Კეთილი იყოს თქვენი მობრძანება "როგორ დავრჩე საღი აზრი,” ყოველკვირეული რუბრიკა, სადაც ნამდვილი მამები საუბრობენ იმაზე, რასაც აკეთებენ საკუთარი თავისთვის, რაც ეხმარება მათ ცხოვრების ყველა სხვა სფეროს მიწების შენარჩუნებაში. ადვილია თავი დაღლილად იგრძნოსდა თუ რეგულარულად არ იზრუნებ საკუთარ თავზე, აღზრდა თქვენი ცხოვრების ნაწილი ბევრად გართულდება. ამ ერთი „საქმის“ არსებობის სარგებელი უზარმაზარია. ჯ. კევინი, 30 წლის ორი შვილის მამა საქართველოდან, კვების გეგმისა და ვარჯიშის დაწყება დაეხმარა მას გაეთამაშებინა ის, რისი გაკეთებაც სჭირდებოდა - და დაეხმარა მას აწმყოში დარჩენაში.
აი ჩემი ყოველი დღე: დაახლოებით ექვს-ექვსზე ვდგები. წაიყვანეთ ბავშვები სკოლაში. სკოლაში შვიდის შემდეგ ათზე გავდივართ. მე მათ ჩამოვტოვებ, პირდაპირ მივდივარ სპორტ - დარბაზი. როგორც კი წავალ, სახლში მივდივარ, სამუშაოს შესასრულებლად, პირველ ჭამამდე კიდევ ერთი საათის განმავლობაში ვიმუშავებ. ეს არის 10-ზე. ეს იგივეა ყოველდღე: მარწყვის ცილოვანი კოქტეილი. მე ვაგრძელებ ჩემს შემდეგ სამუშაოს, ისევ ვჭამ 11:30-ზე, ისევ ვჭამ 12:30-ზე და ვაკეთებ საჭმელს.
მე ყოველთვის ადრე დავწექი დასაძინებლად. ძალიან ადრე გავიგე, რომ ექვს საათზე ნაკლები ძილი ჩემთვის უბრალოდ უსარგებლო იყო. ვიცი, რომ საუკეთესოდ ვმუშაობ, როცა ვიძინებ და ვიღვიძებ თითქმის ზუსტად რვა საათის შემდეგ, ყოველგვარი განგაშის გარეშე. ასე რომ, მე ყოველთვის ძალიან ფრთხილად ვიყავი საკმარისად დაძინებაზე, განსაკუთრებით სანამ შვილი არ გამეყოლებინა.
მაგრამ როგორც იქნა კვება და ვარჯიში, ამას გარკვეული დრო დასჭირდა. კოლეჯის შემდეგ ნამდვილად მონდომებული გავხდი. დაახლოებით ხუთი წელი ვერ ვვარჯიშობდი ექიმის ბრძანების გამო. მაგრამ როდესაც მივხვდი, რომ ჩემი ცოლი ორსულად იყო - 25 წლის ვიყავი - ექიმთან მივედი და ვუთხარი, რომ მინდოდა დამეწყო ვარჯიში კიდევ ერთხელ, სანამ ეს არ აპირებდა ჩემს მოკვლას, რადგან მე ვერ ვიქნებოდი ისეთი მამა, რომელიც ვერ ითამაშებდა თავის შვილთან.
ახალგაზრდა ვიყავი, ჯანმრთელობის პრობლემებს ვაწყდებოდი. შემდეგ კი ეს ბავშვი მოვიდა და ვიგრძენი, რომ უმცროსი მშობლის ყოფნის ერთ-ერთი უპირატესობა ის არის, რომ შენ შეგიძლია აკეთო რამე შვილთან ერთად. თქვენ უნდა გაერთოთ მათთან ერთად, ითამაშოთ მათთან ერთად, დაედევნოთ მათ გარშემო. ასე რომ, მე მაინც მინდოდა აკონტროლე ჩემი ჯანმრთელობა და თქვი არ ვაპირებ ჩემს ჯანმრთელობას განსაზღვროს, როგორ ვიქნებოდი ჩემს შვილთან და მშობელთან.
და ამის ნაწილი, ვარჯიშის შემდეგ, ეს იყო კვების გეგმა. ვცდილობდი გამომესწორებინა ჩემი ჯანმრთელობა. მინდოდა შემეძლო ჩემი შვილის გარშემო გადაგდება. მე აღმოვაჩინე ეს კვების გეგმა, რომელიც თითქმის უტოლდება ხუთ კვებას დილის 10 საათიდან საღამოს 7 საათამდე. დავიწყე ამის კეთება და მივხვდი, რომ ძალიან მომეწონა. ამიტომ შევინარჩუნე. ცოტა ხანში უბრალოდ კალენდარზე დავდე და სადაც არ უნდა წავსულიყავი ან სად წავსულიყავი, თან საჭმელს ვატარებდი.
რაღაც მომენტში მივხვდი, რომ ჩემთვის სარგებელი ფიზიკურს სცილდება. კარგი იყო ჯანსაღი კვება, კარგი იყო კვების გეგმა და ვარჯიში და ბევრი ძილი და ეს ასევე დამეხმარა პროდუქტიულისა და სიმშვიდის შენარჩუნებაში.
ასე რომ, ჩემი კვების გეგმა - მე ამას ვაკეთებ დაახლოებით 14 წელია - მაძლევს მითითების წერტილს. არ აქვს მნიშვნელობა რა ხდება, სადაც არ უნდა ვიყო, რაც არ უნდა მოხდეს, ეს უბრალოდ მაძლევს მითითებას. ადვილია დროის კონტროლის დაკარგვა, მაგრამ ვიცი, რომ მაქვს გაფრთხილება, რომელიც გამოჩნდება ჩემს ტელეფონზე, რომელიც ამბობს, რომ 11:30 საათზე, დროა ვჭამო ჩემი საჭმელი.
ეს ჩემთვის ცოტა თამაში გახდა. ის უბრალოდ მაბრუნებს იმ მომენტში, რომელშიც ვარ და მეხმარება დავანგრიო ის, რაც გრძელი და მძიმე დღეა. ის მათ მართვად ნაწილებად აქცევს - განსაკუთრებით ბავშვებთან ურთიერთობისას. ბავშვებს ნამდვილად მოაქვთ ქაოსი.
ხშირად ვაკეთებ ჩემს დღეს ა კონკურსი ჩემს თავთან. იმ დღეებში, როცა ვიჯექი, მოწყენილი, რაღაცას ვუყურებ და ვგრძნობ, ნამდვილად არ მინდა ახლა ამ პრესრელიზის გასაკეთებლად წასვლა, ასეა, Კარგი. კარგად. 15 წუთი მაქვს ჭამამდე. ასე რომ, შემიძლია ამის გაკეთება მანამდე? და მე ვმუშაობ იმ მცირე მიზნებისთვის.
უცნაურია. ჩემი ცხოვრება ახლა მხოლოდ ნასწავლი პოლკის შესახებ იყო. მე, როგორც ადამიანი, ბევრად იმპროვიზაციული ვარ. თუ რამე გამოჩნდება და ამის გაკეთება მინდა, მირჩევნია ავდგე და წავიდე. ასე რომ, რაც ძალიან ადრე ვისწავლე იყო, თუ ზუსტად ვიცი სად უნდა ვიყო და რა უნდა გავაგრძელო ნებისმიერ დროს, ეს მეტ ავტონომიას მაძლევს გავაკეთო ის, რაც მინდა გავაკეთო ყოველთვის, როცა მინდა გავაკეთო - იმიტომ რომ ვიცი სად უნდა ვიყო და რა უნდა მქონდეს შესრულებულია. ასე რომ, მე ვაკეთებ ამას.
