La pandemia di COVID-19 ci ha indubbiamente colpiti. Ha aumentato le nostre preoccupazioni e preoccupazioni per la salute fisica. Il COVID-19 si è aggiunto alle sfide esistenti che i genitori devono affrontare e ha anche creato una maggiore consapevolezza sulla fragilità della salute mentale.
Tuttavia, la seconda ondata ha anche aperto la strada a una discussione più ampia su modi per promuovere il benessere mentale.
In qualità di ricercatore e psicologo clinico, conduco un gruppo di ricerca che indaga su come la regolazione delle emozioni, i valori e le credenze influenzino la sviluppo e trasmissione intergenerazionale di disturbi mentali o comportamentali e come questi problemi possono avere un impatto educativo risultato.
Questo articolo è ripubblicato da La conversazione sotto una licenza Creative Commons. Leggi il articolo originale di Tina Montreuil, Ricercatore presso il Dipartimento di Psicologia dell'Educazione e del Counseling, Membro Associato del Dipartimento di Psichiatria e Direttore del gruppo di ricerca sull'ansia infantile e la regolazione delle emozioni (C.A.R.E.) a
McGill University.
Il Gruppo di ricerca Ansia infantile e regolazione delle emozioni (C.A.R.E.) ha sviluppato un programma scolastico così come un programma genitoriale, entrambi insegnano abilità di coping fondamentali che sono state associate alla resilienza. Resilienza è la capacità di un individuo di rimanere impegnato, disponibile e ottimista invece di ritirarsi, sopraffatto e sconfitto di fronte alle difficoltà e alle avversità.
Il nostro gruppo di ricerca ritiene che quando i genitori sono consapevoli della propria autoregolazione emotiva e quando possono trovare lo spazio per strutturare una famiglia significativa attività che promuovono il legame reciproco, sia loro che i loro figli sono in una posizione migliore per apprendere le abilità di coping fondamentali che andranno a beneficio degli individui e della famiglia relazioni.
Impatto della pandemia sulla vita familiare
UN rapporto recente dalla Commissione australiana per i diritti umani ha indagato sulle preoccupazioni relative al COVID-19 vissute da bambini di età pari o superiore a cinque anni e adulti emergenti da gennaio ad aprile 2020. Il rapporto ha suggerito che "i problemi di salute mentale derivanti da COVID-19" e "l'impatto sulla vita familiare" erano tra le prime cinque preoccupazioni approvate dai giovani.
Allo stesso modo, un luglio 2020 Rapporto Statistiche Canada hanno rivelato che tre genitori su quattro hanno manifestato preoccupazioni e preoccupazioni riguardo all'equilibrio tra assistenza all'infanzia, istruzione del figlio e il proprio lavoro professionale, indipendentemente dall'età del bambino. Più della metà dei genitori intervistati ha riferito una maggiore difficoltà a gestire le emozioni del proprio figlio e le proprie.
Le sfide genitoriali emergenti che circondano la pandemia di COVID-19 possono rappresentare un momento opportuno per migliorare la nostra resilienza e modellare strategie e abilità più adattive. A loro volta, tali abilità possono promuovere lo sviluppo di comportamenti resilienti nei nostri figli.
Come illustra l'immagine seguente, non tutti reagiscono allo stesso modo a una determinata situazione. La capacità di gestire forti emozioni negative e spostare la nostra mentalità verso una prospettiva più adattiva può essere sviluppata a qualsiasi età. Poiché il nostro cervello è più abile nell'eseguire un nuovo compito all'inizio della vita, è più vantaggioso per le persone socializzare presto in queste fondamentali abilità di vita. Questo aiuterà i bambini a diventare adulti autoregolati, adattivi e prosperi.
Emozioni dei genitori
Risultati del nostro gruppo di ricerca studi recenti, condotto con le madri, suggeriscono che le capacità dei genitori di regolare le proprie emozioni hanno previsto quanto frequentemente ed efficacemente si affidano a pratiche genitoriali di supporto. Le pratiche di supporto sono cose come confortare i bambini quando provano emozioni negative; impegnarsi in strategie di problem solving volte a ridurre il disagio dei bambini; e discutere con loro delle esperienze emotive dei bambini. Pertanto, questi risultati suggeriscono che la genitorialità solidale è associata a bambini che sono più bravi a gestire le emozioni difficili.
Abbiamo anche scoperto che invalidare l'espressione emotiva dei bambini o ignorare o respingere le emozioni del bambino ha contribuito a una minore capacità di regolazione delle emozioni nei bambini, e che tali pratiche genitoriali meno favorevoli erano collegate all'ansia in età adulta. Quando i genitori stessi corrispondono o superano le emozioni dei loro figli, offrono anche un coaching emotivo meno adattivo.
I genitori potrebbero aver sentito il consiglio di sicurezza dell'aereo di indossare sempre la propria maschera di ossigeno prima di aiutare un bambino: lo stesso vale con la regolazione emotiva. Come genitori, quando diamo la priorità gestire il proprio stress, tollerando una maggiore incertezza e impegnarsi in attività di cura di sé come esercizio fisico, buona igiene del sonno e rilassamento, questo espande la nostra capacità di rispondere con calma. Questo insegna ai nostri figli che anche loro possono affrontare e gestire lo stress e le minacce correlate.
La genitorialità solidale si ottiene al meglio quando una relazione connessa, premurosa e reattiva con i bambini viene promossa nella fase iniziale. La genitorialità solidale che costruisce la resilienza è paragonabile a un investimento iniziale che cresce con il tempo. È fondamentale creare quante più esperienze positive e rinforzanti precoci possibili.
Fallimento: un'opportunità di crescita
Essere genitori è difficile e la ricerca della perfezione è irrealistica e irraggiungibile. Possiamo invece scegliere di modellare che errori e fallimenti possano essere una rinnovata opportunità di crescita. Crescere bambini resilienti significa che apprezziamo insegnare loro l'autocompassione, la gratitudine, il ritardo gratificazione e autostima per sfruttare le esperienze di vita che facilitano lo sviluppo del proprio senso di scopo.
È fondamentale che i genitori apprezzino insegnare ai bambini queste abilità emotive sociali fondamentali, così come potremmo incoraggiarli a diventare nuotatori esperti o matematici di talento.
Quando la genitorialità solidale e le solide relazioni familiari forniscono costantemente opportunità per rafforzare le capacità di coping e la capacità di regolano le emozioni, queste sono anche opportunità per i bambini di diventare abili nell'accettare le difficoltà e rimanere impegnati verso risultato. Pratiche genitoriali di supporto contribuire al sano sviluppo emotivo e psicologico dei bambini a lungo termine.
I genitori possono aiutare i loro figli a sviluppare queste abilità socio-emotive chiave in vari modi.
- Come primo passo, i genitori dovrebbero valutare se i propri bisogni emotivi e psicologici sono soddisfatti e fare del loro meglio per trovare, sostenere o creare strutture o supporti per soddisfarli. In cambio, possono acquisire la capacità di modellare questi comportamenti adattivi.
- I genitori possono scopri di più sulle abilità di coping fondamentali come la regolazione emotiva. Ciò include la capacità di prestare attenzione e accettare (non giudicare) le nostre emozioni, etichettare e differenziare le emozioni. Significa anche comprendere i vari livelli di intensità emotiva, imparare a tollerare ed essere aperti al esperienza di emozioni angoscianti e per controllare le nostre emozioni modificando il modo in cui pensiamo alla situazione a mano. La consapevolezza e la risoluzione dei problemi possono essere facilmente insegnate anche attraverso attività e lezioni interattive di lettura continua.
- Indipendentemente dalla struttura di una famiglia, i genitori possono migliorare le relazioni e i legami familiari. Possono farlo dedicando del tempo comune ai membri della famiglia per riunirsi e legarsi tra loro attraverso attività come l'ora dei pasti, la serata di gioco o di cinema e attività all'aperto o sportive.
- I genitori possono lavorare sull'identificazione dei valori familiari reciproci attraverso attività come lo sviluppo di un valori stemma. L'identificazione di valori reciproci può essere utile quando si cerca di ritagliarsi del tempo trascorso insieme sulla base di punti in comune identificati e interessi condivisi.
Le avversità creano opportunità accidentali per sviluppare abilità per sopportare le difficoltà in corso o future. Questa è l'essenza della resilienza: accettare che una porta si sia chiusa dietro di noi ed essere ottimisti su ciò che ci aspetta. Essendo più radicati emotivamente e mentalmente come genitori, i genitori possono guidare famiglie collettivamente più forti. Teniamo duro insieme!
