あなたの精子を健康に保つことについて知っておくべきこと

だから、あなたは子供をもうけようとしています。 多分それはあなたの最初であるか、多分あなたはいっぱいになります ガフィガン そして5番を目指します。 そして、それはあなたにあなたの小さなスイマーと彼らを形にするためにあなたが何ができるかについて考えさせます。

何時間もの骨盤ヨガからオメガ3サプリメントのドキドキまで、さまざまな精子作りのハックを提供する記事はたくさんありますが、MD泌尿器科医であり、 男性生殖医療センター、彼らはナンセンスに過ぎないと言います。 あなたの小さな兵士を良いクリップで行進させ続けるための鍵は健康を維持することにあります。 とは言うものの、ワースマンはあなたが可能な限り強力な精子を持つことができる方法についていくつかのアドバイスを持っています。 基本的に、方程式は常識+節度=滑らかなうごめく精子に帰着します。

精子の健康は一般的な健康です

あなたの体の状態と精子の分離はありません。 つまり、自分の面倒を見ていない場合は、水泳選手が多くの周回を行っていないと想定しても安全です。 「健康な人は他の問題のために精子が悪いかもしれませんが、あなたが健康状態が悪い場合、あなたの精子はそれほど素晴らしいものにはなりません」とワースマンは率直に言います。 「なぜ不健康な人は本当に健康な精子を持っているのでしょうか。 それはどのように意味がありますか？」 良い医者は公正な主張をします。

それがあなたにとって悪いなら、それはおそらくあなたの精子にとって悪いです

基本を邪魔にならないようにしましょう：あなたはあなたが定期検査に来るときにあなたの一般開業医があなたに警告するものを知っていますか？ 精子の医者との会話には多くの重複があります。 「喫煙は悪いです」とWerthman博士は言います。 「大麻は悪いです。 アルコールは悪いです。 私はブルームーンで一度は話していません。 定期的な大量消費について話しているのです。」 ワースマンは、精子にダメージを与える他の一般的な楽しみには、コーヒーの過剰摂取やジャグジーの長期使用が含まれると言います。 したがって、注意してください。 そこにいる間は、放射性物質をなめることも避けてください。

脂肪は間違いなくあなたの友達ではありません

それはタブボに注目した漫画の奇跡です ホーマーシンプソン ピーターグリフィンにはそれぞれ3人の子供がいました。 過剰な脂肪は出産するキラーです。 腰の周りの脂肪のロールが精巣を加熱し、精子の生産を急落させます。 しかし、それだけが問題ではありません。 「脂肪はあなたの体のピストンに悪いです」とWerthmanは言いました。 人々が太っているとき、彼らは彼らの代謝がオフで毒素が蓄積するいわゆるメタボリックシンドロームを持ち始めます。 「確かに男性にとって、それは問題です。なぜなら、肥満の男性はテストステロンが低く、エストロゲンが高い傾向があるからです」とワースマンは言います。 「それは精子にとって悪いことです。」

運動は良いですが、運動が多すぎると悪いです

ですから、脂肪が悪いのなら、脂肪の不足は素晴らしいはずですよね？ そんなに早くない。 激しい運動活動は、子供を妊娠することをより困難にする可能性があります。 ありがたいことに、問題が発生する可能性はほとんどありません。 5Kの平均的な週末の戦士タイプのトレーニングは、問題なくお父さんになることができます。 しかし、ツールドフランスやアイアンマンのトレーニングをしているのなら？ あなたはもっと大変な時間を過ごすかもしれません。 「男性が有酸素運動を大量に行っている場合、ワースマンは警告します。「体温が高すぎて体重が少なすぎる可能性があります。 脂肪が少なすぎると問題になり、多すぎると問題になります。通常の範囲内にいる必要があります。」

いいえ、あなたは男ケゲルをする必要はありません

それは正しい。 あなたが読んだそれらの骨盤底運動？ もう少し柔軟性に害はありませんが、ワースマンは精子の問題のために時間の無駄だと言います。 おいケーゲル（Dugels？）は勃起を助けるかもしれませんが、精子には影響しません。 「あなたは肥沃で勃起がなく、固くて精子がない可能性があります」とワースマンは言いました。 そこは奇妙な世界です。

完璧な精子作りの食べ物はありません

ペイロードの配信に問題がある場合は、玄米やサーモン、または精子の強さのためにクワクが推奨するその他の食品に夢中にならないでください。 無駄のないタンパク質、良質の炭水化物、健康的な脂肪の健康的な食事に固執するだけです。 「誰かが不足している場合、それは問題になります」とワースマンは言いました。 「しかし、通常のバランスの取れた食事をとっている人は、不足することはありません。」

それらのサプリメントに注意してください

不妊治療の医師は、患者に処方する特別なサプリメントを持っています。自分でビタミンを混ぜ合わせたり、組み合わせたりするのではなく、プロの話を聞くのが一番の利益になると、ワースマンは言います。 しかし、あなたが取るものは何でも、それをテストステロンサプリメントにしないでください。 直感に反しているように見えるかもしれませんが、テストステロンサプリメントは赤ちゃんを作ることをより困難にします。 「テストステロンは出産することを増加させません」とWerthmanは言います。 「あなたはあなたの体が作っている適度な量のテストステロンを持っている必要があります。 それが外の世界から来た場合、それは出産を停止します。」