Dillo con noi: Per essere lì per la tua famiglia, devi esserci per te stesso. Ora, comprendiamo questo ed eseguirlo sono due cose diverse. Non sempre ci sono abbastanza ore durante la giornata. Inoltre, ritagliare del tempo per te stesso può far sembrare che tu stia prendendo tempo lontano dalla tua famiglia. Ma, come probabilmente qualcuno ha detto una volta, non puoi andare in bicicletta con una gomma a terra. Vale a dire, siamo tutti stressati e sopraffatto di questi tempi, ma non è possibile essere la persona di cui i tuoi figli e il tuo partner hanno bisogno se non ti prendi cura di te stesso. Pertanto, è fondamentale dedicare del tempo ogni giorno alla cura della propria mente e salute fisica. No, non ti stiamo dicendo di alzarti e lasciare la tua famiglia per una settimana in modo da poter andare in campeggio. Ma trovare il tempo per fare una passeggiata, lavorare su un passatempo, stabilire una migliore rapporto con il tuo telefono, darti un po' di gioia, darti una spinta o farti sudare può portare a un te stesso migliore e più disponibile.
Quindi, con questo in mente, abbiamo creato questo elenco di 55 piccole cose carine da fare per te stesso. Non tutto in questo elenco ti piacerà. Alcuni di loro probabilmente ti faranno pensare, giustamente, che siamo un gruppo di strambi. Ma speriamo che ci sia qualcosa qui che ti aiuterà a essere il meglio di te stesso per coloro che hanno più bisogno di te.
55 piccole cose carine da fare per te
- Fai una passeggiata nel posto più naturale che puoi trovare.
- Chiama un buon amico con cui non parli da un po'. Spara alla merda.
- Crea una playlist di tutte le canzoni che amavi quando eri più giovane ma che non sentivi da un po'. Ascoltali. Presentali ai tuoi figli (se sono appropriati)
- Forse è la tecnica di respirazione dei Navy SEAL. Forse sta eseguendo più flessioni che puoi in 5 minuti. Qualunque cosa sia, sviluppa un metodo go-to per aiutarti a rilassarti quando ti senti arrabbiato o stressato.
- Parla dei tuoi sentimenti con qualcuno. No, non scaricarli sul tuo coniuge o sui tuoi figli. Ma sii più aperto riguardo al tuo mondo interiore.
- . Prenditi un minuto e pensa a come parli a te stesso. Darti un sacco di cazzate? Lavora sul tuo dialogo interiore, perché l'autocompassione è cruciale.
- Allungare per almeno 20 minuti ogni mattina. Respira a lungo e lentamente.
- In realtà, fai anche delle pause durante il giorno.
- Guarda video di cani che fanno cose stupide da cani su Internet o vai a fare alcune cose stupide da cani con il tuo bastardo
- Piangi un po' perché fanculo, la merda è dura e te lo meriti
- Prendi del cibo che ami - il tuo snack, sandwich, caffè o dolcetto preferito - e assaporalo. Tipo, concentrati davvero su ogni sorso e morso.
- Annulla un banale obbligo sociale che era una posta in gioco bassa ma che ti stressava.
- Iscriviti per una prova gratuita di un servizio che hai sempre desiderato ma non hai mai provato e imposta un promemoria per cancellare quella merda prima di pagare.
- Imparare a premere "pausa" durante un argomento se ti senti agitato. Dì alla persona con cui stai parlando che hai bisogno di qualche minuto. Componi te stesso. Torna più tranquillo.
- Vai in una galleria d'arte e siediti un po' con i dipinti e le immagini.
- Fai un pisolino energetico.
- Pianta qualcosa in giardino. O semplicemente rilassati piante d'appartamento. È incredibile cosa può fare vedere più verde.
- Fai finta di essere John McClain e stringi i pugni con le dita dei piedi sul tappeto
- Vai alla tua macchina, chiudi la portiera e dai di matto rumorosamente e selvaggiamente quanto vuoi.
- Scrivi (a mano) la lettera più arrabbiata che puoi a una persona che ti sta causando più stress. Fai un respiro profondo. Buttalo via.
- Dai al tuo partner il beneficio del dubbio. Ti è scattato addosso? Supponiamo che siano stressati e non lo intendessero. Perdonali.
- Trascorri almeno 20 minuti alla luce solare naturale.
- Gioca come un bambino, con i tuoi bambini. Sul serio. Divertiti. Punta tutto sull'immaginazione. Fai il viaggio. Ti sentirai molto meglio dopo.
- Alla fine di ogni giornata, fai un elenco delle cose per cui sei grato. Le affermazioni positive possono sembrare sciocche, ma sono incredibilmente utili per cambiare prospettiva.
- Fai un lungo viaggio. Abbassa i finestrini. Fai esplodere la radio.
- Quel cardine che scricchiola? Quello schermo rotto? Aggiustali. Questi piccoli fastidi si sommano. Affrontarli fa una grande differenza nella tua vita quotidiana.
- Riorganizza una stanza in cui trascorri molto tempo. Molti benefici mentali derivano da un piccolo aggiustamento dello scenario, specialmente quando si tratta di uno scenario che vedi spesso.
- Forse è yoga. Forse sta ballando con i bambini. Qualunque cosa tu faccia, fai un patto per muovere il tuo corpo in modo coerente per almeno 25 minuti durante il giorno. Fai fluire quelle endorfine.
- Dai al tuo partner un abbraccio da dietro. Baciali sul collo. Digli che li ami.
- Disattiva le notifiche push sul telefono. Come mai? Meno sei costretto a guardare qualcosa, più guarderai intenzionalmente le cose che vuoi vedere e riconquista te stesso dall'attrazione dei social media.
- A proposito di telefoni, non guardare i tuoi come prima cosa al mattino. Regalati un'ora. Svegliati. Bevi un caffè. Mediare. Qualunque. Controllando le notizie e Twitter può aspettare.
- Fai un patto per leggere altre buone notizie. Il Notizie edificanti subreddit è un bel punto di partenza.
- Regalati un'ora di tempo al giorno senza schermo.
- Smetti di seguire dieci account sui social media che non ti danno gioia.
- Cammini tutti i giorni? Prometti di prendere una strada diversa da quella che fai normalmente.
- Limonare con il tuo partner sul divano dopo che i bambini si sono addormentati. Fai finta di essere tornato al liceo.
- Scrivi un'e-mail o invia una lettera vera e propria a un amico o un familiare solo per fare il check-in e salutare.
- Cerca l'aiuto di cui hai bisogno ma hai rimandato. Cioè: iscriviti a quel terapeuta, vai dal dottore, prendi quell'appuntamento dal dentista.
- Trascorri del tempo in preghiera o meditazione.
- Iscriviti a quelle lezioni di musica o alla lezione di allenamento che volevi seguire.
- Iscriviti anche a un corso che sembra difficile. Cerca cose che ti costringano a imparare e crescere.
- Fai un errore stupido? Vacci piano con te stesso. Facciamo tutti una cazzata. Oltretutto, vergogna è tossico.
- Dedica dieci minuti in più al giorno al tuo passatempo. Anche se ciò significa che stai dedicando solo dieci minuti, questo è un inizio.
- Non hai un hobby? Impegnati a trovarne uno. Abbiamo tutti bisogno di sfoghi creativi.
- Sbarazzati di cinque capi di abbigliamento che non indossi. Donali.
- Prova una nuova ricetta.
- Impegnati a bere più acqua.
- Già che ci sei, mangia più frutta e verdura.
- Compra quella verdura a caso che vedi sempre al supermercato ma non sai di cosa si tratta. Scopri come prepararlo.
- Dai priorità a una buona routine di rilassamento alla fine della giornata per prepara il tuo corpo al sonno.
- Già che ci siamo: dai la priorità al buon sonno in generale.
- Hai un amico che ha un punto di vista con cui non sei d'accordo? Interagisci con loro. Impara gli uni dagli altri.
- Aggiungi "È ora di ridere" sul tuo calendario. Sembra sciocco, vero? Ma spendi questo pezzo di tempo di cinque o dieci minuti raccontare barzellette con i tuoi figli o guardando video che ti fanno ridere. Fa miracoli per il tuo stato d'animo.
- Abbraccia la tua famiglia.
- Perdona te stesso. Impegnati a fare meglio la prossima volta.
