כוח
האתגר של לגדל ילד להיות "קשוח" בשנת 2020כדורגלכוחבניםגידול בניםקשיחותמסולינות רעילהגַברִיוּת
זה היה קשה עבודה, אשתי דוחפת יותר משלוש שעות. קצת במקרה, היא לא קיבלה משככי כאבים במהלך הלידה - עד שחשבנו על א אפידורל, זה היה מאוחר מדי - אבל היא המשיכה לדחוף גם אחרי שהרופאים הציעו שהגיע הזמן לני...
קרא עוד
תרגילים למניעת פציעת גב תחתוןשריריםבעיות גבכוחאימוניםכושר
כולנו שומעים את הקול הזה בראש שלנו, זה שאומר לנו שסחיבת החזרה הבאה או המזוודה העמוסה יתר על המידה יכולה להיות זו שתשנה לנו את הגב. זה הגיוני: הדבר האחרון שאנחנו רוצים הוא פציעה מציקה שמונעת מאיתנו ...
קרא עודאימון המשקולות הביתי הטוב ביותר לבניית שריר ללא חברות בחדר כושראבא בודכוחלהתאמן
תשכחו מהלהקות, התיקים, המכונות וציוד האימון הזר. כל מה שאתה צריך לאימון קטלני בבית הוא זוג משקולות. בטח, משקולת תוכנית אימון הוא לא סקסי כמו משהו שכותרתו "אי שפיות" שנעשה ב"קופסה" על ידי אנשים שמאמ...
קרא עוד
אימון שותפי להקת התנגדות לזוגות להזיע ביחדסיבולתלהקות התנגדותכוחכושר
ציוד האימון הטוב ביותר הוא לא איזו משקולת בצורת U או חולצה נושמת, אלא בן אדם אחר. שני אימוני רצועת ההתנגדות הללו דורשים מכם להקיש את השותף שלכם לצוות התגים ולפעול זה כמערכת העיגון והתמיכה הכוללת של...
קרא עוד
עשרה תרגילים נפוצים שאתה צריך כדי להפסיק לבצעסיבולתכוחלהתאמןכושר
אולי אתה הולך לחדר כושר כי אתה רוצה לשמור על אורח החיים של לוחם סוף השבוע, המרוץ הספרטני. אולי אתה הולך לחדר כושר כי אתה לא רוצה לצפצף כל כך כשאתה עורך מסיבת ריקודים עם הילדים שלך. או אולי זה איפשה...
קרא עודתרגילי הכתף הטובים ביותר להגנה מפני פציעות בפלג הגוף העליון שלךהַתנָיָהכתפייםהוכחת פציעותכוחתרגיללהתאמןנמתח
רוב הסיכויים שלך כתפיים הם נקודה כואבת. כאילו הנטל הגובר של הֲרָמָה ולסחוב את ילדיך הכבדים יותר ויותר לא היה מספיק רע, ההזדקנות גורמת להתקשות נוספת של מפרקי הכתפיים, מה שהופך אפילו הרמות שגרתיות לס...
קרא עוד
5 תרגילי הכתף היחידים שאתה צריך לבצעהַתנָיָהתרגיליםכתפייםכוחתרגילאימוניםכושר
לפי הלשכה לסטטיסטיקה של העבודה, פציעות בכתף גרמו לאנשים להחמיץ חציון של 26 ימי עבודה - יותר מכל חלק אחר בגוף. למה? נו, כתפיים הם המפרק הנעים והלא יציב ביותר של הגוף. מכיוון שהם פועלים דרך מגוון ר...
קרא עודהתרגילים הטובים ביותר לגוף מלא שגברים יכולים לעשות בביתסיבולתכוחכושר
לאבות עם זמן מי יש רק כמה רגעים כדי להגיע אחריו, אימון גוף מלא לגברים הוא שלח-אל. יותר מאשר לבזבז ימים על רגליים, או פלג גוף עליון, או הליבה, אימון נהדר, יעיל וחוסך זמן הוא אימון מלא בתרגילי הגוף ה...
קרא עוד
תרגילי בורפי שמעמידים את הכוח והכוח שלך למבחןסיבולתבורפיסמוך קוםכוחסיבולת לב ריאהלהתאמןכושר
אתה לא יכול ללכת בטווח של 100 מטרים מחדר כושר או סטודיו קרוספיט מבלי לשמוע על "בורפי". הסיבה לכך היא שהתרגיל הוא אחד היעילים והיעילים ביותר משקל גוףתרגילים אתה יכול לבצע. זה מגביר את חילוף החומרים ...
קרא עודתרגילי בריכה לכל הגוף, אין צורך בשחיית ברכייםאבא בודבריכהכוחסיבולת לב ריאהכושר
בריכה אימונים הם כבר לא רק לקהילות פרישה. אנשים רבים חושבים על שחייה כעל תרגיל אירובי אולטימטיבי בעל השפעה נמוכה, אבל תרגילי בריכה יכולים לבנות שרירים, שורפים שומנים ומייצרים משטר יעיל להפליא תוך ה...
קרא עוד