睡眠不足の両親 睡眠コンサルタントのコナー・ハーマンによれば、彼らがどれほど睡眠を奪われているかさえ知らない。 4人の親であるハーマンは言った ファーザリィ 彼女はつい最近、完全に自分に追いついたと感じた。 その前に、彼女は誰もが何かのためのエネルギーを持っていたことに驚いたことを覚えています。
「どうやって起きて散歩に行くことにしたのですか？ 疲れていませんか？」 の共同創設者 ドリームベイビーチーム との共著者 ドリームスリーパー 彼女の倦怠感について冗談を言う。 しかし、回復を休むための段階的な道の終わりには希望があります、と彼女は付け加えます。 「ある日目を覚まして、また散歩に行きたいと思っています。」
睡眠不足は、ある程度、親としての避けられない側面です。 NS新生児のアレントは、子供の人生の最初の5か月で、1泊あたり最大2時間の睡眠を失う可能性があります。医師、睡眠専門医 ウィリアムC。 痴呆の見積もり、その後は一晩約1時間。 その他の研究 その最初の1年以内に、合計44日分の睡眠が失われると推定されています。 その一部は、あなたが アドレナリンラッシュで応答する 赤ちゃんが泣くときはいつでも。 しかし、それはそれを助けません、 赤ちゃんを落ち着かせた後でも、スマートフォンのような気晴らしが近くに迫っています。
パートナーからのサポート（そしてしばしば専門家の助けを借りて）で、最初の5ヶ月で失われた睡眠に追いつくために両親は少なくともさらに4ヶ月かかります。 つまり、せいぜい、赤ちゃんが生後9か月以上になるまで、通常の状態に戻ることはありません。 これは概算であり、母親が第3学期に失う睡眠や、赤ちゃんが睡眠トレーニングの提出を拒否したときに失う睡眠は考慮されていません。 親が推奨されているように子供を夜食から離乳させなかった場合、回復するまでに最大1年かかることがあります。 「それは睡眠を失うことではなく、睡眠の質についてであるため、定量化するのは本当に難しいです」とハーマンは言います。
しかし、両親が腰を下ろして、ベビーベッドが安全であり、食べ物なしで一晩中眠っても大丈夫であることを赤ちゃんに知らせると、すぐに睡眠が続きます。 あなたの最初の勝利となる可能性が高いものへの一定の誇りもそうです。 「あなたの子供が自分たちにできることを知らなかった何かを信じたのは初めてで、それから彼らはそれをしました」とハーマンは言います。 「そうすれば、あなたは彼らを尊敬し、彼らはあなたを信頼します。」
親にとっての最大の課題は（実際の親であることを除けば、かなり難しいことですが）、睡眠なしで子供の幼少期を通して筋肉への誘惑に抵抗することです。 あなたが疲れ果てているとき、あなたはあなたができる最高の親ではないからです。 そして、それがあなたに追いつくのは時間の問題です。 「しばらくの間、誰もが自分の最高の自分になることはできません」とハーマンは言います。 「しかし、セラピストは、両親が睡眠不足であるため、両親を許すように教えていません。」
「睡眠不足は個人的な選択です。」
