娯楽と楽しい驚き、そしてそれらが引き起こす可能性のある笑いは、日常生活の構造に質感を加えます。
それらのくすくす笑いやガフは、ただのばかげた使い捨てのように見えることがあります。 しかし、笑いは、面白い出来事に反応して、それが活性化するので、実際には多くの作業を必要とします 脳の多くの領域：運動、感情、認知および社会的処理を制御する領域。
私が書いたときに見つけたように「ユーモアの心理学入門」と研究者たちは今、肉体的および精神的な幸福を高める笑いの力を高く評価しています。
笑いの物理的な力
乳児期に人々は笑い始めます。それが筋肉の発達を助け、 上半身の強さ. 笑いはただ呼吸しているだけではありません。 それは顔の筋肉の複雑な組み合わせに依存しており、多くの場合、目、頭、肩の動きを伴います。
笑い-それを行うか、それを観察する-は、脳の複数の領域を活性化します。運動皮質は、筋肉を制御します。 文脈を理解するのに役立つ前頭葉。 大脳辺縁系は、ポジティブな感情を調整します。 これらすべての回路をオンにすると、神経接続が強化され、健康な脳がその活動を調整するのに役立ちます。
笑いは、喜びや歓喜などの感情の神経経路を活性化することで、気分を改善し、ストレスに対する身体的および感情的な反応を弱めることができます。 たとえば、笑うことは、神経伝達物質セロトニンの脳内レベルを制御するのに役立つ可能性があります。 抗うつ薬 NS。 脅威に対する脳の反応を最小限に抑えることで、神経伝達物質やコルチゾールなどのホルモンの放出を制限します。 心血管系、代謝系、免疫系 時間とともに。 笑いのようなもの ストレスに対する解毒剤のように、これらのシステムを弱め、病気に対する脆弱性を高めます。
笑いの認知力
ユーモアのセンスとそれに続く笑いは、社会的知性とワーキングメモリリソースの十分な測定に依存します。
笑いは、ユーモアのように、通常は 不一致や不条理を認識する 状況の。 意外な行動や出来事を精神的に解決する必要があります。そうしないと、笑うことはありません。 代わりに混乱するかもしれません。 他人の意図を推測し、 彼らの視点をとる あなたが感じる笑いと娯楽の強さを高めることができます。
冗談やユーモラスな状況を「得る」には、物事の明るい面を見ることができる必要があります。 あなたは文字通り以外の他の可能性が存在すると信じなければなりません–存在することを考えてください
笑いの社会的力
多くの認知スキルと社会的スキルが連携して、会話中に笑いが発生する時期と理由を監視するのに役立ちます。 笑うために笑い声を聞く必要さえありません。 聴覚障害者の署名者は、署名された文を笑いで区切ります、書かれたテキストの絵文字によく似ています。
笑いは絆を作り、他の人との親密さを増します。 言語学者のドン・ニルセンは、笑い声と腹が笑うと指摘します 一人でいるときはめったに起こりません、彼らの強力な社会的役割をサポートします。 乳児の笑いは、人生の早い段階から始まり、介護者との絆を強めるのに役立つ外部の喜びの兆候です。
後で、それは状況への感謝を共有することの外部の兆候です。 たとえば、演説者と コメディアン 笑いを誘って、観客を心理的に身近に感じさせ、親密さを生み出してください。
毎日少し笑うことで、自然とは思えない社会的スキルを身につけることができます。 ユーモアに応えて笑うとき、あなたは自分の気持ちを他の人と共有し、自分の反応が他の人に受け入れられ/共有され/楽しんで、拒絶/無視/嫌われないことをリスクから学びます。
研究では、心理学者は男性が タイプAの性格特性を持つ、競争力と時間の緊急性を含めて、笑う傾向がありますが、それらの特性を持つ女性は笑いが少なくなります。 男女とも、一人でいるときよりも他の人と一緒に笑う。
笑いの精神力
ポジティブ心理学の研究者は、人々が有意義な生活を送り、繁栄する方法を研究しています。 笑いは、この種の繁栄につながる前向きな感情を生み出します。 娯楽、幸福、歓喜、喜びなどのこれらの感情は構築されます 弾力性と創造的思考の向上. 彼らは主観的な幸福を高め、 人生の満足. 研究者は、ユーモアと笑いで経験したこれらの前向きな感情が 人生の意味を理解する 高齢者が生涯にわたって直面した困難について良性の見方をするのを助けます。
アミューズメントに応じた笑いは、健康的な対処メカニズムです。 あなたが笑うとき、あなたは自分自身や状況をそれほど真剣に受け止めず、感じるかもしれません 問題解決の権限を与えられた. たとえば、心理学者は、2週間にわたる41人の笑いの頻度と強さを、身体的および精神的ストレスの評価とともに測定しました。 彼らは より多くの笑いを経験、報告されたストレスが低くなります。 笑いのインスタンスが強かったか、中程度か、弱かったかは関係ありませんでした。
たぶんあなたはあなた自身のためにこれらの利点のいくつかを手に入れたいと思うでしょう-あなたはあなたのために笑いを強制することができますか？
ますます多くのセラピストが、ユーモアと笑いを使ってクライアントが信頼を築き、 作業環境を改善する; 5つの異なる研究のレビューは次のことを発見しました 幸福の尺度は増加しました 笑いの介入の後。 ときどき ホームプレイと呼ばれる 宿題の代わりに、これらの介入は毎日のユーモア活動の形をとります–あなた自身を取り巻く 面白い人と一緒に、笑わせるコメディを見たり、起こった3つの面白いことを書き留めたりします 今日。
一人でも笑いの練習ができます。 イベントの面白い面を評価する視点を意図的に取ります。 笑いヨガ は、呼吸筋を使用して、強制的な笑いを伴う自然な笑いの肯定的な身体的反応を達成する手法です（ha ha hee hee hoho）。
今日の研究者は確かにその価値を笑い飛ばしていませんが、笑いが精神的および肉体的健康に及ぼす影響に関する研究の多くは、自己申告の手段に基づいています。 笑いやそれが発生する状況に関するより心理的な実験は、おそらく あなたの一日を通して笑うことの重要性、そして多分それを意図的に利用するためのより多くの方法を提案する 利点。
