רוגע הוא מטבע. זה תמיד היה נכון, אבל עכשיו אפילו יותר בגירוי היתר שלנו, חיים-עבודה-(לא) מאוזנים עולם שבו קווים מטשטשים ו לחץ שולט עליון, היכולת להיות מנומס כאשר אחרים אינם, להיות לְצַנֵן בעולם שהוא הכל חוץ, הוא תכונה גדולה.
ובימינו, זה גם חיוני, לפי בריאן רובינסון. רובינסון הוא פסיכותרפיסט מורשה באשוויל, צפון קרוליינה, ומחבר הספר החדש #צ'יל: כבה את העבודה שלך והפעל את חייך שמציע תרגילי מיינדפולנס לכל יום בשנה. הצינה שלו חורגת הרבה מעבר לנטפליקס-איזם ו יש משמעות הרבה יותר גדולה
"[צ'יל הוא] לא פסיבי, זה אקטיבי", הוא אומר. "זה מקום שאנחנו נכנסים אליו. וכשאתה במקום של צמרמורת אתה צלול, אתה רגוע, אתה פרודוקטיבי יותר, האיכות של מה שאתה מייצר, טובה יותר ואתה מרגיש טוב יותר מבפנים. אתה בריא יותר נפשית ופיזית וזו עובדה".
כמעט כולנו, יכולים להשתמש במעט יותר צמרמורת בחיינו. אבל העובדה היא שלעתים קרובות אנחנו כל כך עסוקים בניסיון להתקדם, או רק מעל המים, שהורדת המתח הופכת למשהו שבסופו של דבר נגיע אליו, בניגוד למשהו שאנחנו עושים באופן קבוע יותר.
כאן, אומר רובינסון, טמונה הבעיה. אם לא תפנה זמן לצנן, הפרודוקטיביות שלך תפחת ולמעשה תפגר בסופו של דבר.
"אתה הולך להגיע ליעדים שלך מהר יותר, ואני יודע שזה פרדוקס, אבל זה נכון", הוא מסביר. "יש לנו דלק ויש לנו בלמים בדיוק כמו מכונית. אם נמשיך לנהוג במכוניות שלנו כמו שאנחנו נוהגים בעצמנו, המכוניות שלנו היו יורדות מצוק או נשרפות".
כיצד, אם כן, נוכל להפעיל את הבלמים או לתת למנוע לפעול בסרק? ב #לְצַנֵן, רובינסון מציע הצעה שנשבעת עובדת ולוקחת רק חמש דקות ביום: הקדישו חמש דקות של שקט בבוקר, הוא אומר. שבו במקום שבו תוכלו להיות לבד ולהתמקד בעולם שסביבכם, לא בעולם הפנימי.
"הדבר הראשון שאתה עושה הוא לצאת מהמוח החושב שלך", אומר רובינסון. "המוח החושב הוא הגז. זה הלחץ, זו הדאגה. כשאתה יוצא ממוחך החושב, אתה נכנס למקום האחר הזה, שבו אתה מתמקד בכל צליל שאתה שומע. צליל מערכת החימום, תנועה בחוץ או קולות ברקע. כשתסיים, תשים לב שקצב הלב שלך הואט, הנשימה שלך הואטה והשרירים שלך מתרופפים."
עם האיזון בין חיי העבודה, חיי הבית והזמן האישי שהופכים להיות מעשה ג'אגלינג קשה יותר ויותר עבור האדם הממוצע, אותה השקעה של חמש דקות יכול לקצור דיבידנדים מדהימים, מה שמאפשר לנו להפריש את הזמן והאנרגיה הנפשית הדרושים לנו לחיי העבודה והבית שלנו, תוך הימנעות מבעירה הַחוּצָה. עם זאת, אומר רובינסון, אם אנחנו נשרפים, זו בחירה שעשינו, אפילו באופן לא מודע, בכך שנתנו למוח שלנו להניע אותנו במקום לקחת אחריות.
"זה לא כמו שזה אמור להיות", אומר רובינסון. "איך שזה אמור להיות זה שאני אחראי על המוח שלי. אני אמור להיות זה שמקבל החלטות לגבי לאן אני הולך. החיים שלי לא תמיד היו כאלה, אבל עכשיו זה שונה. אני נמשך במקום מונע. כשאתה מונע, אתה הולך להישרף. זה אומר שנתת את הכוח שלך למצבים חיצוניים".
כעת, מציאת האיזון בין העבודה לבית יכולה להיות אתגר עבור הרבה אנשים, במיוחד בני דור המילניום, שזכו לכינוי על ידי אחדים "דור השחיקה", שרובינסון מאשים בחלקו בתלות בו מכשירים.
"מה ששמתי לב הוא שאנשים לא אחראים על המכשירים שלהם", הוא אומר. “המכשירים שלהם הפכו לרצועות והם אחראים עליהם. אם אתה מרשה לעצמך להיות מחובר למכשיר אלקטרוני, זו הבחירה שלך. אבל זה ישרוף אותך כי השתעבדת לזה".
כמובן, לא רק בני המילניאלס הם שאחראים על התלות במכשיר, והשחיקה שלאחר מכן, מבוגרים אשמים באותה מידה.
"מבוגרים אינם נוכחים באופן מלא עם ילדיהם כי הם במכשירים שלהם", אומר רובינסון. "הם חושבים שרק בגלל שהם באותו חדר, או במשחק הכדורגל, חוזרים מיילים שזה נוכח, אבל זה לא. ילדים יודעים מתי אתה לא נוכח."
שימוש במכשיר בצד. איך, מצפה רובינסון מהורים, שלעיתים קרובות מתקשים לאזן בין העבודה לחיי הבית, שלשניהם יש דרישות כה גדולות שאין להם זמן להקדיש לעיסוקים אישיים כאלה?
"הורות היא פועל פעולה", הוא אומר. "זה לא שם עצם. כל אחד יכול להיות הורה. אבל הורות דורשת אחריות. כשיש לך ילדים, יש לך אחריות. אבל הנה העסקה: ככל שניקח יותר זמן לעצמנו כהורים, כך נהיה בני זוג והורים טובים יותר".
טיפול עצמי, לפי רובינסון, הוא כמו להיות על מטוס ולוודא שמסיכת החמצן מונחת על הפנים שלך לפני זה של ילדך. פעילות גופנית, אכילה טובה, מיינדפולנס. תעדוף את הדברים האלה, לפי רובינסון, ו"אתה תהיה מסוגל להורות באופן אוטומטי, ואתה הולך אוטומטית להיות מסוגל להיות זמן לילדים שלך. האיזון הוא בפנים/בחוץ לא בחוץ/בפנים”.
