescita familiare, se questo ha senso.
Per me fare una passeggiata significa prestare attenzione al momento presente. Si tratta di essere nella passeggiata, in sé. È davvero una bella pratica. Certo, non è nella natura aspra, ma è la cosa migliore che posso fare in quel momento. Cosa posso fare quando non mi concentro sui miei problemi e mi concentro sull'atto di camminare? Di solito, le risposte o le soluzioni vengono da me. Non passo tanto tempo ad agonizzare sul problema. Posso concentrarmi su tutto il resto.
