夜驚症リソースセンターによると、米国では毎年150万人の子供が夜驚症に苦しんでいます。 これは正常ではありません」悪い夢」—あなたの幼児が 夜驚症に苦しんでいる、彼らはまるで幻覚を経験しているかのように、突然そして非常に恐れるようになります。 また、夜驚症は深い睡眠の初期に発生するため、問題を解決するために子供を起こすほど簡単ではありません。 「夜驚症は、あなたの子供がまだ夢を見ている夜の初めに起こります」と、Healthy LittleSleepersの認定された乳幼児の睡眠スペシャリストであるSusieMenkes博士は言います。 「それが後なら 夜中 泣き続けたら、それは素朴でシンプルな夜の目覚めです。」
だから何 したほうがいい あなたの子供が夜驚症を経験した場合、あなたはそうしますか？ 「単純で、単純に、何もありません」とメンケスは言います。 「すべての親が自分の子供を迎えに行ったり、起こしたりする傾向がありますが、あなたができる最善のことは、 彼らはそうです。」 メンケスは、あなたがあなたの子供を迎えに行くならば、彼らはあなたがさえいないかのようにあなたを通してすぐに見つめるだろうと説明します そこの。 親にとって地獄のように不気味であることに加えて、これは子供にとって役に立ちません。 彼らがあなたの腕の中で夜驚症から出てきたとき、彼らは実際にはもっと驚かれることでしょう—彼らはあなたがそこにいる理由を知らないからです。
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夜驚症について最も困惑することの1つは、苦しんでいるように見える子供を慰めることができない親の能力です。 「夜驚症の間の子供の叫び声や叫び声は、聞いたり見たりするのに驚くかもしれませんが、あなたの子供は実際にはこのエピソードが起こっていることさえ知らないのです」とメンケスは言います。
夜驚症は深刻に見えますが、思ったほど悪くはありません。 お子さんは心的外傷を負っているため、ストレスの多い睡眠をとっていません。夜驚症の原因は通常、はるかに良性です。
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一つには、夜驚症はしばしば家族で起こります。 したがって、どちらかの親が子供の頃に夜驚症を患っていた場合、彼らの子孫も夜驚症を患う可能性が高くなります。 夜驚症は、過度の倦怠感、ストレス、投薬、および発熱からも生じる可能性があります。 「私たちは常にこれらのことを防ぐことができるわけではありませんが、それらを最小限に抑えるように努めることはできます」と認定された子供の睡眠コンサルタントであるレベッカ・ミチは言います。
夜驚症の最大の引き金の1つは疲れ果てていることなので、ミチは就寝時の日常生活に集中することを提案します。 毎晩同じ時間に保ち、一貫した起床時間を確保してください。 「まず最初に、涼しい部屋や「早寝」のスケジュールなど、最適な睡眠条件を整えます。」 メンケスは言います。」 部屋が暑すぎると夜驚症が頻繁に発生する可能性があり、就寝時間を30分上げると大きくなる可能性があります 変化します。
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子供たちが健康的な目覚めの環境を持っていることを確認することも不可欠です。 「お子さんがストレスの多い状況を管理するのを助けることは夜驚症を防ぐのにも役立つので、次のような変化について子供たちと話し合ってください。 彼らの生活の中で起こっている、兄弟が生まれている、家を引っ越す、または就学前に始めることはすべて夜驚症を引き起こす可能性があります」とミチは言います。
夜驚症は通常、睡眠の最初の90分以内に発生するため、夜驚症が発生する可能性が最も高い時期を予測して予防することもできます。 メンケスは、夜驚症が始まると予想する約15分前に、子供の部屋に入り、睡眠サイクルをリセットすることで、夜驚症の発生を防ぐことを提案しています。 「お子さんの部屋に行って、少しだけ起こしてください」とメンケスは言います。 「私たちは彼らをより軽い睡眠に入れたいと思っています。なぜなら、それは置くことによって恐怖が起こるのを防ぐからです あなたの子供は彼らの睡眠サイクルの異なる部分にあります—最も深い睡眠ではありません、それは恐怖の時です 発生します。」
