「HowIStay Sane」へようこそ。このコラムでは、本物のお父さんが自分たちの仕事について話します。 彼らが自分たちの生活の他のすべての分野、特に 子育ての部分。 感じるのは簡単です 親として引き伸ばされた、しかし、私たちが紹介するお父さんは皆、定期的に自分の世話をしない限り、 子育て部分 彼らの人生の多くはもっと難しくなるでしょう。 その1つの「もの」を持つことの利点は計り知れません。 ニュージャージー州スパルタタウンシップの39歳の医師であるジェームズフェディッチ博士に聞いてみてください。 彼は最初の子供をもうけて以来、今では4歳に近づいていますが、夜明けに目覚めました。 彼は読みます。 彼はうまくいく。 彼は家族が目覚める前にもっと集中していると感じます。 それは彼をより良いお父さんにします。
大学と大学院では、私は夜の10時まで宿題とプロジェクトを開始せず、朝の3時まで起きていた夜のフクロウでした。 学校や研修医を卒業した後も、最初に自分の練習を始めたときは、よく見ていました。 今夜のショー、 毎晩1時まで起きていました。 私は本当に妻に会ったときだけそのスケジュールを変え始めました。 彼女は学校の先生で、 早起きの詳細. 彼女は起き上がって運動しました。 でも私はまだ6時半か7時まで寝ていました。 それから、私たちに子供がいたとき—私は3.5歳と5ヶ月ですが、今—私は朝の4時30分か5時に起き始めました。
小さな子供がいて、彼らがベッドから出るとすぐに、彼らは立ち上がって行きます。 午前7時になると、家は完全に混乱します。 子供たちは走り回って、着替えて、朝食の準備をしています。 うるさくなります。 しかし、私が5時に起きると、家は静かです。 私にはホームオフィスがあり、家が静かな間、読書、計画、時間のある活動をすることができます。 朝の7時から夜の8時まで騒がしいからです。 小さな子供を持つ夜の人になるのは難しいです。 8時までに、私は疲れ果てています。
私はかなり良いルーチンを思いついた。 私は5時に階下に来て、5：20にアラームを設定しましたが、正直なところ、最近はとにかく通常5つ上がっています。 最初の30分は読んで、コーヒーを飲みます。 私は通常 ビジネスややる気を起こさせる本を読む. そして、私も運動をするようにしています。 6時から6時30分までオーディオブックを読み、犬を30分歩きます。 その時までに、私の妻は通常目覚めています、そして私達は朝食を作りそして子供達をおよそ7時まで準備し始めるでしょう。
このルーチンには非常に多くの利点があります。 最大のものは、午前中にしっかりと30分または45分の読書と思考をすることです。 それは、オフィスで、または私が子供たちの世話をしている間など、他の時間帯に行うのは難しいことです。 家に帰ってみんなを寝かしつけたら、疲れたので妻と話して少しリラックスしたいです。 リラックスしたい 落ち着け 夜に。 ですから、朝に生産的になることは大いに役立ちます。 私は計画と高度な思考を行い、通常はジムに行くようにしていますが、すべてが進行しているため、毎日それを行うことはできません。 だから本当に、私は私が少なくとも30分長い散歩をすることを確認しているだけです。 それは血液を送り出します。
超早期に苦労せずに目を覚ますことができることは、時間の経過とともに私に起こった大きな変化でした。 早起きを本当に楽しみにしています。 もう自分にたどり着くのはこれだけです。 私はビジネスを所有しています。 ドアを通り抜けるとすぐにスタッフから質問があり、私に会うのを待っている人がいます。 夜は子供たちと一緒です。 私にとってこの1時間はとても、とても大きいです。 週末も寝ません。 私はまだ5時に起きて、45分間読んでいます。 犬を連れて散歩をしている、同じルーチン、週7日。
私は子供たちのために自分の時間をたくさん犠牲にしています。 それはいいです。 しかし、その時間に、私はやりたいことをします。 私は自分の本を読みました。 私と犬だけで、散歩に出ます。 楽しみにしています。 頭をすっきりさせるのを楽しみにしています。 生産的であることへ. コーヒーを飲むことへ。 結局のところ、私には必要なことをするエネルギーがないので、私もそれを早期に行う必要があります。
