最近では、ほとんどすべての親が以前よりもはるかに多くの仕事をしています。 しかし、それでも質問をすることができます：私は十分にやっていますか？ 現在、すべての親がより多くの仕事をしています。 しかし、誰がもっとやっているのですか？ 誰が特定のタスクを実行すると想定されていますか？
正直な答えは 多くの男性は十分にやっていない。 女性は家事労働の大部分を負担するだけでなく、家事を維持するために必要な精神的労働も負担します。 多くの妻や母親は、日常の仕事を遂行するために、自分の気持ちだけでなく家族の管理も任されています。 この精神的管理はしばしば「感情労働、" または 家計を管理するために必要な目に見えない仕事、多くの場合、パートナーと同じくらい9-5で働いているにもかかわらず。 そして、パートナーが目に見えない負担を無視すると、しばしば疲れ果てて憤慨する女性、特に妻と母親に犠牲を強います。
現在、この精神的管理の総称として「感情労働」を使用する人もいます。 これは、その文脈でこの用語を使用する公開された多くの記事に部分的に起因する可能性があります。 ただし、専門家は、社会学者のアーリー・ホックシルトを参照して、「感情労働」という用語は完全には正しくないことに注意しています。 マネージドハート、職業の結果として感情を管理しなければならなかった人々を説明する手段として「感情労働」という用語を作り出しました。 より良い用語は「精神的負荷」です
用語に関係なく、国内労働の不均衡がいつ存在するか、そしてパートナーに何を要求しているかを認識することは、真のパートナーシップにとって不可欠です。 はい、会話があり、カップルがそれぞれの仕事に問題がない場合、それは1つのことです。 問題は、仮定が立てられ、支援についての会話、または支援を求められたときに1人の人だけが支援する理由についての会話が何の変化もなく何度も何度も起こるときに発生します。
「会話をしているカップルは、[ワークロードの不均衡]をより意識しているカップルであり、実際に最善を尽くしています。」 ダルシーロックマン、 の作者 すべての怒り、 以前に私たちに言った。 「夫や私がしたように、カップルが想像するとき、それはそのようにうまくいくでしょう。 それは、物事が明確な会話なしに母親にデフォルトされる傾向があるため、人々が何らかの問題に直面するときです。」
したがって、定期的にチェックインするだけでなく、 パートナーとの会話 誰が何をしているのか、そしてスケールのバランスをとるために何ができるのかを話し合うだけでなく、自分の手で問題を解決します。 言われることなく仕事をするだけでなく、そもそも誰が仕事をしているのかを自問すること。 変化は、この認識が始まったときにのみ発生する可能性があるため、自問する必要があります。私は本当に十分なことをしているのでしょうか。 ここに、感情労働と 家計の不均衡 誰もが考慮する必要があります。 漫画の兵士の小隊がかつて言ったように、「知ることは戦いの半分です」。
パートナーの貢献感はありますか？
精神的な負担を負うということは、常に覚えていることを忘れない関係にある人であることを意味します。 そして、それはしばしば、へらが行ったかもしれない誕生日、友人の最後の名前を追跡することを覚えている人であるという関係の女性に当てはまります。 したがって、特に1日8時間働いている場合は、パートナーがどれだけのことをしているかを本当に認識しているかどうかを自問することが重要です。 「自分自身にこの質問をすることで、それは非常に多くの異なるレベルで謙虚さの機会です」とリレーションシップコーチは言います マリーマーフィー。 それは「あなた自身の無知を認める」機会でもあると彼女は付け加えます。
私は自分の分担をしていますか？
家事を維持するために必要な仕事の量に気づいたら、雑用を調べて、それらに貢献することになるとどこに落ちるのかを自問してください。 成し遂げる必要があるすべてを書き留めて、あなたが貢献できる場所を見つけてください。 または、あなたが現在行っていることとあなたのパートナーが現在行っていることを書き留めてください。 これは戦いを求めているように見えるかもしれません。 しかし、これは私が言ったことではありません。 これは、存在する可能性のある不均衡を認識し、それらを処理する方法を見つけることです。 それはより良いパートナーになることです。 「配偶者や家族が行った仕事を十分に認識しておくことが重要です」と言います。 サンディエゴを拠点とする依存症治療の共同創設者兼臨床ディレクター、ミシェル・イングリッシュ、LCSW 中心 健康的な生活の回復. 「これにより、感謝の気持ちが高まるだけでなく、パートナーと比較して提供しているものを評価することができます。」
私は一貫して助けますか？
国内の責任についての会話は、理想的な世界では頻繁に行われるべきです。 しかし、多くの場合、1人の人は自分が圧倒されていると言い、もう1人のパートナーは自分に割り当てられているタスクに取り組むためにステップアップします。 それらの割り当てられたタスクは最終的に道端に落ち、会話は繰り返され、恨みの種が成長します。 常に助けてくれるかどうか、自分自身に問いかけることが重要です。本当に自分自身に問いかけてください。 あなたのパートナーが仕事をしているとき、あなたはソファに腰を下ろしていますか？ タスクを処理するように求められた場合にのみ、タスクを処理しますか？ 報酬や表彰を求めずに仕事をしていますか？
「私は、この「私は助けていない」ことを所有できる男性のクライアントにあまり会ったことがありません。 そこにたどり着くのは難しいです」とマーフィーは言います。 しかし、あなたがそうするとき、彼女はあなたの私がここにいるリマインダーを次のように言い表すことを提案します。 あなたの人生を楽にするために私は何ができますか？ または、私はあなたがよりサポートされていると感じるのを助けるために何ができますか？」 それを求め、あなたの要求に固執することは非常に重要です。
私は「見えない仕事」のためにステップアップしていますか？
アクティビティのスケジュール設定、プレイデートの手配、または単に場所を知ることなどを処理するときが来たら 家の周りのものを見つけるために、あなたは助けを申し出ていますか、それともあなたの配偶者に世話をさせていますか もの？ 多くの場合、1人のパートナーの頭は、実行する必要がある1,000のことのチェックリストです。 何をする必要があるかをよく見て、あなたが足を踏み入れることができる場所を見つけてください。 あなたの次の議論で助けるためにあなたが何ができるか尋ねてください。 しかし、処理する必要があるものも処理するだけです。
私のパートナーが日々どのように感じているか知っていますか？
他の人が実際に何を感じているのか、あるいは何を考えているのかを知るのは難しいです。 しばらくすると、それらの感情に対処しないと、親密になり、切断につながる可能性があります。 「その質問をして、答えが「わからない」と表示された場合、それはおそらく少しあることを示しています パートナーから情報を引き出し、つながりのためのスペースを作るために、あなたが個人的にできることはもっとたくさんあります。」マーフィー 言う。 「そして、特にこのような時期には、通常の家事が中断され、誰もが一日中家に閉じ込められているため、それは困難な場合があります。 どんな種類の親密さにも捧げられる時間を一緒に持つために、そのスペースを作ることは本当に難しいかもしれません。 しかし、あなたは創造的にならなければならず、それのために戦わなければなりません。」
物事が私の家族にどのように影響しているかに気づきましたか？
トンネルビジョンを作成するのは非常に簡単で、状況があなたとあなた自身の生活にどのように影響しているかだけを考えます。 しかし、あなたのパートナーの人生も影響を受けており、彼らが何を犠牲にしなければならなかったかを認識することも重要です。 「私たち自身の行動の選択と判断が私たちの周りの人々の間で比較的一般的であると簡単に見ることができますが、これは私たちの関係に有害である可能性があります」と英語は言います。 「そうすることで、周りの人がどのように状況に対処しているかを見落とします。 感情的な認識は、自分自身の感情だけでなく、周囲の他の人の感情も認識して理解する能力であるため、より大きな精神的負荷を運ぶために重要です。」
私は自分の最善の自己を前進させていますか？
精神的負荷は、あなたが個人的にパートナーに処理を要求していることでもあります。 誰もが時々支援、理解、そしてスペースを必要とし、それに値する。 しかし、「今日、最善を尽くすために何ができるか」を自問することが重要です。 なぜなら、あなたがいつも不機嫌または酸っぱい場合は あなたの仕事の日が過ぎたとき、あなたはあなたのパートナーにあなたの世話をするか、単に欲求不満になるためにたくさんの感情的な仕事をするように頼んでいます あなた。 あなたがあなたの家族にどんなエネルギーを送っているのかを知っている —そして、日がより苛立たしいことが判明したときにそれを修正するための対策を講じることは、誰かの負担を軽減するために重要です。
私は私の関係にどのような資質を置きたいですか？
状況に関係なく尋ねる良い質問です。 成果は、ほとんどの人の生活の原動力です。 私たちは、具体的で証明可能な結果を求めて日々を過ごしています。 しかし、多くの場合、これらの結果は、少なくともある程度までは私たちの制御の及ばないものであり、それらに焦点を合わせると、目前の瞬間を見失う可能性があります。 「私たちがコントロールできるのは、子供たちやパートナーとの交流の仕方です」とマーフィーは指摘します。 「そして、それは私たちが毎日自分自身を捧げることができるものです。 自分が誰になりたいかを決めるとき、あなたができること、そして最終的には変化することも変わります。」
