「HowIStay Sane」へようこそ。このコラムでは、本物のお父さんが自分たちの生活の他のすべての分野に根ざし続けるのに役立つ自分たちの行動について話します。 感じるのは簡単です 親として引き伸ばされた、しかし、私たちが紹介するお父さんは皆、定期的に自分の世話をしない限り、子育てがはるかに難しくなることを認識しています。 その1つの「もの」を持つことの利点は計り知れません。 41歳でマイアミに住んでいるザックブッシュに聞いてみてください。 彼は忙しい人です。彼はナイトクラブを所有していて、最近子供向けの本を出版しました。 私のために作られました、妻と一緒に2人の子供を育てながら。 ザックは1日2回でバランスを維持します 瞑想 彼が言うルーチンは、極端な子育ての混乱の瞬間でさえ彼を禅に保ちます。
私はいつもお父さんになりたいと思っていました。 しかし、私はそれがどれほど困難になるかを見落としがちでした。 私は特に妻が妊娠していたことを覚えています。 私は興奮していました。 そして、赤ちゃんの出産予定日の数日前に、私は思った なんてこった、私は父親になります。 私は感情の旋風を経験し始めました。 私はいつも自分の時間を楽しんだ人でした。 お父さんになった後、私は本当に瞑想に頼り始めました。 それは私が自分自身のために瞬間を得て、私ができる最高のバージョンになるのを助けます。 それは私が より良いお父さん、人、友人、同僚—すべて。
私は練習する 超越瞑想. 私は朝にそれをし、夕方にそれをしようとします。 朝のセッションを見逃すことはめったにありません。 起きてからシャワーを浴びる前に最初にすることです。 私はおそらく90パーセントの時間で2番目のセッションを行うと思いますが、日が狂って忙しくなるので、時々それを逃した罪を犯します。 まれなことですが、スケジュールが許せないこともあります。
それぞれ15分の瞑想セッション中に、頭に浮かんだ考えを歓迎しますが、私は本当にそれをクリアしようとしています。 今のところ、私は自分自身にいくらかの明確さを提供しようとしています。 瞑想するには、完全に沈黙している必要がある、またはスパのような環境にいる必要があるとよく考えられますが、実際にはどこでもそれを行うことができます。
とても役に立ちます。 特に 二人の子供、混沌が存在する —明らかに—そしてそれは非常に簡単に動揺します。 しかし、赤ちゃんは赤ちゃんであり、子供は子供です。 彼らは世界のやり方を知りません。 ですから、私は瞑想をツールとして使って、15分間自分自身を許し、自分自身を集め、自分が落ち着いていることを確認します。
瞑想なしで、私はできました 私の気性を失う. 子供がいないと冷静さを失うことが許されます。 あなたがロールモデルになっている人は誰もいません。 しかし、子供がいるときは、常に模範を示しています。 一日の終わりに、私は鏡で自分自身を見ることができ、彼らのために良い模範を示したことを誇りに思いたいと思います。 瞑想はそれを助けます。
お父さんになってから早い段階で、冷静さを失い、良いロールモデルではなかった日がありました。 ですから、私はその時代から学び、瞑想に集中するようにしました。
さて、混乱が続いたとき、それが 交通中の車の中で、 または、子供たちがハイパーで悲鳴を上げていて、他の子供たちが欲しがっているおもちゃを欲しがっていて、私が1日中仕事をしなければならない場合、私はそれをうまく処理できます。
小さな悲鳴？ 私はそれらを扱うことができます。 誰かが新しいソファなどに何かをこぼした場合はどうなりますか？ 瞑想は、それが物質的なものであることを思い出すのに役立ちます。 それは世界の終わりではありません。 私は瞑想を脱出の方法として使用し、15分で戻ってきて、私ができる最高の男と父になります。
私が瞑想で一番好きなのは、1日30分で心を清めることができるということです。 それは私がより生産的でバランスの取れたものになるのを助けます。 それは私が私のを設定することを可能にします 優先順位 そして、私がその日、その週、その月、その年に達成したいことが何であるかを本当にしっかりと把握します。
子育てのようにあなたが必要とされる人生には何もありません。 あなたは仕事で必要と感じるかもしれません。 しかし、同じように本当に必要なわけではありません。 その子供は生まれてこの世界に連れてこられ、あなたを必要としています。 瞑想は私が彼らにとって最高の自分になるのを助けてくれます。
