לפעמים ילד יחפז בחנות או בפארק עם ביטחון עצמי וסיבולת של רוכב מרתוניסט. ואז פתאום, הם ידרשו שיאספו אותם, בגלל שהם פשוט לא יכול או שסבלו מחמירות או לא אכלו חמש עשרה דקות. האמירה של "עורי", פירושה שהורה נידון לנצח לכאורה של סחבת ילד. למרבה השמחה, סחבת משקל מת כזה יכול לעזור לחתוך איזשהו טמבל מגוף אבא. וככל שילד גדל בגודלו, זה יכול אפילו לגרום ל"כוח אבא". אבל, אל תטעו, לשאת ילד בדרך הלא נכונה יכולה לגרום למשהו רציני, בעיות ארוכות טווח הן לילד - ילדים שנפלו קורים - והן למבוגר, שיכול לנצח לסבול מכאבי גב כרוניים, כתפיים כואבות או רעות מָתנַיִם.
למרבה המזל, יש תעשייה מזמזמת בייצור עמיד, נייד, תיקי מנשא מעוצבים בצורה ארגונומית. זה חשוב כי היערכות עם חבילה מוצקה יכולה להיות כלי במניעת חיים של כאבי גב צורבים הקשורים ישירות לנשיאת ילד.
"אל תניח שהילד שלך הולך ללכת. תתכוננו", אומרת ד"ר סברינה סטריקלנד, מנתחת אורטופדית בבית החולים לניתוחים מיוחדים בניו יורק. "תביא את התרמיל. הביאו את העגלה כדי שלא תסחובו רק את ילדכם למשך שעה וחצי. זה לא טוב בשבילך. לעולם לא היית לוקח משקולת במשקל 25 או 30 קילו ומניח אותה על הירך כל כך הרבה זמן".
אבל להחזיק מנשא לילדים, בסגנון תרמיל, לא אומר בהכרח שבחור ישתמש בו נכון. במיוחד אם הם לא אוהבים להשתמש במדריך ההוראות. וסטריקלנד מדגיש כי יש צורך לחלק את משקלו של הילד בצורה נכונה על מנת לשמור על הגוף במערך ובאיזון טובים.
"אנחנו אומרים לילדים בגיל בית הספר ללבוש תיק גב ולהשתמש בשתי הרצועות, כי זה יכול לגרום לכאבי גב ולפעמים להחמיר עקמת אם אתה כל הזמן מושך כתף אחת למטה", אומר סטריקלנד. "זה אותו דבר כשאתה נושא ילד: אתה רוצה לחלק את המשקל כמה שיותר."
ובכל זאת, אי אפשר ללכת לכל מקום עם תרמיל או עגלה למקרה שילד יחליט להפסיק ללכת. זה אפילו יותר לא מעשי להורים ללבוש כל הזמן את הציוד המתאים בבית. זה המקום שבו חלק גדול מהבעיות ארוכות הטווח עלולות להתרחש. לעתים קרובות יותר מאשר לא, הורים סוחבים את ילדיהם על הצד שלהם תוך ריבוי משימות - שטיפת כלים, שאיבת אבק ומטלות יומיומיות אחרות עלולות להפוך לשוברי גב בשילוב עם ילדים מִשׁקָל. זה הופך אפילו יותר מזיק אם ההתרגלות גורמת להורה לשאת את הילד על צד אחד של הגוף בכל עת.
איך לשאת תינוק או פעוט בלי פציעה
- כמו כל צופי טוב, ההורים צריכים להיות מוכנים עם עגלה או מנשא, מכיוון שהדרך הטובה ביותר למזער פציעות הקשורות לנשיאה היא לא לשאת אותם בכלל.
- עקוב אחר ההוראות על מנשאים לבישים כדי להבטיח שהילד בטוח ומשקלו מופץ על הגוף בצורה נכונה.
- החלף צד במודע כאשר אתה נושא תינוק על הירך כדי לוודא שגופך מאוזן.
- שגרת אימוני ליבה קצרה ופשוטה למשך 15 דקות כל יום אחר תסייע בהגנה מפני פציעות ותגביר את הכוח.
כל זה משחק בעצת ההורים החיונית ביותר של סטריקלנד: כאשר מחזיקים ילד, ההורים צריכים לעשות מאמץ להחליף זרועות כדי לשמור על איזון ומערכות שלד בריאות.
"אני שומע מהורים שהם תמיד נושאים את התינוק שלהם על ימין, או תמיד על שמאל. זה לא חכם. אתה באמת צריך לסירוגין ולשאת את התינוק משני הצדדים. זה נשמע כל כך ברור אבל אתה צריך לעשות את זה במודע", אומר סטריקלנד.
חוזק הליבה הוא כלי נוסף שלעתים קרובות מתעלמים ממנו, שעוזר להורים לשאת ילדים לתקופות ארוכות. סטריקלנד מודה שיכול להיות להורים קשה למצוא זמן להתאמן, אך מציין שכמה תרגילי ליבה טובים הם חיוניים. "אתה יכול לשכב על הרצפה כשהילד שלך סביבך. אתה לא צריך לרוץ לחדר הכושר ולעשות שיעור ספין. אתה יכול לעשות 5-10 דקות, כל יום, של חיזוק ליבה בסיסי כלשהו", היא מדגישה. "בין אם זה קרשים או הגדרות או כמה גשרים, יש המון אימונים שונים. לכולנו צריך להיות כוח ליבה טוב כדי לתמוך בעמוד השדרה שלנו, אבל במיוחד להחזיק תינוק".
ברגע שתינוק הופך לפעוט וגדל מתוך הביורן, הורה יכול לסחוב אותם מבלי לדאוג באמת אם השיטה תשפיע על הילד. מעבר לכתף, גב, נשיאת כבאים - אם זה עובד עבור ההורה אמור להיות בסדר עבור הילד, בתנאי שההורה מחליף את המיקום לעתים קרובות מספיק כדי למזער את הנזק לגוף שלו.
"אל תדאג לגבי התינוק או הפעוט. תדאג לגבי היכולת שלך לעשות את מה שאתה רוצה לעשות", אומר סטריקלנד. "אם בסופו של דבר יש לך בעיה בכתף בגלל שנשאת את התינוק על צד אחד ועכשיו יש לך כאב רק מלשאת אותם, זה הופך לעניין גדול".
