あなたの子供が 悪い寝台車、そうは言わないでください。 子供を悪いとラベル付けする親 スリーパーズ 人生の早い段階でそれらをに変えるリスク 眠れない、ノアSによる自己達成的予言。 ハーバード大学医学部の医師兼睡眠専門医であるシーゲル。 17年以上の臨床経験で、彼は 不眠症 共通点が1つあります。子供の頃、両親は彼らに眠りが悪いと言っていました。
「あなたが一生、眠りが悪いと言われたら、それはあなたが信じていることの一種です。 あなたがそうであるかどうかは別の話です」とSiegelは言います ファーザリィ。 「それは何よりも精神的なものになります。」
シーゲルはあなたの子供が いいえ ひどい寝台車。 診断可能な睡眠障害は、実際には大人よりも子供に多く見られます。 研究によると 子供たちの4人に1人が持っているかもしれないこと 行動不眠症. 他の子供時代の睡眠障害（寝言と歩行、夜驚症、おねしょ、睡眠時無呼吸）の間アメリカ家庭医学会の容疑者 すべての子供たちの約半数がいくつかの睡眠障害を経験しています。
シーゲルは、子供たちの大部分が眠りが悪いことに同意します。 「1歳か2歳の両親100人が一緒に部屋を作ったとしたら、誰かが「私の子供はすごい寝台車だ」と言うのは例外だと思います」と彼は言います。
しかし、それはこれらの子供たちがすべきだという意味ではありません ラベル付き 特に多くの子供時代の睡眠障害は明らかに子供時代の問題によって説明できるので、悪い眠りとして。 扁桃腺やアデノイドが大きくなると、いびきや睡眠時無呼吸を引き起こすことがよくあります。 不十分な睡眠トレーニング方法は通常、行動不眠症の背後にあります。 科学者たちは、なぜ子供が夜驚症や睡眠歩行をするのかわかりませんが、子供はこれらの問題を克服する傾向があるとシーゲル氏は言います。
自分自身が親であるシーゲルは、子供がいびきをかいて、1日おきに階段を下りて夢遊病をしていると、拘束を行使するのが難しい場合があることを理解しています。 そして彼は確かに両親に彼らの懸念を彼らの医者に報告するように忠告します。 しかし、あなたの子供はあなたが彼らが寝るのがひどいと思うことを知る必要はありません。
一方、Siegelは、一貫した就寝時間のルーチンを実装し、リラックスすることで、子供がトリッキーな睡眠の章を乗り越えるのを助けることができると言います。 多くの場合、Siegelは、小児睡眠障害を専門とする睡眠の専門家は、両親を治療するよりもさらに多く治療していると言います。 子供—彼らが処方するものの多くは、両親が睡眠の不安を投影することなく、これらの比較的正常な障害を乗り越えるのを助けることを目的としています 彼らの子供たち。 たとえば、夜驚症を避けるために、医師は親に90分ごとに子供を起こすようにアドバイスすることがあります。 それは効果的かもしれません—夜驚症は通常約90分の睡眠の後にのみ起こります—しかし ほとんどの場合、親が状況をコントロールしているという感覚を与えて、親が落ち着くようにする方法にすぎません。 下。 医者は子供のために睡眠薬を処方することはできません、シーゲルは言います、しかし時々彼は彼が困惑した両親のためにそれらを処方することができることを望みます。
シーゲルはまた、心配しているクライアントに「悪い眠り」のようなものはないことを伝えようとしています。 人間は、物質、活動、ストレス、および不自然な場合に、睡眠する生来の能力で構築されています 露出が邪魔になっていないので、概日時計は通常、そのように刻むようにすでに準備されています。
「あなたの体は眠りたいと思っています。それが私たちが行うように設計されていることです」とSiegelは言います。 「しかし、私たちはそれを台無しにするのが本当に上手になりました。」
