睡眠トレーニング 親が使用する技術を指します 赤ちゃんが眠りにつくことを学ぶのを手伝ってください、そして夜中に目覚めた後、再び眠りにつく。 何千もあります 睡眠トレーニングに関する本、そして、グーグル検索が証明できるように、一見無限の情報がオンラインで利用可能です。 情報が多すぎる方が情報がないよりはましかもしれませんが、特に 睡眠不足の新しい親. 当然のことながら、小児科医や子供の睡眠コンサルタントによく寄せられる質問は、 睡眠トレーニングの最良の方法 私の赤ちゃんのために？
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それに答えようとする前に、小児科の看護師であり、子供の睡眠コンサルタントであり、新しい親のための支援グループであるThe Mama’hoodの創設者であるMolly Millsは、一歩後退すると言います。 「まず、私たちの文化、社会が赤ちゃんの睡眠にどれほどの圧力をかけているのかを認識する必要があります」とミルズ氏は言います。 彼女は、人々が新しい親に自分の赤ちゃんについて尋ねる最も典型的な質問は「彼はどうですか？ ここでのメッセージは、よく眠れる赤ちゃんを持つことは、良い眠りをすることと同じであるということです。 赤ちゃん。 ミルズは、赤ちゃんがどれだけよく眠るべきかについてのこれらの非現実的な、そして最終的にはストレスの多い期待を取り除くことによって、新しい親に睡眠トレーニングを開始するように指導します。 「幅広い年齢層で起こる歩行と同じように、赤ちゃんは夜通し眠る準備ができていると、夜通し眠ります」とミルズ氏は言います。
それまでの間、4か月以上の赤ちゃんをより良い睡眠パターンに誘導し、健康的な睡眠習慣を教え始めるために、親ができることがあります。 ほぼすべての睡眠トレーニング方法に共通していることの1つは、なだめることを確立するための推奨事項です 就寝時の儀式. お風呂や子守唄やお話のようにシンプルなものにすることができます。 （就寝前に指定されたダウンタイムがあると、大人にも最適です）。
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しかし、どの睡眠トレーニングが私の赤ちゃんに最適であるかという元の質問に戻ると、ミルズは答えは本当にママとパパに依存すると言います。 一部の親にとっては、「それを叫ぶ」ことは理にかなっています、他の人にとっては、それは拷問のように感じます。 スペクトルの反対側である「涙なし」の方法は、一部の親にとっては素晴らしいように見え、他の人にとっては膨大な時間の浪費です。 ミルズ氏は、睡眠トレーニングは、内臓を持って家族に適した方法を選択しても問題がない分野の1つであるとアドバイスしています。 ですから、うまくいかない場合は、他のことを試すことを恐れない限りです。
どのタイプの睡眠トレーニングがあなたとあなたの赤ちゃんに最適であるかについてのあなたの決定を導くのを助けるために、ミルズのためのいくつかのより多くのベストプラクティス：
どのタイプの睡眠トレーニングが赤ちゃんに最適ですか？
- 一般的に、私たちは自分に合ったものを見つけるのに十分な時間を与えていません。 それをやめると呼ぶ前に、2週間テクニックに固執することを計画してください。
- 発達の成長は最初の1年で非常に急速に起こり、歯を切ることから歩くことを学ぶことまで、すべての主要なマイルストーンは赤ちゃんの睡眠を破壊します。 慌てる必要はありません。 これは、使用している睡眠トレーニング方法に関係なく発生します。
- 一貫性は、睡眠トレーニングで最も難しいことの1つです。 特に深夜で、疲れ果てて必死になっているとき。 常に計画に固執するとは限らない場合は、休憩してください。 そうは言っても、睡眠トレーニング計画にほとんど固執できない場合、それはあなたとあなたの家族にとって正しい計画ではないかもしれません。
- 常に完璧に機能する睡眠トレーニング方法はありません。 自分に合ったものを引き出し、うまくいかないものは捨てる準備をしてください。
- 睡眠トレーニングがどんなにうまくいっていても、赤ちゃんは悪い夜を過ごします。 それらをそのように認識することを学ぶ。
- 日中の赤ちゃんの睡眠サイクルを調べて、赤ちゃんが疲れていることを示す兆候を学びます。 常に直感的であるとは限りません。 たとえば、赤ちゃんの中には、眠いときに声を出したり、なだめたり、ゴロゴロしたりする人もいます。 これは、専門家と夜間の問題に対処するのに役立ちます。
