Siamo tutti frustrati. Fidati di noi, anche il ragazzo più calmo e calmo che ha il comportamento di un papà di una sitcom con tre telecamere colpisce il suo punto di rottura durante una giornata con i bambini. Perché ovviamente lo fa. I fattori di stress si accumulano. Una cosa si trasforma in un'altra si trasforma in un'altra si trasforma in un capriccio si trasforma in una richiesta di altri cracker e così via e così via perché, la vita, l'uomo. Ogni giorno può facilmente diventare il masso in predatori dell'arca perduta che si abbatte su di noi. Ciò che conta davvero è come affrontiamo lo stress. Urlando non è il modo. né lo è rabbia. Dobbiamo imparare a calmarci quando siamo allo stremo.
Ci vuole tempo per imparare a calmarsi, a ricomporre te stesso e tornare ad essere il genitore di cui i tuoi figli hanno bisogno che tu sia. Ognuno di noi deve trovare il metodo che funziona. Ecco perché abbiamo chiesto a 14 papà come si calmano quando si sentono stressati o sopraffatto dai loro figli. Uno ha un "cuscino urlante"; altri vanno a fare una passeggiata, si siedono su sedie designate o dedicano un momento specifico durante il giorno alla decompressione e alla riflessione sui vari eventi di pressione dei pulsanti che hanno avuto luogo. Ciò che funziona per alcuni non funzionerà per altri. L'importante è che tutti troviamo qualcosa per aiutare. Soprattutto ora durante il COVID, quando siamo tutti a casa molto più di prima. Ecco cosa hanno detto.
Mi siedo sulla mia sedia da giardino
“Sono sempre stato 'uno con' natura', vale a dire che ho sempre trovato molta pace solo stando fuori in una bella giornata. Quindi, ho una sedia Adirondack speciale nel Giardino dietro la casa – lontano da casa – che posso andare a sedermi quando ho bisogno di staccarmi. È difficile trovare il tempo, perché i nostri figli sono entrambi giovani. Quindi non posso semplicemente scappare ogni volta che mi sento stressato. Ecco perché cerco di tenere una sorta di scheda in esecuzione durante il giorno di tutto ciò che fanno che mi fa impazzire. Quando sono di nuovo lì, sulla mia sedia, aiuta a ricordare tutto uno per uno. Di solito mi ritrovo a ridere per la maggior parte quando sono in un ambiente più pacifico". – Matt, 37, Ohio
Vado a fare una passeggiata al serbatoio
“Non me ne rendevo conto fino a circa quattro mesi fa, ma la nostra città ha un bacino idrico a un miglio di distanza da casa mia. È una caratteristica di drenaggio perché viviamo in una zona di pianura, ed è fondamentalmente una zona umida artificiale che è stata allestita come una riserva. Ci sono panchine, alberi, ponti di osservazione: è bellissimo. La passeggiata lì è abbastanza tempo per bruciare lo stress, quindi, quando posso, mi piace andare lì e solo vibrare per qualche minuto, respirare e tornare a casa. Abbiamo due adolescenti e le cose sono state piuttosto tese dal lockdown, quindi sono grato di poterlo fare quando mi danno sui nervi". – Kevin, 41, Florida
Urlo in un cuscino
“Penso di averlo fatto anche da bambino. Se mio figlio, che ha sette anni, mi sta facendo impazzire, tipo se stiamo litigando, o se sta facendo i capricci, gli dirò che devo andare in bagno e gli chiedo di aspettare pazientemente fino al mio ritorno. Ho un piccolo cuscino nell'armadietto sotto il lavandino - mia moglie lo chiama il mio "cuscino della sanità mentale" - e me lo tengo vicino alla faccia come se stessi per soffocarmi e grido più forte che posso. A volte, se sarà un veramente forte, aprirò l'acqua o tirerò lo sciacquone. È sciocco, certo, ma quel rilascio momentaneo e istantaneo di rabbia e frustrazione aiuta davvero". – Charles, 36, Pennsylvania
Pianifico del tempo per pensare a cosa mi sta causando stress
"Ho a che fare con l'ansia diagnosticata e uno dei trucchi che il mio terapeuta mi ha insegnato è quello di pianificare il tempo ogni giorno, di solito a la stessa ora del giorno che, per me, è subito dopo cena, per pensare specificamente a tutte le cose che mi causano fatica. Quindi, se mi ritrovo a preoccuparmi per qualcosa durante il giorno - diciamo, la mia attuale situazione lavorativa - devo dire consapevolmente a me stesso: "No. Non adesso. Tienilo per dopo cena.» E poi uso il tempo appositamente programmato da dedicare a preoccuparmi attivamente ea catastrofizzare la situazione. Ho accumulato lo stress dei miei figli facendomi impazzire in quella tecnica. Spazzerò via lo stress sul momento, ma lo conserverò per "il mio tempo" in seguito, e poi gli darò davvero tutta l'energia che posso mentre mi è permesso." – Michael, 39 anni, Connecticut,
Guardo il mio pesce
“Ho un tropicale Acquario nel mio ufficio. Il miglior investimento che abbia mai fatto. Quando i miei figli mi stanno facendo impazzire, entro lì, mi siedo sulla mia sedia e li guardo. È ipnotizzante. I colori, i movimenti, i suoni: sono tutti così calmi e perfetti che anche solo pochi minuti a guardarli possono abbattermi. A volte, i miei figli mi vedranno lì, senza sapere che mi hanno messo lì, e verranno con me. Perché Alla ricerca di Nemo, Certo. Quelli sono in realtà i miei momenti preferiti, perché poi ci ritroviamo tutti insieme, ci riorganizziamo e torniamo alla vita reale insieme". – Jimmy, 35, Indiana
Urlo nella mia macchina
“È piuttosto semplice. Esco in garage, accendo la macchina, alzo i finestrini, metto a tutto volume un po' di musica rock e urlo per circa cinque minuti. È esattamente come quella scena a partire dal L'intero nove yarde. Sbatterò il sedile, sbatterò la testa contro il volante e mi lascerò andare. Per quei cinque minuti o giù di lì, sono arrabbiato con Matthew Perry. Suggerimento per coloro che vogliono dargli un vortice: sincronizzalo con una canzone specifica. Ho scoperto che da tre a quattro minuti è abbastanza buono per me. Poi, quando la canzone è finita, spengo la macchina, faccio un respiro profondo e torno nella zona di guerra come nuova". – William, 38, North Carolina
Faccio un bagno
"Mia moglie mi ha fatto conoscere le bombe da bagno l'anno scorso e sono la mia tecnica calmante ideale. Ovviamente, un bagno è un impegno di tempo, quindi devo assicurarmi che mia moglie sappia che ci vado, o mia suocera è guardando i bambini, ma quando mi fanno impazzire, di solito riesco a rilassarmi in modo abbastanza efficace con un bagno di 20 minuti e un bomba da bagno. Penso che la mia calma sia innescata dai profumi della terra - patchouli, citronella, legno di sandalo - quindi ho una scatola da scarpe piena di quelli nel mio cassetto del bagno. Non penso sia ragionevole aspettarsi di "scappare" ogni volta che i bambini ti fanno impazzire, se non altro per la loro sicurezza. Ma il bagno è quasi come una ricompensa che non vedo l'ora di ricevere dopo una giornata particolarmente dura in cui non sono riuscito a mantenere la calma". – Nick, 36, Michigan
Razzio la mia scorta di caramelle
“Ho una vecchia valigetta Haliburton che ho ricevuto da mio padre. È nell'armadio della mia camera da letto ed è pieno di caramelle. È solo ghiotto e disgustoso al limite. I miei figli lo sanno, ecco perché ha un lucchetto a combinazione. Se i miei figli mi stanno dando una merda, non è raro vedermi riempire la faccia di barrette Skittles e Twix come se fossi in tournée da Wonka's. In realtà si è anche trasformato in una cosa pavloviana, perché i bambini sanno che mi abbuffo di caramelle quando non le sopporto. Se mi vedono incazzare, tendono a calmarsi un po' perché sanno che mi hanno portato a un massimo di stress. Quindi sanno che le cose stanno diventando reali.” – Marty, 42 anni, Carolina del Sud
I Negozio Online
“Puoi sempre dire quando mia moglie o io abbiamo avuto problemi con i bambini, perché pochi giorni dopo arriveranno tre o quattro pacchi Amazon. Non è sicuramente qualcosa di cui siamo orgogliosi. Voglio dire, ci sono molto, tanto modi più sani di affrontare lo stress dei bambini. Ma io e lei abbiamo entrambe liste dei desideri che rivedremo quando i bambini saranno fuori controllo, e premeremo semplicemente il grilletto su una o due cose. In qualche modo, la novità di ricevere pacchi per posta non è svanita in nessuno di noi, quindi c'è quel piccolo sballo che viene fornito facendo clic su "Check Out", e di solito è sufficiente per allontanare lo stress per un po'." – Marc, 35 anni, California
Gioco con i Lego dei miei figli
“Sono sempre stato calmato da Lego. Anche quando ero bambino, mi rilassavano. Il clic specifico dei pezzi e i bordi lisci quando due pezzi si allineano: è tutto molto rilassante per me. Quindi, ne ho una scorta nel cassetto della mia scrivania che ho raccolto dai set misti dei miei figli nel tempo. Se ho bisogno di una pausa, mi siedo e "costruisco" per dieci minuti. Cerco di sfidare me stesso a non fare la stessa cosa due volte, motivo per cui sono sempre alla ricerca di nuove parti che lasciano sul pavimento... e inevitabilmente ci calpesto. Quando si tratta di bambini, i Lego sono un paradosso: portano tanto dolore ed esasperazione, ma tanto piacere. Almeno per me." – Al, 34, Ohio
Apro un libro
“Posso sfuggire alla vita reale abbastanza rapidamente attraverso un libro. Il problema è che ho due ragazze giovani e non posso dedicare tempo durante il giorno a sedermi e leggere un romanzo. Quindi ho una raccolta di antologie di racconti, la maggior parte delle quali posso leggere in 5-10 minuti. Se i bambini si comportano male e mi senti dire che vado in bagno, ci sono buone probabilità che colpisca prima lo scaffale, così posso portarne uno con me, fare i miei affari, leggere una o due storie e tornare fuori rinvigorito." – Jake, 38, Rhode Island
Falcio il prato
“Falciare il prato è probabilmente la mia cosa preferita da fare. Non bado a spese quando si tratta del mio tosaerba, perché non manca mai di aiutarmi a rilassarmi e a sentirmi bene. Il nostro giardino è di circa un acro, quindi mi ci vuole un'ora o giù di lì per fare tutto. Sia io che mia moglie lavoriamo durante il giorno, quindi nessuno di noi può allontanarsi dal lavoro, o dai nostri figli, che sono diventati sempre più agitati man mano che abbiamo trascorso sempre più tempo insieme. Ma, quando arriva il momento, è come una bandiera a scacchi. Vado subito in garage, giro la chiave e premo il gas. In effetti, a volte i bambini mi fanno impazzire così tanto che ripercorro le mie tracce un paio di volte senza la lama accesa, solo per il giro. – Gary, 39, Wisconsin
Cammino il cane
“Abbiamo un sentiero proprio dietro casa nostra, e posso sempre contare su una veloce cane cammina per calmarmi quando i miei figli mi stanno facendo impazzire. Non deve nemmeno essere da solo. Infatti, La maggior parte delle volte, i bambini verranno con me. Ma sono come persone diverse quando portiamo a spasso il cane. Non so se è il cane stesso, o il fatto che siamo fuori, o se è solo il fatto che sembra un'attività familiare, ma un interruttore scatta sicuramente in tutti noi. Siamo più rilassati, più amichevoli e generalmente di umore migliore quando portiamo a spasso il cane. È un buon modo per rompere quando ci sentiamo tutti pazzi". – Aaron, 37, Illinois
Quoto Duro a morire (e altri film)
“Sono sempre stato un grande appassionato di cinema, e ci sono solo alcuni film – citazioni di film, in particolare – che risuonano con me quando sono alla fine del mio ingegno. ‘Vieni sulla costa, ci ritroveremo, facciamo due risate!' a partire dal Duro a morire è uno. È così esasperato e le probabilità sono contro di lui. A volte è così che si sente crescere dei figli. Quindi, sono stato conosciuto per dirlo ad alta voce molto. Un altro è di Pochi uomini buoni. Tom Cruise è semplicemente esausto per tutto e dice: '...e i successi continuano ad arrivare'.' Immagino di aver scoperto che mantenere un senso dell'umorismo sullo stress infinito dei genitori mi aiuta a farcela e a non perdere la calma". – Nathan, 37 anni, Washington, DC
