בכך ששלחת לך פוני לבר הנפתח, כשהוא עמד בסמוך עם לוח, המורה שלך להתעמלות בתיכון עלתה על משהו. המשיכה יכול להיות המהלך הכי יעיל בפלג הגוף העליון שיש. עם תנועה מאתגרת אחת אתה יכול לבנות כוח פלג גוף עליון - גב, ידיים וכתפיים - ולעבד את הליבה שלך. כל אימון ביתי צריך לכלול משיכה, ולמרבה המזל קל לשלב את הציוד הנדרש אפילו בחדר הכושר הביתי הקטן ביותר (כזה שאולי משמש כעת כסלון).
בחירת המוט הנמשך הטוב ביותר הוא איזון בין הגבלת המשקל המקסימלית שאתה צריך לבין המקום שבו אתה מתקין אותו. הקלות ביותר להתקנה הן מוטות הנשלפים בפתח הניתנים על המשקוף וממנו. אחרים נצמדים לתקרה או לחלק העליון של הקיר. ואם יש לך את החדר, חתיכה ייעודית של צִיוּד או מוט משיכה חופשי יכול לעזור לך לשלב כמה מהלכים אחרים באימון שלך. אלו הם ששת הסורגים הנשלפים הטובים ביותר עבור אבות שרוצים לדלג על חדר הכושר.
הצב את המוט הנמשך הזה על פתח בתוך שניות, שם הוא תומך עד 300 פאונד עם רפידות קצף כדי להגן על גימור הקיר והדלת שלך. זה עובד על פתחים מ-24 עד 32 אינץ' כך שהוא יתאים לפתחים צרים של דלת חדר האמבטיה. בחר בין אחיזת אחיזה רחבה, צרה וניטרלית כדי לשנות את האימון שלך. כשתסיים לעבוד על פלג הגוף העליון, אתה יכול לקבע אותו לחלק התחתון של הפתח שבו הוא מחזיק את כפות הרגליים שלך בצורה מאובטחת עבור כפיפות בטן, או להשתמש בו לטבילות ושכיבות סמיכה.
בדרך כלל, היתרון של הצמדת מוט נמשך לקיר או לתקרה הוא קיבולת משקל גדולה יותר מבלי להצמיד את שטח הרצפה שיחידה עצמאית דורשת. המוט הזה מתחבר על חתיכים או מבנה אחר בקירות או תקרות שמרווחים בין 16 או 24 אינץ', ומשאיר אותך עם סרגל נדיב באורך 48 אינץ' שיחזיק עד 350 פאונד. בחדרים עם תקרה של 9 רגל, הוא מציב את הבר בסביבות 7 רגל מהקרקע, שזה גובה טוב עבור רוב המשתמשים. הוסף רצועות בטן כדי להוציא עוד שימוש מהבר.
עם יותר עמדות ידיים מאשר רוב הסורגים המורכבים על התקרה, גרסת הפלדה המצופה אבקה זו נצמדת לקיר, שם היא תומכת עד 600 פאונד. באופן אידיאלי הוא מותקן ישירות על חתיכים, אבל אתה יכול גם לחבר אותו ל-2 על 4 שנמתחות על פני מבנה הקיר. האחיזה המרקמת פירושה שכל רצועות ההתנגדות שתוסיף יישארו במקום ומכיוון שהבר מרווח אותך כ-30 אינץ' מהקיר, יהיה לך מקום להרמת רגליים.
עבור אלה שיש להם חדר פנוי או מוסך להקדיש לחדר כושר ביתי, מתלה הקיר המתקפל הזה הוא בר נשלף איתן, אבל זו רק ההתחלה. מתלה הפלדה הניתן להתקנה בעצמך מתקפל שטוח אל הקיר עם צירים כאשר אינו בשימוש, שומר על שטח הרצפה. כשמגיע הזמן לעבוד, פתח אותו כדי לבצע משיכות, תנועות תלייה או התנגדות אחרות, או לתפוס משקולת תוך כדי כריעה או ספסל.
הוכחה לנייד אין פירושו דקיק, המעמד המתקפל הזה בגודל מלא תומך עד 440 פאונד ללא בעיה, ובכל זאת הוא שוקל רק 60 פאונד. שתי מסגרות ה-A מחוברות על ידי המוט הנמשך ברוחב 40 אינץ', והגובה מתכוונן עד 100 אינץ' מהקרקע ללא כל כלים. הגובה הנוסף הזה שימושי עבור מתיחות או עבודת רגליים שעשויות להיות מעט צפופות עם מוט נמשך בפתח. המסגרת הניידת יכולה לעקוב אחריך החוצה, אך בפנים היא מתקפלת שטוחה אל הקיר כאשר אינה בשימוש.
כל מוצר ב-Fatherly נבחר באופן עצמאי על ידי העורכים, הכותבים והמומחים שלנו. אם תלחץ על קישור באתר שלנו ותקנה משהו, אנו עשויים להרוויח עמלת שותפים.
