お父さんであることの簡単な部分は本当にありません。 しかし、お父さんであることのほとんどすべての部分はやりがいがあります。 問題は、あなたが眠れない週の真っ只中にいるとき、そうしない子供に対処することです 聞いてください、または単に「WTF」と一般的に疑問に思っていますか？ いつも、森を通して森を見るのは難しいかもしれません 木。 だからこそ、苦労しているお父さんを知っているなら、サポートや理解の正直で心のこもったメッセージは、彼が頭を水上に保つのを助ける簡単な方法になり得ます。
苦労しているお父さんが感じるかもしれない感情に共感することは、彼らが平準化するのを助けることができます。 「男性は、趣味をしたり、スポーツをしたりするなどの活動に結びつく傾向があります」と、ライセンスを受けた心理療法士で編集長のエイミー・モーリンは言います。 ベリーウェルマインドポッドキャスト。 「彼らは、それらのことをするように招待されなくなったときに取り残されたと感じるかもしれませんし、子供たちと苦労しているためにそれらの招待を断らなければならないときに気分が悪くなるかもしれません。 新しいお父さんは、ほとんどの時間を赤ちゃんと過ごすため、特に孤立していると感じます。 多くのお父さんが同じように感じていること、そして彼らが孤独の中で一人ではないことを知っておくと、彼らにとって役立つことがあります。」
それは確かにできます。 「お父さんになるのが難しいことを認めることは、自分の能力を証明し、闘争を隠したいほとんどのお父さんにとってです」と付け加えます。 カラ・クシュニル、臨床ディレクター兼心理療法士である父親であることは、感情的なジェットコースターであると認められることはあまりありません。 「しかし、父性がすべての驚くべき上昇とともにその下降を持っていることを認めることは、孤立、不安、鬱病、または単に仲間のお父さんのための一般的な圧倒を減らすためのゲームチェンジャーになることができます。」
言い換えれば、あなたの人生には、何らかの視点とちょっとしたおしゃべりに感謝するお父さんがいるでしょう。 ここに、いくつかの提案があります テキスト 彼の道を送るために。 もちろん、あなたはあなたの友人を最もよく知っています。 だから、あなた自身のスピンをそれらに置いてください。
1. 「わかった、男。 何をすべきかわからないのは難しいです。 しかし、助けを求めても大丈夫です。」
子育ては大変です。 仲間のお父さんに助けが必要なことを知らせるのは歓迎すべきジェスチャーです。 「初めての父親の多くは、助けを求めることが許されていることを知りません」とクシュニルは言います。 「多くの人は、父親も産後うつ病や不安のリスクがあることに気づいていません。そのため、父親は自分の友人のサポートシステムから利益を得ることができます。 セラピスト自身。」 友達にテキストメッセージを送信することで、赤ちゃんを産むことは彼の人生の大きな変化であり、不確実性の感情に共感できることを認めています。 持っていく。 あなたの経験を共有し、耳を貸してください。そうすれば、彼は自分が一人ではないことを知ることができます。
2. "私に何ができる？"
微妙さは、友達に旅を楽にするために何ができるかを正確に尋ねるほど効果的ではないかもしれません。 「女性が新しいお母さんの友達にどうやって手伝うことができるか尋ねるのを見るのは珍しいことではありません」とKushnirは言います。 「それは食べ物、赤ちゃんを見守る援助、または家の周りの援助かもしれません。 お父さんもそれが必要です。」 テイクアウトを降ろすか、私道をシャベルで切ることを提案します。 特定の迫り来る雑用を対象とした具体的なサポートの申し出は歓迎されます。
3. 「私たちは皆、ストレッチが悪いです。 今後はもっと良い日があります。」
トンネルが汚れたおむつと眠れない夜でいっぱいになっているとき、トンネルの終わりに光を見るのは難しいです。 しかし、それは存在します。 そして、あなたは簡単なテキストで彼らに思い出させるのを手伝うことができます。 Kushnirによると、このテキストには2つの目的があります。 まず、より意味のあるつながりを育むことで、彼が孤立していると感じないようにします。 第二に、それは彼が子育てについて信じられないほど難しいと感じている感情を検証します。 簡単な肯定の言葉を聞く（または読む）ことは、最も虐げられた父親でさえ、闘争が一時的なものであることに気付くのに役立ちますが、父性の感情は永遠です。
4. 「あなたは本当にあなたの子供とつながっています。」
「父親は提供者と稼ぎ手になることに焦点を合わせているので、父親は孤立している可能性があります」とクシュニルは言います。 「現実には、子供や家族もお父さんとのつながりが必要です。このようなテキストは、彼が良い仕事をしていることを証明します。」 彼が子供たちと築き上げている関係が 意味があり、重要です—または、特に苦労しているように見える子供が写真に写っている場合—このタイプのメッセージは、彼を後押しするために重要です。 自尊心。
5. 「男、彼らが眠らないとき、それはひどいですよね？」
同情の力を過小評価しないでください。 子供がいなくても、眠れない夜の欲求不満に共感することができます。 その気持ちを推定し、おむつ交換、泣き声の響き、2時間ごとの給餌スケジュールを追加すると、このようなテキストがお父さんを元気づける理由がわかります。 「多くの親、特に父親は、彼らが良い仕事をしていると言われることはあまりありません」とクシュニルは言います。 「彼らはしばしば傍観者として、支援的な役割に取り残されていると感じます。 ですから、父親が積極的に子供をサポートしようとしているとき、共感と組み合わされたこの種の前向きな認識はとても力を与えることができます。」
6. 「ええ、相棒。 お父さんであることは、タフで素晴らしいことです。」
ええと？ しかし、父性の嵐に巻き込まれると、私たちは「タフ」に集中し、「驚くべき」を見失う可能性があります。 友人に、彼が定義できない偉大さを目指して取り組んでいることを思い出させると、彼はポジティブに再び集中するのに役立ちます。 「子育ては難しいと言って、いつも楽しいとは限らないことを認めてください」とモーリンは言います。 「しかし、父親であることは素晴らしい瞬間があることをあなたが知っていることを明確にすることによって、それのバランスをとってください。 これは、子育ての浮き沈みが完全に正常であることを苦労しているお父さんに思い出させることができます。」
7. 「今日は気をつけて。」
「苦労しているお父さんは、昼寝をしたり、テレビを見たり、運動したりしても大丈夫だというリマインダーを高く評価するかもしれません」とモーリンは言います。 「彼が新しい職務をやりくりしている間、彼に自分の世話をするように勧め、このお父さんにセルフケアは利己的ではないことを思い出させてください」と彼女は付け加えます。 重要なのは、彼はまだ子供たちに有意義な方法で提供するためにセルフケアを必要とする人生を送っている人間です。 それがより大きな利益のためであるならば、それは貪欲ではありません。
8. "大丈夫 本当 やってるの？」
苦労しているお父さんに、特にそのような敏感な時期に、あなたが彼のことを気にかけていることを知らせるのに大いに役立つ、シンプルでありながら非常に強力なメッセージ。 「お父さんに「お元気ですか、本当にやっているのですか」と尋ねるのは強力です。なぜなら、男性は社会から自分の本当の気持ちを詰め込んだり抑制したりすることもしばしば奨励されているからです」とクシュニルは言います。 「このようなテキストは、その正直さと 脆弱性 あなたと一緒に安全な場所であり、彼が聞いて検証されたと感じることができます。」
9. 「私はあなたを誇りに思っています、バディ。」
プライドはお父さんであることの大きな部分です。 通常、それはあなたの子供たちの業績に向けて投げかけられるので、苦労しているお父さんが彼の犠牲と勝利が見過ごされていないことを聞くのは素晴らしいことです。 「誰かに伝えることができる最も強力なことの1つは、彼らが行っている仕事に誇りを持っているということです」とモーリンは言います。 「ほとんどの親、特に新しい親は、赤ちゃんのために十分なことをしていないことがあると考えています。 いくつかのタスクが完了しなかったり、間違いがあったとしても、このお父さんが良い仕事をしているという簡単なリマインダーは、彼の自信を本当に高めることができます。」
10. 「あなたが何を感じても、それは大丈夫です。」
検証は、これらすべての提案に共通するスレッドであり、正当な理由があります。 新しい親はさまざまな感情を経験し、一人一人が有効で合法であることを彼らに知らせることは、彼らが聞く必要があることだけではありません。 「彼が悲しみ、不安、圧倒、または孤独を感じているかどうかにかかわらず、それらの感情はすべて大丈夫であることを彼に知らせてください」とモーリンは言います。 「新しい親は、喜びの束が到着した今、彼らはいつも幸せで満たされているはずだと特に考えています。 実のところ、子育ては大変で、たくさんの感情が伴います。 それらはすべて有効です。」
