親は習慣や役割に陥る傾向があります。 お父さんは夕食を作り、 バスタイムを処理します. ママは朝食を作り、 子供に服を着せる. 時間が経つにつれて、これは介護者が専門知識を開発し、子供たちが日常の快適さを楽しむことを可能にします。 しかし、就寝時の専門家が不在の場合、子供たちがしぼり込むために再交渉しようとすると混乱が生じる可能性があるため、睡眠に関する問題もあります。 覚醒の数分. 特にその役割に慣れていない親が明確な戦略を持っていない場合、代理として就寝時の義務に足を踏み入れることは非常にストレスになる可能性があります。
「子供を驚かせたくはありません」と、ナースプラクティショナーのマイレムーアに説明します。 ボストンチルドレンズホスピタルのスリープセンター. だから、ママから子守唄なしで子供を眠らせるための最初のステップは、何が起こるかを事前に彼らに知らせることです。 「前の晩であっても、彼らに伝えてください。 あまり早く伝えないと概念化が困難になるため、実際にはあまり進んでいない警告の方が優れています。」
しかし、もちろん、それは必ずしも現実的ではありません。 仕事で物が出てきます。 家で物が出てきます。 そして最終的にはコンテキストが重要です。 たとえば、主な就寝時の親がまだ家にいるが、病気や怪我のために就寝時の義務を果たすことができない場合、子供は代替品を受け入れるのがはるかに困難になる可能性があります。 ムーアによれば、それは主な就寝時の親が不在のときにしばしば変わる。
「場合によっては、親が外出し、他の親が介入する場合、それはより簡単になる可能性があります」と彼女は言います。
代用品の就寝のしやすさも子供の年齢によって変わります。 たとえば、何が起こっているのかをはるかによく知っている年長の子供は、就寝前の親に抵抗するかもしれませんが、年少の子供はそれをはるかに個人的に受け止めないかもしれません。 「私は幼い頃に、就寝時に各親を役割に組み込むことを本当に試みることをお勧めします」とムーアは説明します。 両方の親の就寝前の関与は、役割が最終的にどのように機能するかに関係なく、将来の報酬を獲得します。
あなたが就寝時の代理人であるときに子供を寝かせる方法
- 夜間の名簿の変更に備えて、前日に子供を準備します。
- 初めて代替品を持ち込む前に、強力な就寝時のルーチンを開発します。
- 誰もが従うための就寝時の儀式の絵図を作成します。
ムーアは、誰が就寝時間に足を踏み入れようとも、良い就寝時間のルーチンがすでに確立されていれば、すべてがはるかに簡単になると指摘しています。 これにはいくつかの理由があります。 まず、子供たちは物事の流れの中で自分の位置を何を期待し、理解するかを知っています。 このルーチンは、お母さん、お父さん、おばさん、おじいちゃん、またはベビーシッターが彼らを寝かしつけているかどうかに関係なく、一定のままです。 また、ルーチンの周りの厳密な構造は、代理人が驚くことなく就寝時間をナビゲートするのに役立ちます。 それは彼らに混乱する余地をほとんど残さない構造的なロードマップを提供します。
とは言うものの、就寝時間がすでに緩く、やや混沌としている場合、子供たちが容赦なく悪用するいたずらの機会がはるかに多くなります。 「制限を設けることは役に立ちます」とムーアは言います。 「子供が限界をテストしていて、代理人が寛容であるならば、それは数時間後に就寝時間を延ばすことができます。」 それはスケジュールを延期し、次の夜にも睡眠障害を引き起こす可能性があります。
制限に対処する良い方法は、子供と代理人の両方が従うことができる物理的なスケジュールで制限をもう少し具体的にすることです。 「時々、絵図を持っていることは本当に役に立ちます」とムーアは言います。 「それは少なくとも両親の一貫性を保ちます。」
絵図は、簡単な絵を使って毎晩のルーチンを単純にレイアウトします：物語の時間のための本、歯ブラシと歯磨き粉、抱擁、電球。 順番に並べると、子供は親と一緒に従うことができます。 また、カードストック上に構築され、文字通りラミネート加工されている場合、就寝時の役割に足を踏み入れた人は誰でも引き出しから引き出して従うことができます。
しかしムーアは、完全に準備ができていると感じても、代理人はそれを釘付けにしないかもしれないと指摘します。
「それが機能していなくても大丈夫です」と彼女は言います。 「それに固執するだけです。」
