La calma è valuta. Questo è sempre stato vero, ma ora lo è ancora di più nel nostro iperstimolato, lavoro-vita-(non) equilibrato mondo dove le linee si confondono e fatica regna sovrana, la capacità di essere equilibrati quando gli altri non lo sono, di essere freddo in un mondo che è tutt'altro, è un grande attributo.
E in questo giorno ed età, è anche essenziale, per Bryan Robinson. Robinson è uno psicoterapeuta autorizzato ad Asheville, nella Carolina del Nord, e l'autore del nuovo libro #Chill: spegni il tuo lavoro e accendi la tua vita che offre esercizi di mindfulness per tutti i giorni dell'anno. Il suo freddo va ben oltre il Netflix-ismo e ha un significato molto più grande
"[Chill] non è passivo, è attivo", dice. “È un posto in cui andiamo dentro. E quando sei nel luogo del freddo hai la mente lucida, sei calmo, sei più produttivo, la qualità di ciò che produci è migliore e ti senti meglio dentro. Sei mentalmente e fisicamente più sano e questo è un dato di fatto".
Quasi tutti noi, potremmo usare un po' più di freddo nelle nostre vite. Ma il fatto è che spesso siamo così impegnati a cercare di andare avanti, o appena sopra l'acqua, che il de-stress diventa qualcosa a cui alla fine arriveremo invece di qualcosa che facciamo più regolarmente.
Questo, dice Robinson, è dove sta il problema. Se non trovi il tempo per rilassarti, la tua produttività diminuirà e finirai per rimanere indietro.
"Raggiungerai i tuoi obiettivi più velocemente e so che è un paradosso, ma è vero", spiega. “Abbiamo il gas e abbiamo i freni proprio come un'auto. Se continuassimo a guidare le nostre auto nel modo in cui guidiamo noi stessi, le nostre auto precipiterebbero da un dirupo o si brucerebbero".
Come possiamo allora frenare o far girare il motore al minimo? In #Freddo, Robinson offre un suggerimento che giura funziona e richiede solo cinque minuti al giorno: Trascorri cinque minuti di tranquillità al mattino, dice. Siediti in un posto dove puoi stare da solo e concentrati sul mondo che ti circonda, non su quello interiore.
"La prima cosa che fai è uscire dalla tua mente pensante", dice Robinson. “La mente pensante è il gas. È lo stress, è la preoccupazione. Quando esci dalla tua mente pensante, vai in quest'altro posto, dove ti concentri su qualsiasi suono che senti. Il rumore dell'impianto di riscaldamento, il traffico esterno o le voci in sottofondo. Quando avrai finito, noterai che la tua frequenza cardiaca è rallentata, la tua respirazione è rallentata e i tuoi muscoli si sono allentati”.
Con il bilanciamento della vita lavorativa, della vita domestica e del tempo personale che diventa un atto di destrezza sempre più difficile per la persona media, quell'investimento di cinque minuti può raccogliere incredibili dividendi, permettendoci di mettere da parte il tempo e l'energia mentale di cui abbiamo bisogno sia per il nostro lavoro che per la vita domestica, evitando di bruciare fuori. Tuttavia, dice Robinson, se ci esauriamo, è una scelta che abbiamo fatto, anche inconsciamente, lasciando che le nostre menti ci guidassero invece di prendere il controllo.
"Non è così che dovrebbe essere", dice Robinson. “Il modo in cui dovrebbe essere è che io sono responsabile della mia mente. Dovrei essere io a prendere decisioni su dove andare. La mia vita non è sempre stata così, ma ora è diversa. Sono attratto invece di guidato. Quando sei guidato, ti esaurirai. Ciò significa che hai dato il tuo potere a situazioni esterne”.
Ora, trovare l'equilibrio tra lavoro e casa può essere una sfida per molte persone, specialmente per i millennial, che sono stati soprannominati da alcuni "la generazione del burnout", che Robinson incolpa in parte di una dipendenza da dispositivi.
"Quello che ho notato è che le persone non sono responsabili dei loro dispositivi", dice. “I loro dispositivi sono diventati guinzagli e sono responsabili di loro. Se ti permetti di essere collegato a un dispositivo elettronico, questa è la tua scelta. Ma ti brucerà perché ne sei diventato schiavo».
Naturalmente, non sono solo i Millennial ad assumersi la colpa della dipendenza dal dispositivo e del suo conseguente esaurimento, gli adulti sono altrettanto colpevoli.
"Gli adulti non sono completamente presenti con i loro figli perché sono sui loro dispositivi", afferma Robinson. “Loro pensano che, solo perché sono nella stessa stanza, o alla partita di calcio restituendo e-mail, che sia presente, ma non lo è. I bambini sanno quando non sei presente".
Utilizzo del dispositivo a parte. Come si aspetta Robinson i genitori, che spesso hanno difficoltà a conciliare lavoro e vita domestica, entrambi i quali hanno richieste così grandi da non avere il tempo da dedicare a tali attività personali?
"Genitori è un verbo d'azione", dice. “Non è un sostantivo. Chiunque può essere genitore. Ma la genitorialità richiede responsabilità. Quando hai figli, hai delle responsabilità. Ma ecco il punto: più ci prendiamo il tempo per noi stessi come genitori, migliori saranno i coniugi e i genitori".
La cura di sé, secondo Robinson, è come essere su un aereo e assicurarsi che la maschera per l'ossigeno vada sul viso prima di quella di tuo figlio. Fare esercizio, mangiare bene, consapevolezza. Dai la priorità a queste cose, secondo Robinson, e "sarai in grado di essere genitore automaticamente e sarai automaticamente in grado di avere tempo per i tuoi figli. L'equilibrio è dentro/fuori, non fuori/dentro.”
