La seguente storia è stata presentata da un lettore paterno. Le opinioni espresse nella storia non riflettono le opinioni di Fatherly come pubblicazione. Il fatto che stiamo stampando la storia, tuttavia, riflette la convinzione che sia una lettura interessante e utile.
Il mio primo giorno da liceo in esecuzione l'allenatore non è andato bene Nel maggio del 2004, poco prima la scuola lasciata per l'estate, ho offerto le iscrizioni per unirmi al sci di fondo squadra, e sono stato contento del numero di studenti che hanno mostrato interesse per l'autunno. A luglio, quando ho iniziato a fare telefonate e inviare e-mail sugli allenamenti estivi, la risposta è stata meno entusiasta. Il secondo genitore che ho contattato per telefono poteva essere sentito chiedere al figlio se si era iscritto a correre in tutto il paese. "No, cross country", ho risposto, "La corsa più lunga è di 3,1 miglia". Lo studente poteva quindi essere ascoltato in sottofondo spiegare (con grande entusiasmo) che non aveva voglia di correre per tre miglia. Mai.
Lentamente, la mia lista un tempo solida si è ridotta a pochi nomi. Ero abbattuto, ma dentro di me capivo quella corsa a distanza, che è stata una passione per me per decenni — è visto da molti come nient'altro che una punizione crudele impartita da sadici insegnanti di educazione fisica e istruttori militari.
Capisco. Ci sono stato. Sono stato l'adolescente che si godeva la libertà dell'estate e dell'aria condizionata centralizzata. Da qualche parte lungo la linea, però, mi sono allacciato le scarpe e ho iniziato a correre. Ora, a metà dei miei trent'anni, le estati sono ancora calde e l'aria condizionata è ancora attraente. Ma ho imparato qualcosa che volevo condividere con quegli atleti del liceo e, ora, con i miei figli: la corsa, per quanto dura possa essere a volte, offre enormi ricompense.
Secondo i Centers for Disease Control and Prevention, un bambino su cinque che vive negli Stati Uniti è obeso. E quell'aumento del BMI ha portato a tutta una serie di problemi di salute tipicamente associati alle persone anziane, come il diabete e l'ipertensione. In una nazione in cui il cibo sano è ampiamente disponibile per la maggior parte dei bambini, i bambini soffrono di un'epidemia di nostra stessa ingegneria. Noi genitori dobbiamo fare la nostra parte per proteggere i nostri figli.
Forse non sei mai riuscito ad alzarti dal divano. Forse il tuo ruolo di padre ha fatto fitness personale una priorità bassa. Forse le statistiche sull'obesità infantile ti spaventano perché sai che i tuoi figli stanno cadendo nella trappola dell'inattività. Indipendentemente da ciò, c'è una soluzione a questa crescente crisi sanitaria ed è proprio fuori dalla tua porta. Sarai un partecipante attivo al piano e sia tu che i tuoi figli ne trarrete grandi benefici.
Una gara di 5 km è di 3,1 miglia. È da lì che inizieremo. Non deve essere veloce e probabilmente sarà scomodo. Ma potrebbe essere la cosa migliore che fai con i tuoi figli quest'anno. Ecco sette ragioni chiave per cui è tempo di trovare una gara locale questo autunno, cerchia quella data sul tuo calendario e mettiti in pista con i tuoi figli per allenarsi.
1. Stai gareggiando contro te stesso
Sia che il tuo obiettivo sia camminare, correre o perdere 30 secondi dal tuo PR (record personale), il tuo avversario principale nello sport della corsa a distanza è la persona che vedi nello specchio ogni giorno. Sarò il primo ad ammettere di aver perso un passo (un eufemismo piuttosto generoso) rispetto ai 5 km che ho corso al liceo, ma mi pongo un obiettivo personale per ogni gara. Inoltre, mi pongo un obiettivo personale ogni settimana e ogni giorno. I tuoi figli possono fare la stessa cosa. I tuoi tempi attireranno l'attenzione dei principali sponsor? Non probabile. Ma quando tu e i tuoi figli raggiungerete i vostri obiettivi, godrete di un senso di realizzazione e avrete motivo di celebrare i vostri successi.
2. L'iscrizione a una gara ti terrà motivato
Il desiderio arbitrario che la maggior parte di noi ha di "mettersi in forma" non fornisce una motivazione efficace per attenersi a un regime di allenamento e dieta. Ma quando c'è una scadenza - una data sul calendario con le parole "5K" scritte in rosso e cerchiate - c'è un impulso a continuare a muoversi. Una volta che tu e la tua famiglia avete raggiunto il vostro obiettivo di correre una 5K, potete iscrivervi a un'altra gara e cercare di battere il vostro tempo. Oppure puoi allenarti per un nuovo evento: una 10K, mezza o intera maratona, un duathlon o un triathlon o persino una corsa a ostacoli. Finché avrai una gara in futuro, avrai la motivazione di cui hai bisogno.
3. I corridori si sollevano a vicenda
È raro trovare uno sport in cui i concorrenti si sostengono costantemente a vicenda, ma la corsa a distanza è un'eccezione. Come corridore e come allenatore, sono costantemente impressionato dal livello di sportività mostrato in ogni gara. E mentre ci sono sempre eccezioni, la stragrande maggioranza dei corridori fa il tifo per coloro che li circondano. Non è insolito passare un altro corridore e sentirlo congratularsi e incoraggiarti. Questa cortesia sembra essere estesa in modo ancora più evidente ai giovani corridori.
4. Correre fa bene alla mente e al corpo
La corsa è un ottimo modo per perdere peso e migliorare il tuo livello di forma fisica generale. A seconda della tua età, peso e ritmo, probabilmente brucerai più di 100 calorie al miglio e la corsa ha dimostrato di migliorare la salute cardiovascolare. Ma la corsa migliora anche la salute mentale e il rilascio di endorfine durante l'esercizio può ridurre lo stress e l'ansia. Questo è un vantaggio per tutti, ma è particolarmente importante per gli adolescenti che stanno affrontando le sfide dell'ingresso nell'età adulta. La corsa è un modo per i bambini di staccare la spina.
5. Il costo è minimo
La corsa è uno dei pochi sport per i quali hai già tutta l'attrezzatura necessaria, anche se non hai mai partecipato. Trova un paio di pantaloncini o pantaloni da jogging, una t-shirt, delle comode scarpe da ginnastica e hai tutte le attrezzatura da corsa hai bisogno. Un cellulare pieno di musica e un paio di economici auricolari sono un valore aggiunto, ma se hai amici o parenti disposti a correre con te, lascia l'elettronica a casa e approfitta del tempo che avete insieme per intavolare una conversazione (a patto che il vostro apporto di ossigeno sia sufficiente per consentirvi di muovere il corpo e parlare contemporaneamente). La maggior parte delle gare sono abbastanza abbordabili: puoi partecipare a un 5K locale per soli $ 10 e con l'aumento in popolarità della corsa su strada probabilmente non dovrai viaggiare troppo lontano per trovare una gara in un dato momento fine settimana. Se scegli di non partecipare a una gara, traccia semplicemente i percorsi vicino a casa tua e corri gratuitamente.
6. La corsa insegna le abilità di vita
La corsa è raramente glamour e gli obiettivi che raggiungi possono sembrare minori rispetto alle ore e ai chilometri necessari per raggiungerli. Ma le lezioni che ho imparato come fondista: pazienza, perseveranza, superamento degli ostacoli, apprezzamento del mio successi senza confrontarmi costantemente con gli altri - si sono rivelati utili in ogni aspetto del mio personale e vita professionale. Sento che gli adulti si lamentano spesso che i bambini sono condizionati ad aspettarsi una gratificazione immediata. La corsa non fornisce ricompense immediate. Il successo è incrementale e ogni record personale viene pagato con miglia e fatica. Tuo figlio, a un certo punto, avrà a che fare con un professore o un capo spietato. Se sono un corridore, saranno meglio attrezzati per superare queste sfide perché si sono esibiti per il capo meno indulgente di tutti: il cronometro.
7. I tuoi figli hanno bisogno di vederti lottare
Quale possibile vantaggio potrebbe esserci nel permettere ai tuoi figli di vederti barcollare sul traguardo dopo aver mancato il tuo tempo obiettivo in una gara? Perché dovresti lasciare che ti vedano al tuo peggio, con la bocca spalancata, il sudore che ti colava sul viso? In poche parole, i nostri figli devono sapere che gli adulti non sono perfetti. Devono sapere che non tutto è facile per noi. Devono anche capire che fare del tuo meglio significa che, a volte, fallirai. In effetti, potresti fallire più spesso di quanto non riesca. La corsa ci umanizza, ci rende vulnerabili. Le nostre debolezze sono in piena mostra. Ma avere il coraggio di mostrare queste debolezze insegna ai nostri figli che la lotta fa parte della vita e che lavorare nei momenti difficili può essere gratificante.
Brad Fitzpatrick è uno scrittore freelance a tempo pieno con sede in Ohio. Sua moglie Bethany è una consulente di orientamento per le scuole superiori e hanno due figli, Audrey e Caleb.
