פיתוח קשיחות וגמישות נפשית מצריך אימון מחדש של המוח שלנו לחשוב בצורה חיובית יותר ולשנות את כל הדחפים האפויים שחוטפים את הדרך בה אנו מגיבים לבעיות. בספר זה, הפסיכולוג ד"ר ריק הנסון מעביר את הקוראים במדע החוסן ומסתמך על פסיכולוגיה חיובית לפני שהוא פורס 12 אוהלים מרכזיים של העלאת הקשיחות הנפשית שלך. אם אתה מחפש מדריך אדיב, בטוח וחכם שיעזור לך לנשל מחשבות שליליות, נסח מחדש את לחשוב, ולהיות פחות ביקורתי עצמית - צעד מכריע לבניית יותר קשיחות מנטלית - זה מצוין להנחות.
ספר זה דומה לאמור לעיל אך נוקט בגישה מעט יותר של חוברת עבודה. קארן רייביץ' ואנדרו שאטה, שניהם מאמני חוסן, מפרקים את מדע הקשיחות המנטלית ובאמצעות טכניקות מבוססות CBT, מציעים צעדים מעשיים שיעזרו לקוראים לשפר את המיומנות. בעוד שחלק מהאנקדוטות בהן נעשה שימוש אולי לא מועילות לכולם, כוחו של הספר נובע מהאופן שבו המחברים מעצימים את הקוראים להילחם בדחפים השליליים שלהם ומספקים אסטרטגיות כיצד לחזור אחורה. שאלון בתחילת הספר עוזר לקוראים להעריך את רמת החוסן שלהם עבור להיט של מודעות עצמית וההסברים בפנים מציעים שלבים מצטברים לטיפול בבעיות גדולות ו קָטָן.
לא השינויים הגדולים והסוחפים הם שיעזרו לנו להילחם בשחיקה, להשיג יותר שליטה ולבנות חוסן וקשיחות נפשית. במקום זאת, טוענים האולימפית לשעבר בוני סנט ג'ון ומאמן המנהיגות אלן פ היינס, מדובר בהתאמות קטנות יותר. עושה לשגרת היומיום שלהם שיכולה לנתב את המוח שלהם כדי להגיב טוב יותר למצוקות ולעזור לכולנו לעבוד ולחיות קצת חכם יותר. כאן, הם ממפים דרכים מעשיות למיקוד מחדש, לאפס, למסגר מחדש, לרענן ולחדש, תוך שימוש בגישה המגובה במחקר. אם אתה מחפש להחיל שינויים ניתנים לניהול בחיי היומיום שלך, זה המדריך בשבילך.
מחפש תצוגה מורחבת יותר על חשיבות החוסן? שקול חוסן: למה דברים חוזרים. בו, המחברים בוחנים הכל, משוניות אלמוגים וחברי כנופיות בשיקגו ועד בתי זיקוק ונפט עירוניים מתכנן לספק מבט מדוע אנשים, תעשיות ויצורים מסוימים חוזרים מקשיים ואחרים עושים זאת לֹא. זה בכלל לא ספר לעזרה עצמית. יש הרבה דיבורים על מדיניות ורעיונות תמונה רחבה על קיימות ופיתוח. אבל זה מציע הרבה על איך נראית חוסן בתחומים רבים. והוא מציע תחושה של איך זה נראה בקנה מידה גדול וקטן.
מה זה גריט? לדברי אנג'לה דאקוורת', החמצה היא "על מה שכמה חוקרים מכנים "דאגה אולטימטיבית" - מטרה שאכפת לך ממנה עד כדי כך שהיא מארגנת ונותנת משמעות כמעט לכל מה שאתה עושה. וחצץ מחזיק מעמד במטרה זו. גם כשאתה נופל. גם כשאתה מפשל. גם כשההתקדמות לעבר היעד הזה נעצרת או איטית״. ספרו עטור הפרסים של Duckworth חובה קריאה לכל מי שרוצה להבין מדוע חלק נכשלים ואחרים מצליחים, מה נדרש כדי לקום שוב לאחר שסבלו מכשלים, וכיצד התמדה ותשוקה חיוניים להתגברות משוכות.
תקלות קורות. זה מה שחשוב איך אנחנו מגיבים אליהם. בהסתמך על לקחים מזוגות במערכות יחסים ארוכות טווח, מחברי צבא, מנכ"לים ואנשי דת, ברן בראון בוחן את המאפיינים המשותפים שעוזרים לאנשים להתאושש מכשלים ולהיות עמידים יותר. היא מפרקת את ספרה לתהליך בן שלושה חלקים שהיא מכנה החשבון, ההמולה והמהפכה, ומתווה מסלול ללא קיצורי דרך כדי לעזור לקוראים לנסח מחדש כישלונות.
זה ספר על ספורטאים. היועץ ומאמן המשחק המנטלי, ג'ים אפרמוב, מציג את המיומנויות והאסטרטגיות המנטליות שבהן משתמשים שחקנים מהדרג העליון כדי לבצע במיטבם. אבל השיעורים בהצעות, כולל שליטה בנשימה לחרדה, החשיבות של דיבור עצמי, איך להתמקד - ולהתמקד במה שבשליטה שלך, בכוח של הצהרות חיוביות, ועוד - מספקים צוהר לאופן שבו ספורטאים בראש המשחקים שלהם נשארים קשוחים וגמישים מנטלית כאשר זה נחשב.
