Essere un genitore a volte può sembrare di giocare sempre allo stesso livello di un videogioco. Affronti un'ondata dopo l'altra di richieste di snack, pannolini con la cacca e litigi sui giocattoli, un montaggio apparentemente infinito di identità. Suo stressante. È noioso. Sembra così per una ragione. "I bisogni dei bambini sono piuttosto costanti", afferma Eileen Kennedy-Moore, psicologo abilitato a Princeton, New Jersey, e autore di Fiducia del bambino. Anche con le routine più solide, ogni giorno può facilmente trasformarsi in un atto di improvvisazione, dove sei solo cercando di sopravvivere ed eseguendo costantemente un atto di giocoleria mentale che non offre alcun senso di calma o completamento. "Stiamo pensando alla prossima cosa che dobbiamo fare o alla cosa che non stiamo facendo", dice.
Questo è vero per molti genitori. Ciò che serve, quindi, è una pausa, un'occasione per tirarsi indietro e schiarirsi le idee. Innovativo, vero? Sì, il suggerimento del tempo per te stesso non è nuovo; la grande domanda è sempre come si fa a tirarlo fuori?
Soldi, lavoro e baby sitter disponibile sono dei veri limiti quando si tratta di trovare il tempo per se stessi. Ma gran parte di esso deriva dal tracciare dei limiti con i tuoi figli per trascorrere del tempo a parte. Un'altra parte di esso è un cambiamento di atteggiamento, il più grande è che non vuoi sentirti in colpa per il tempo separato. Il desiderio non è egoistico o distruttivo; è necessario.
"Se non sei riposato e al tuo meglio, perdi il gioco lungo", dice Keith Miller, assistente sociale clinico autorizzato a Washington, D.C., e creatore di Consapevolezza e fitness emotivo. Pone le opzioni in questo modo: "Vuoi essere bravo nel tempo, o fantastico per 10 minuti ed essere un completo idiota per il resto della giornata?"
Se messa così, non è una scelta difficile. La prima cosa da fare potrebbe sembrare l'anti-rimedio, ma è passare più tempo con i tuoi figli, ma con più intenti. Come dice Kennedy-Moore, si tratta di adottare un atteggiamento "Sii qui ora". Questo può attenuare sia la frenesia che la noia che derivano dal suonare qualsiasi cosa per la 18a volta. Non è efficace al 100%, ma quando ti impegni all-in per qualsiasi cosa ti trovi di fronte, essere presente è più possibile. "Rende tutto più soddisfacente per te e i bambini", dice.
Il gioco più grande è avere un po' di tempo per te stesso e per l'altro. Lesli Doares, una terapista matrimoniale e familiare autorizzata e creatrice del Progetto Marito Eroe, dice che alcuni degli incendi che i genitori sentono di spegnere costantemente sono in realtà autoinflitti; i pasti e l'ora di andare a letto sono i due principali colpevoli. Con il cibo, è come un cuoco di breve durata, che cerca di soddisfare il palato di tutti. Con il sonno, sta cadendo nella rete di "solo un altro libro".
La risposta con entrambi è stabilire ragionevole, coerente routine, e e, e, attaccandosi a loro. Per cena, pianifica la settimana in modo che ogni notte non sia una corsa e chiedi ai bambini di suggerire un pasto notturno, dando loro il consenso; se possono far parte della cottura, costruire l'autostima e le braciole da cucina, ancora meglio, dice Doares. Per il letto, potrebbero essere tre libri, un abbraccio e un bacio. Qualunque cosa sia, è solo nota. Ci sarà un respingimento, con suppliche e occhi grandi e tristi, ma questo non dovrebbe scuotere la tua determinazione. "Il nostro compito è avere dei limiti", afferma Kennedy-Moore. "Il loro compito è metterli alla prova".
L'intento finale è trasformare i confini in tempo lontano. La cosa da fare potrebbe essere qualsiasi cosa: esercizio fisico, serata di poker, una passeggiata nel quartiere purché sia divertente. Il senso di colpa per il fatto che non stai adempiendo al tuo dovere di completo sacrificio di te stesso è ciò che si frappone. Il martirio, però, non giova a nessuno. "Finisci per risentirti dei tuoi figli e questo è veleno in ogni relazione", dice Kennedy-Moore.
Ecco cosa succede quando ti separi: ti mancano i tuoi figli. Gli mancherai. Puoi ricaricare e ottengono quella versione rinfrescata. Riescono anche a stare intorno ad altre voci e sono spinti nel loro processo decisionale poiché non puoi piombare dentro per risolvere ogni situazione. Lungi dal rompersi, costruiranno la resilienza, dice Kennedy-Moore.
Il prossimo passo è che i genitori si ricongiungano come coppia. Una cosa che non richiede pianificazione è avere "Com'è stata la tua giornata?" conversazioni. La domanda è semplice, diretta e scompare nel tempo in una relazione, ma è come scopri cosa sta succedendo ed è un segno di cura. "Alla gente piace essere chiesto", dice Kennedy-Moore. “Conosciamo solo meglio la persona. L'intimità è conoscere meglio la persona".
Durante il tempo di coppia, dice Doares, non parlare dei bambini o della tua relazione. Kennedy-Moore lo rende ancora più semplice: divertiti e basta. Potresti assumere una baby sitter per fare le commissioni del sabato mattina, se voi due tornate a casa ridendo, funziona.
Non devi nemmeno uscire di casa. Potresti rintanarti in camera da letto per 30 minuti, con i bambini occupati con uno spettacolo, la porta chiusa a chiave e l'avvertimento che, a meno che non sia coinvolto sangue o fuoco, non devi essere disturbato. È un altro confine, e un altro che alla fine accetteranno, dice Doares. Kennedy-Moore aggiunge che i piani piccoli e coerenti, piuttosto che il grande evento occasionale, sono probabilmente l'opzione migliore. Sono più fattibili e forniscono qualcosa per cui guardare al futuro. Inoltre, la loro regolarità abbatte le aspettative.
Tutto questo è difficile. La spinta per realizzare questi piani è nella migliore delle ipotesi moderata. Il tempo da solo non genera reddito o, diciamo, costruisce competenze linguistiche in una prima elementare. È facile, quindi, metterlo da parte e non rivisitarlo mai, perché sembra troppo egoista e non essenziale.
"Non lo è", dice Kennedy-Moore. “Dare ai tuoi figli genitori felici è una delle cose più generose che puoi fare.”
