幼児の小児肥満リスクを減らす方法

アメリカの子供たちのウエストラインは拡大しています。 そして、多くの親は 小児肥満 （そして成人の肥満と寿命を縮める状態へのその関連）アメリカは丸いままです。 しかし、の両親 幼児 有利です。 彼らは追い払うことができます 肥満のリスク 適切なタイミングで適切な食品を提供することで、新しい食品が嫌悪感を抱かないように子供の味蕾を育てます…彼らはエキサイティングです。

専門家は、強化に関しては同意します 健康的な食生活、早い親が開始するほど良いです。 「幼児、そしてさらに幼い子供たちは、彼らの食物の好みを確立しており、その多くは一生続くことができます」と言います マリナ・マルカニ、栄養士栄養士および栄養学アカデミーのスポークスパーソン。 マルカニ氏によると、健康的な食事を早期に促進することで、子供たちは年をとるにつれて新しい食べ物を探すことができるようになります。 これの主な利点は、幅広い味覚がオプションを提供することです。 「子供たちがさまざまな種類の食品の味を開発できるようにすることは、子供たちにあらゆる種類の栄養素を与えるので、子供たちにとって本当に役立ちます」とマルカニは言います。

しかし、幼児は夢中になって頑固に夕食に来ることができます。 バランスの取れた食事をとらせるための鍵は、粘り強く答えることです。 幼児が準備に長い時間がかかった食事を拒否するとき、それは善意のある親にとって失望する可能性があり、ほんの数回の試みの後に彼らをあきらめる原因になります。 しかし、彼らがそれを維持すれば、結果は起こる可能性があり、実際に起こります。

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「一部の親は子供を新しい食べ物にさらし、子供がそれを拒否した場合はすぐに諦めます」とマルカニは言います。 「しかし、研究によると、子供によっては、子供が新しい食べ物を受け入れるまでに約16回の曝露があります。」

「曝露」という用語は、必ずしも新しい食べ物を食べようとする試みが成功したことを意味するわけではない、とマルカニは言います。 露出は、子供がそれを見て、匂いを嗅ぎ、それに触れることで、食べ物を皿の上に置くのと同じくらい簡単です。 多くの親は、子供が食べ物を拒否し、それをめぐって子供と戦うことになったときにイライラする可能性があります。 良いものを中に入れるための鍵は、忍耐力だとマルカニは言います。

「食事は楽しいものでなければならず、みんなが集まって食事の交わりを楽しむ時間でなければなりません」とマルカニは言います。 子供と大人の食事の選択に大きな影響を与えるのは、新しい健康食品が楽しいかどうかです。 戦闘的ではなく、プロバイダーの役割を受け入れるようにしてください。

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スナックは食事の時間を狂わせる可能性があります。 マルカニ氏によると、子供が4時に必死に空腹で、プレッツェルやクラッカーなどの健康的でないおやつを渡した場合、子供は健康的な夕食に空腹にならない可能性があります。

マルカニ氏によると、スクリーンタイムは座りがちな生活を促進する可能性があり、走ったり遊んだりするのが大好きな幼児や小さな子供にはダウンタイムは不要です。 「自分のデバイスに任せると、子供たちはたくさん走り回っています」とマルカニは言います。 それをするように彼らに勧めて、彼らがそのエネルギーのいくらかを燃やすことができる活動を提供して、彼らが座りがちであることが奨励されないようにスクリーン時間を制限してください。

子供の体重を心配している親の場合、彼らは確かに子供の小児科医または小児科の人口に精通している登録栄養士に話すべきであるとマルカニは言います。 両方の開業医は、長期的な食事療法のアドバイスを提供し、減量プログラムに向けて家族を導くことはほとんどありません。

「減量は幼児には適切ではありません」とMalkaniは言います。 「医師は、子供を適切に成長させて、時間の経過とともに体重が均等になるようにすることをお勧めします。」

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暴走する子供の傾向を受け入れれば、彼らは必要なすべての運動をすることができます。 高強度インターバルトレーニングは、さらに数年待つことができます。 「幼児のためにトレーニングをスケジュールする必要はありません」とMalkaniは言います。