אובדן שינה יש השפעות בלתי ניתנות לערעור, שליליות ומתקדמות על הבריאות, ובכל זאת הורים טריים מפסידים מוערך בכ-20 שעות שינה בשבוע - יותר מ-1,000 שעות בשנה הראשונה שלהם. אבל כמה עצום עין האם אבא חדש צריך, לפחות, לפני שחוסר שינה יתחיל לגרום לנזק אמיתי?
שניים או שלושה לילות רצופים של ארבע שעות שינה זה בערך הכי רחוק שאתה יכול ללכת מבלי לפגוע בעצמך, לפי מנתח בניו יורק כריסטופר הולינגסוורת (בעצמו, אב לרך הנולד). אבל הוא לא מציע לדחוף את המעטפה, ומדגיש שרוב המבוגרים יתחילו לחוות השפעות בריאותיות שליליות אלא אם כן ישנו לפחות שש שעות בלילה.
"לאנשים מתחילים להיות שינויים מדידים בזרם הדם שלהם תוך כשבוע וחצי" של חוסר שינה מתמשך, אמר הולינגסוורת' אַבהִי. אבא חסר שינה יכול גם לצפות לרמות גבוהות יותר של הורמון הסטרס קורטיזול ודלקת. "אין כמות קפה בעולם שיכולה לתקן את זה."
למרות שאולי חשבת שזה עלול לקחת שנים כדי לזרוק ולהפוך את דרכך למה שנקבע כמחסור בשינה לטווח ארוך, לימודים מציע שהחמצה של שעתיים שינה בלילה אחד עשויה להכפיל את הסיכון לתאונת דרכים ולהגדיל את הסיכון שלך לתאונות עבודה באתר ב-70 אחוז. מי שבר מזל מספיק כדי לנצח את הסיכויים עדיין יצטרכו להתמודד איתם
ההשפעות השליליות הללו מתרחשות מכיוון שהגוף שלנו מגיב למחסור בשינה בערך באותו אופן שהוא מגיב למחלה או לפציעה, אומר הולינגסוורת. אגב, אתה יכול לרכך את המכה מחוסר שינה על ידי טיפול בעצמך כאילו יש לך שפעת. הולינגסוורת' מציע לשמור על לחות ולשמור על תזונה מאוזנת, כאילו אתה חולה או מאושפז.
ובכל זאת, חלק מהאנשים בסדר עם פחות משש שעות שינה. "רק בגלל שמחקר מראה שאבדן שינה מעלה סמנים דלקתיים לא אומר שכולם יגיבו רע", אומר הולינגסוורת. "יש אנשים שכנראה מפצים על זה, במיוחד אנשים עם הרגלים ממש טובים" כמו להתאמן ולאכול נכון.
הדבר החשוב ביותר להורים להבין על חוסר שינה הוא שהם לא נידונים לעתיד של בעיות בריאות רק בגלל שהחליפו חיתול חצות. רמות הדלקת והקורטיזול חוזרות בסופו של דבר למצב נורמלי, ולמרות שהן עלולות להשאיר נזקים מאחור, תמיד יש עוד שתוכל לעשות כדי לשפר את ההרגלים והבריאות הכללית שלך. חוסר שינה הוא, אולי באופן לא מפתיע, לא גזר דין מוות. "לא משנה כמה רע זה נראה, אתה תמיד יכול לשפר את זה. לעולם לא תהיה נקודה שבה זה חסר סיכוי".
