Benvenuto a "Come rimango sano di mente", una rubrica settimanale in cui i veri papà parlano delle cose che fanno per se stessi che li aiutano a rimanere con i piedi per terra in tutte le altre aree della loro vita, in particolare la parte genitoriale. È facile sentirsi sfinito come genitore, ma tutti i papà che presentiamo riconoscono che, a meno che non si prendano regolarmente cura di se stessi, la parte genitoriale della loro vita diventerà molto più difficile. I vantaggi di avere quella "cosa" sono enormi.
Tra l'essere padre di due figlie giovani e il suo lavoro di insegnante per più di 30 bambini, Tyler Moore, a Papà di 32 anni di New York, era esausto dal suo programma e stava effettuando i suoi ruoli sia di padre che di marito. Quindi, ha apportato una semplice modifica al suo programma che ha ottimizzato la sua produttività e ha trovato il tempo di ricarica di cui aveva bisogno per essere il miglior papà che poteva.
In autunno, sono tornato a insegnare dopo essere stato fuori dall'aula per tre anni. L'ho scoperto subito
Questo mi ha lasciato solo mentalmente e fisicamente esausto alla fine della notte, e che non volevo assolutamente fare assolutamente nulla. Ho scoperto che non avevo tempo per me stessa. Quando arrivavamo alla fine della notte, io e mia moglie stavamo entrando in questi disaccordi. Volevo costantemente veg fuori, e lei stava sottolineando che c'erano tutte queste altre cose della vita da fare.
Non posso andare a letto più tardi. Le mie ragazze si svegliano ancora molto presto la mattina. Quando sono andato a letto tardi, mi stavo solo dando una conseguenza di essere stanco il giorno successivo. Allora, ho pensato: Perché non sposto il sonno e inizio a svegliarmi verso le 4 del mattino? Questo mi darebbe da un'ora a un'ora e mezza da solo.
Una volta fatto questo, ho avuto il spazio mentale ed energia al mattino per fare alcune di queste cose. Al mattino, non voglio veg. Per me, sedersi e guardare gli spettacoli non è il punto di svegliarsi; è alzarsi ed essere consapevoli e avere solo queste pratiche che supportano effettivamente la nostra vita come famiglia.
Al mattino, la mia figlia maggiore urla: “Papà, il sole è sveglio, il sole è sveglio! È ora di svegliarsi!" Ma il sole non è mai sveglio. Ci svegliamo sempre al buio. Prima che iniziassi a svegliarmi prima, io e mia moglie avevamo provato praticamente di tutto per farli dormire più tardi. Abbiamo provato tutti i trucchi possibili, ma i loro orologi del sonno sono cablati come sono.
Quindi ora, per la prima volta in letteralmente tre anni e mezzo, devo impostare una sveglia. Ma in realtà è bello farlo. Mi sto svegliando alle mie condizioni, cosa che non facevo da anni. Ora, quando mi alzo la mattina, leggo un po'. sono in grado di sedermi e bevi il mio caffè. Faccio alcune faccende in casa. Pulisco il bagno in assoluto silenzio. Il che è semplicemente incredibile.
Alcune mattine mi alzo e faccio video di allenamento su YouTube. Oppure cucinerò dolcetti per le ragazze per colazione. Involtini alla cannella. O forse il pane. Sembra solo molto lussuoso: ho questo tempo che mi è stato dato, mentre prima non ne avevo mai avuto il tempo.
Ancora più importante, sento che quell'ora è l'unica in cui non sono dettata dai bisogni dei bambini, i miei o quelli della mia classe. Sono in grado di fare ciò che voglio fare. In realtà mi sto dando il meglio della mia giornata, il che mi fa sentire davvero bene. In quei primi momenti del risveglio, sto davvero prestando attenzione a me stesso e a ciò di cui ho bisogno per la giornata. Quando le ragazze si svegliano, sono molto più entusiasta di vederle ed essere presente con loro, rispetto a quando mi svegliavano quando mi sentivo come se mi stessi cullando dal coma.
In molti modi, spostare il mio sonno ha ripreso il controllo. Mi ha dato una sensazione di controllo che in realtà era un po' liberatoria. Per tanto tempo, il mio sonno è stato dettato dalle ragazze. La realtà è che sono in grado di riprendere parte di quel controllo per me stesso. Si è poi trasferito in altre aree della mia vita. Più sono riposato, meglio sono padre. L'unico modo per essere veramente riposato era spostare il sonno. Grazie a questo, ho davvero tempo per me stesso in un modo che mi fa sentire un umano invece di essere solo un genitore nella nebbia.
