המשימה מספר אחת של אב ב- חדר לידה זה לתמוך בשותף שלו. אבל זה לא אומר שאבות לעתיד צריכים להתעלם מהצרכים שלהם. כפי שקורה בכל כך הרבה דברים בחיים - ובעיקר בהורות - לעתים קרובות צריך לשים את מסכת החמצן על עצמם קודם כל. במילים אחרות, עין כלפי דאגה עצמית יכול לעזור לגברים להיות נוכחים ככל האפשר עבור בני הזוג שלהם. זה לא משפיע רק על שניכם ביום הגדול. איך אבות חווים את לידת ילדם יכולה להשפיע גם על בריאותם הנפשית בחודשים הראשונים לחייו של תינוקם, מחקר מופעים. לחץ ביום הלידה יכול להמשיך, מה שיכול למנוע מאבות להיות במיטבם בשבועות הראשונים של ילדם.
נכון, יש גבול לכמה אתה יכול לשלוט בלחץ כשזה מגיע לצירים וללידה. Kecia Gaither, M.D., מנהלת שירותי לידה בברונקס ניו יורק בריאות + בתי חולים/לינקולן, נכחה במאות לידות, והיא ראתה עד כמה הם יכולים להיות שונים מאדם לאדם. "אי אפשר לדעת מתי זה יקרה. זה יכול להתחיל בתמימות ולהסתיים במצב מתעורר. או להיפך", היא אומרת. חוסר הניבוי הזה הוא סיר לחץ לחרדה.
אבל לאחר שעברה כל כך הרבה לידות, לגית'ר יש גם מושג טוב מה עובד עבור אבות בחדר הלידה. אלו הטיפים שלה.
קבל תחושה של חדר משלוחים מבעוד מועד
לבתי חולים יש הרבה מה לקחת. למרבה המזל, בדרך כלל אפשר להיכנס לחבילת לידה ולידה לפני היום הגדול. "בקרו כזוג, כך שהמראות, הצלילים והציוד לא ייראו זרים או מפחידים", אומר גייתר.
זה יכול להיות מועיל במיוחד לבחון את מצב השינה עבור אנשי תמיכה, כמה רחוק הסוויטה הוא משירותים ציבוריים וממקומות לקניית מזון, ועד כמה השירות הסלולרי שלך מחזיק מעמד בתוך בית חולים. אמנם יש מעט מאוד שתוכל לשנות, אך יצירת רמת נוחות בסיסית יכולה להוריד מתח וחרדה ביום הלידה. רק דאגו לתאם את הביקור מראש כדי שיהיה לכם זמן לתאם מחדש אם כל הסוויטות נמצאות בשימוש בזמן הביקור המקורי שלכם.
התכוננו לכך שהעבודה ייקח זמן רב
"העבודה והלידה יכולים לרדת ולזרום", אומר גייתר. "ישנם שלבים מסויימים משלב סמוי, לפעיל ועד למסירה. זה מועיל להכיר את עצמך כדי לתת לך ראייה מציאותית של כמה זמן הלידה יכולה להיות."
צירים פעילים יכולים להימשך ארבע עד שמונה שעות או יותר, וחלקם דוחפים לכל מקום מכמה דקות עד כמה שעות. חוגי לידה, ספרים, סרטונים, ושיחות עם חברים יכולות לעזור לך להתכונן לכמה זמן לוקח הלידה והלידה וכמה זמן זה מרגיש כמו שצריך.
קבל נוחות עם צ'ק-אין בבית החולים
הכניסה והיציאה מבית החולים אמורה להיות החלק הקל ביותר בכל תהליך הלידה, אבל אם בסופו של דבר תמהרו פנימה לאחר הפסקת המים של בן הזוג, זה יכול להיות הכל חוץ. ודא שאתה מוכן מראש. שאל על הליכי הרישום והשחרור. דעו את מי ואיך לבקש עזרה כשתגיעו. וגלו את האזור הטוב ביותר עבור חולי צירים ולידה לחנות כדי שלא תתקעו סביב החניה מוסך או ביצוע טרק ארוך מיותר ממגרש מרוחק כאשר אתה יכול להיות בבית החולים ולפרנס את שלך בת זוג.
שימו לב לצרכים הבסיסיים שלכם
כל מה שאדם צריך כדי לעבור יום רגיל חשוב גם ביום המשלוח. קל להיקלע לרגש של הרגע ולנסות להיות גיבור על ידי מניעת צרכים שמרחיקים אותך מבן הזוג. אבל זה הופך את כל החוויה למלחיצה יותר ממה שהיא צריכה להיות.
"העבודה יכולה להיות ארוכה. תמיכה אנשים נעשים רעבים ועייפים. אז נסה לקבל תנומת חתול כשהלידה לא מתקדמת במהירות, כל עוד בן הזוג שלך לא צריך אותך נוכחות מלאה", אומר גייתר. "ואל תיתן להתייבשות להתגנב אליך." הביאו אוכל שאתם יכולים לאכול במהירות ובקלות. הקפיטריה היא תמיד אופציה אם נגמרו לכם החטיפים.
למרות שרוב ההורים עושים את האריזה שלהם תיק ללילה בראש סדר העדיפויות, סביר להניח שתשאיר מאחוריך משהו חיוני. אל תדאג. בתי חולים יכולים לספק מברשות שיניים, משחת שיניים וצרכים רבים אחרים כדי לשמור על רענן ונוח. ואם אתה מתחיל להתכווץ, אין בושה לבקש חבילות קרח וחום.
להיות שותף תומך במהלך ההריון והלידה מסתכם בתשומת לב ו שמיעה טובה. ראשית, לצרכים ולציפיות של בן הזוג, לשאול שאלות ספציפיות ולעבור על תרחישים ככל שתאריך היעד מתקרב. ואז למה שהגוף והנפש שלהם אומרים להם שהם צריכים לעשות כדי שהם יוכלו להיות שם בשביל בן הזוג שלהם בזמן שהם יולדו.
