רון יומס הוא אב בן 51 לשני ילדים, 24 ו-19. הוא ואשתו הכירו בימק"א ב-1988 ובילו את 30 שנות נישואיהם האחרונות מתאמן יחד, חמישה ימים בשבוע. כושר איך הם מתחברים, מפרקים, מפרקים-לחץ, ולעבוד על הורים טובים. הנה, רון מדבר על שלו תרגיל ומה זה אומר שיש אישה שהיא חברה מובנית לאימון, הורה משותף ואישה, הכל בחבילה אחת.
אשתי ואני למעשה נפגשנו בימק"א בשנת 1988, בעיר הולדתנו, בוויסקונסין. כושר היה הבסיס למערכת היחסים שלנו - אפילו קיבלנו הסמכה כמאמנים אישיים בשלב מסוים. הם אומרים, לפעמים, שהפכים מושכים - וזה יכול להיות נכון - אבל אוסיף שאתה צריך לחלוק כמה תחומי עניין. אנחנו עושים. אנחנו מאוד רציניים לגבי אימון. אני חושב שזה מראה. אני לא מנסה להיות שחצן או משהו כזה, אבל אנחנו רציניים לגבי זה. אנחנו מתגאים בעובדה שאנחנו לא נראים או מתנהגים בגילנו, פיזית.
תמיד היינו שייכים לחדרי כושר לאורך כל חיינו, אבל כשאשתי הייתה בהריון עם ילדנו הראשון, החלטנו לרכוש חדר כושר ביתי מאובזר. שמרנו על הציוד הזה והתאמןנו בבית במשך 15 שנים מתוך ה-30 שעבדנו יחד. אבל כדי לעשות את זה, אתה צריך הרבה משמעת. אנחנו כן, וזו אף פעם לא הייתה בעיה עבורנו. המחויבות שלנו לשני הילדים הקטנים שלנו, והבעיות במעונות יום וילדים וחדרי כושר, הפכו את ההגעה לחדר כושר מחוץ לבית לקשה יותר. בימים אלה, אנחנו מתאמנים במרכז כושר אמיתי, כי הילדים שלנו גדולים יותר. האימונים שלנו היום הם כשעתיים. אנחנו קמים כל בוקר, חמישה ימים בשבוע, ב-5 בבוקר. אנחנו בחדר כושר ביחד בשש, ואנחנו עוזבים בשמונה.
יש כמה דברים שאני עושה כדי לנתק כשאני מתאמן: אני עוזב הטלפון שלי בחדר ההלבשה. אין שום סיבה שאני לא יכול לעשות את זה. אתה צריך להגדיר את עצמך בראש סדר העדיפויות, בדיוק כמו שהיית עושה ללקוח. אם אתה קובע פגישה עם לקוח לשעה, אתה מכבה את הטלפון שלך ונותן את תשומת הלב שלך ללקוח הזה למשך שעה. אני צריך לעשות את אותו הדבר עם עצמי. אני צריך לקבוע את הפגישה הזו, להשאיר את הטלפון שלי בארונית ולאפשר לעצמי את זה.
אני פשוט מאמין שאתה צריך לתת לעצמך את הזמן הזה ולהעמיד את עצמך בראש סדר העדיפויות. במהלך חיי ומערכת היחסים שלנו, פעילות גופנית הייתה מייצב רגשי ומנטאלי.
לביוכימיה של אנדורפינים וסרוטונין יש השפעה אמיתית על המצבים הרגשיים שלך. זה אמיתי. רץ גבוה אמיתי. זוהי תגובה ביוכימית לפעילות גופנית שגורמת לנו להרגיש טוב יותר. אני לא אומר שזה לא כואב! אני לא מתכוון שזה כיף. אנשים אומרים, "זה קל לך כי זה כיף לך."
אבל זה לא. לקום ב-5 בבוקר ולהגיע לחדר כושר ב-6 בבוקר ולהיות בן 50 והגוף שלי מנסה להתעורר? זה לא תמיד כיף. אבל אני צריך את זה. אמרתי בעבר בצחוק, שעם כמה מהעבודות הכי מלחיצות שהיו לי בחיי, אם לא היה לי כושר גופני ופעילות גופנית היה מאחוריי שובל של גופים. זו בדיחה, אבל היתרונות הנפשיים האמיתיים לגיטימיים.
להתאמן באותו מרחב, עם התחביב והתשוקה המשותפים - זה נהדר עבורי ועבור אשתי. אשתי ואני מתאמנים קצת אחרת, אבל יש לנו תוכנית שעובדת טוב עבור שנינו. הדבר שאני מוצא שתמיד היה משהו שהיה מגובש למערכת היחסים שלנו הוא שאנחנו מבינים את הצורך שלנו להתאמן ביחד. כשאנחנו יוצאים לחופשה, אנחנו מחפשים חדרי כושר ובתי מלון הגונים.
אנחנו אפילו לא צריכים לדבר על זה; אנחנו רק מחפשים את חדר הכושר. אנחנו מבינים אחד את השני. אנחנו מבינים שזה גורם לנו להרגיש טוב יותר ומחוברים וגורם לנו להיות בריאים יותר. זה קשר שאנחנו חולקים. שאנחנו מכירים אחד את השני ונעודד אחד את השני. אין שאלה של "האם אנחנו צריכים ללכת לחדר כושר בחופשה?" אנחנו הולכים. זה גם לא בחוסר מזל. אחד מאיתנו לא אומר, "כל כך נמאס לי שאתה תמיד צריך ללכת לחדר כושר." אשתי ואני מבינים מה אנחנו צריכים אחד מהשני ומה אנחנו צריכים לעשות ביחד.
אנחנו עדיין יצורים פיזיים! לא נועדנו יושבים כל היום. אני צריך לשרוף את האנרגיה הזו. זה מדהים עד כמה זה גורם גם לי וגם לאשתי להרגיש כשאנחנו הולכים לחדר כושר.
שנינו מרגישים את היתרונות של פשוט להרגיש טוב יותר עם עצמנו, ביחד. זה מדהים. בפעם האחרונה שלקחתי חופש קיץ מפעילות גופנית, הייתי בן 17. זה היה כל כך מוזר עבורי להרגיש חסרת שליטה וחסרת קשר עם הגוף שלי כמו שהייתי. מעולם לא לקחתי הפסקה כל כך ארוכה שוב. חשוב לי להרגיש בשליטה. אני לא אוהב את איך שאני מרגיש בלי להתאמן. אני מרגיש הרבה יותר בהרמוניה עם עצמי ועם הגוף שלי והמערכת שלי.
הרבה אנשים מדברים על השיא שהם מקבלים מפעילות גופנית. כשאני מתעורר בבוקר, ההתעוררות היא אחרת. לוקח לי יותר זמן להתעורר, לגוף שלי לצאת לדרך, לי להחלים. אבל אני מגלה שכשאני קם בבוקר ב-5 בבוקר, אני לא אוהב את זה. אני לא אוהב לראות את זה. אני לא קופץ מהמיטה והולך, "וואו! אני יכול ללכת לחדר כושר!"
זו פשוט לא המציאות שלי. אני קם מהמיטה, כואב לי, אני קופץ. אני נכנס לחדר הכושר ואני אומר, "אני לא מרגיש את זה היום." אבל עד שאני עוזב, אני מרגיש רענןותאמינו או לא, אני ממש מרגישה מחודשת. אני הולך הביתה, מתקלח, ואני פשוט מרגיש שאני מוכן.
זה היה אותו דבר בימים עברו. כשהייתי מתאמן אחרי העבודה, הייתי יוצא מהעבודה עם לחץ בגב ובכתפיים והייתי שחוק. אבל הייתי מרגיש לחץ נפשי יותר, ומתח נפשי הוא קשה. הייתי הולך לחדר כושר ומרגיש את המתח נמס. המוח שלי היה נעלם, ונודד. זה כמו לדוג זבובים, לכסח דשא, לצאת לריצה. לפעמים המוח פשוט נסחף.
זה יכול להמיס את הלחץ מהיום, אני אומר לך. עד שאתה מגיע הביתה, אתה רגוע, מחודש. עייף? כן. אם אתה עושה את זה נכון, אתה צריך לעשות את זה.
