კეთილი იყოს თქვენი მობრძანება „როგორ ვრჩები საღად მოაზროვნე“, ყოველკვირეულ რუბრიკაში, სადაც ნამდვილი მამები საუბრობენ იმაზე, რასაც აკეთებენ საკუთარი თავისთვის, რაც ეხმარება მათ ცხოვრების ყველა სხვა სფეროზე მიჯაჭვულობის შენარჩუნებაში. მისი შეგრძნება ადვილია გამოკვეთილი როგორც მშობელი, მაგრამ მამები, რომლებსაც ჩვენ ვაჩვენებთ, ყველა აღიარებს, რომ თუ ისინი რეგულარულად არ იზრუნებენ საკუთარ თავზე, მშობლების აღზრდა ბევრად გართულდება. ამ ერთი „რამის“ არსებობის სარგებელი უზარმაზარია. უბრალოდ ჰკითხეთ ზაკ ბუშს, რომელიც არის 41 წლის და ცხოვრობს მაიამიში. ის დაკავებული ბიჭია: ფლობს ღამის კლუბს და ახლახან გამოსცა საბავშვო წიგნი, შექმნილია ჩემთვის, თანაც მეუღლესთან ერთად ორ შვილს ზრდიდა. ზაკი ინარჩუნებს ბალანსს დღეში ორჯერ მედიტაცია რუტინა, რომელიც, მისი თქმით, მას ზენს ინარჩუნებს უკიდურესი მშობლების ქაოსის მომენტებშიც კი.
ყოველთვის ვიცოდი, რომ მინდოდა მამა გავმხდარიყავი. მაგრამ მე ხშირად ვაკვირდებოდი, რამდენად რთული იქნებოდა ეს. მე განსაკუთრებით მახსოვს ჩემი ცოლი ორსულად. აღელვებული ვიყავი. და შემდეგ, ბავშვის დაბადებამდე რამდენიმე ღამე, გავიფიქრე
ვვარჯიშობ ტრანსცენდენტული მედიტაცია. დილით ვაკეთებ და საღამოს ვცდილობ. იშვიათად გამოვტოვებ დილის სესიას. ეს არის პირველი, რასაც ვაკეთებ გაღვიძების შემდეგ, შხაპის მიღებამდე. მე ვიტყოდი, რომ მეორე სესიას, ალბათ, 90 პროცენტს ვაკეთებ, მაგრამ მე ვარ დამნაშავე, რომ ზოგჯერ მას ვაცდენ, რადგან დღეები გიჟური და დატვირთული ხდება. იშვიათ შემთხვევებში, როცა ამას ვაკეთებ, ან როცა ჩემი გრაფიკი არ იძლევა ამის საშუალებას, ვგრძნობ ამას.
ჩემი მედიტაციის სესიების დროს, რომელიც თითოეული 15 წუთია, მივესალმები ნებისმიერ აზრს, რომელიც თავში მომდის, მაგრამ მე ნამდვილად ვცდილობ მის გარკვევას. მე უბრალოდ ვცდილობ, ამ მომენტისთვის საკუთარ თავს გარკვეული სიცხადე მივაწოდო. ადამიანები ხშირად ფიქრობენ, რომ მედიტაციისთვის უნდა იყოს სრული სიჩუმე ან უნდა იყოთ სპა-ის მსგავს გარემოში, მაგრამ ამის გაკეთება ნამდვილად შეგიძლიათ ყველგან.
ეს წარმოუდგენლად სასარგებლოა. არის დრო, სადაც, განსაკუთრებით ორი შვილი, ქაოსია - ცხადია - და ძალიან ადვილია გაბრაზება. მაგრამ ჩვილები ჩვილები არიან, ბავშვები კი ბავშვები. მათ არ იციან სამყაროს გზები. ასე რომ, მე ვიყენებ მედიტაციას, როგორც ინსტრუმენტს, რათა ვიმართლო თავი 15 წუთის განმავლობაში, შევიკრიბო და დავრწმუნდე, რომ მოწესრიგებული ვარ.
მედიტაციის გარეშე შემეძლო გუნება დავკარგე. თქვენ უფლება გაქვთ დაკარგოთ სიმშვიდე, თუ შვილები არ გყავთ. იქ არავინაა, ვისთვისაც მისაბაძი მაგალითი ხარ. მაგრამ როცა შვილები გყავს, ყოველთვის მაგალითს აძლევ. დღის ბოლოს მინდა შევძლო სარკეში საკუთარი თავის ყურება და ვიამაყო იმით, რომ მათ კარგ მაგალითს ვაძლევ. მედიტაცია ამაში ეხმარება.
მას შემდეგ, რაც მამა გავხდი, იყო დღეები, როცა ვკარგავდი სიმშვიდეს და არ ვიყავი კარგი მისაბაძი. ასე რომ, მე დავრწმუნდი, რომ ვისწავლე იმ დროიდან და ნამდვილად გავამახვილე ყურადღება ჩემს მედიტაციაზე.
ახლა, როცა ქაოსი დგება, იქნება ეს მანქანაში მოძრაობაში, ან თუ ბავშვები ჰიპერები არიან და ყვირიან და უნდათ, ჰქონდეთ ის სათამაშო, რომელიც მეორეს სურს და მე უნდა ვეცადო, რომ მთელი დღე სამსახურში გავატარო, მე ამას უკეთ გავუმკლავდები.
პატარა ყვირის? მე შემიძლია გავუმკლავდე მათ. ახალ დივანზე ვინმემ რამე რომ დაასხას თუ რამე? მედიტაცია მეხმარება გავიხსენო, რომ ეს მატერიალური რამაა. ეს არ არის სამყაროს დასასრული. მე ვიყენებ მედიტაციას, როგორც გაქცევის მეთოდს, დავბრუნდები 15 წუთში და ვიქნები საუკეთესო კაცი და მამა, როგორიც შემიძლია ვიყო.
მედიტაციაში ყველაზე მეტად მიყვარს ის, რომ ის საშუალებას მაძლევს დღეში 30 წუთი გამოვყო გონების გასასუფთავებლად. ეს მეხმარება ვიყო უფრო პროდუქტიული და გაწონასწორებული. ეს საშუალებას მაძლევს დავაყენო ჩემი პრიორიტეტები და ნამდვილად მტკიცედ გესმით, რისი მიღწევა მსურს იმ დღეს, იმ კვირას, იმ თვეს, იმ წელს.
არაფერია ცხოვრებაში, სადაც მშობელივით გჭირდება. შესაძლოა სამსახურში საჭიროდ იგრძნოთ თავი. მაგრამ, თქვენ ნამდვილად არ გჭირდებათ იგივე გზით. ეს ბავშვი დაიბადა და მოიყვანეს ამ სამყაროში და შენ სჭირდები. მედიტაცია მეხმარება ვიყო მათთვის საუკეთესო საკუთარი თავი.
