როგორც დირექტორი ტვინის აკადემიამანჰეტენზე დაფუძნებული მედიტაციის ცენტრი, გუსტავო ოლივეირა დაეხმარა ასობით მაღალკვალიფიციურ ნიუ-იორკელ პროფესიონალს, შეცვალონ შფოთვა გონებამახვილობით.
„ისეთ ძალიან დატვირთულ ქალაქში, როგორიც ნიუ – იორკია, საკმაოდ რთულია იყო კარგი მამა, კარგი საქმის კეთება და მაინც გქონდეს ცხოვრების ხარისხი“, - თქვა ოლივეირამ. ”ამ სამი ნივთის ერთად გაერთიანება ადვილი საქმე არ არის.”
ოლივეირას აქვს წინა რიგის სავარძელი რამდენად სწრაფი ტემპით და სტრესი თანამედროვე ურბანული ცხოვრების შესახებ ჩვენს ისედაც გააფთრებულ ტვინებს ბრაზიანი, მუდმივი მოძრაობები აძრწუნებს: „ჩვენი გონება ძალიან ხმაურიანი ინსტრუმენტია“, - თქვა მან. ”ძალიან რთულია გამორთო აზრები და გამორთო ის, რაზეც გაწუხებს კონკრეტულ მომენტში, განსაკუთრებით მაშინ, თუ შენს წინაშე დგახარ. სტრესი.”
მაგრამ მიუხედავად იმისა, რომ მან თავისი პროფესიული ცხოვრება მიუძღვნა სხვების დახმარებას სტრესისგან თავის დაღწევაში, ოლივეირა არასდროს ნამდვილად აფასებდა იმას, რასაც მისი კლიენტები განიცდიდნენ სამი თვის წინ, სანამ ის პირველად გახდა მამა.
”ყველაფერს, რასაც აქ ვასწავლი ჩემი სტუდენტებისთვის, მე თვითონ ვაცხადებ,” - თქვა მან.
ოლივეირასთვის და ბევრი, თანამედროვე დედისთვის და მამისთვის, მშობლობა თვითგაუმჯობესების გზაზე ჩნდება. თუ ძნელია მისთვის, კაცს, რომელიც ამას აკეთებს საცხოვრებლად, არის თუ არა იმედი დანარჩენზე? როცა ეს შეკითხვა ფეისბუქზე დავსვი, პასუხი მძიმე „არა“ ჩანდა, ერთმა მამამ მოკლედ შეაჯამა სიტუაცია: „დრო არ არის. ჩვენ ყველანი გაფუჭებულები ვართ."
პიროვნულ ზრდას დრო და ენერგია სჭირდება, ორი საქონელი მშობლებს უმოკლეს მარაგში აქვთ. ის ასევე მოითხოვს საკუთარ თავზე ფოკუსირებას, რაც შეიძლება უცნაურად და სამარცხვინოდ მოგეჩვენოთ. ბოლოს და ბოლოს, ჩვენ შვილებს პირველ რიგში უნდა დავაყენებთ. მაგრამ ბევრი ახალი მშობლისთვის საკუთარი თავის გაუმჯობესება უფრო აქტუალურია, ვიდრე ოდესმე. ბავშვები იმსახურებენ მშობლის საუკეთესო ვერსიას და არა მათ მოკლე ხასიათი, გაფანტული, უფორმო, სულელი ან თავდაჯერებული მშობელი შეიძლება შეშფოთდეს, რომ ისინი არიან. ამ გადაუდებლობამ შეიძლება გამოიწვიოს იმედგაცრუება, რაც ართულებს საკუთარი თავის გაუმჯობესებას. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, გველი აგრძელებს თავის გადაყლაპვას.
მაგრამ მშობლებმა უნდა შეწყვიტონ ზრდა, როცა შვილები ეყოლებათ? ცხოვრების მწვრთნელები, იოგას მასწავლებლები და პირადი ტრენერები და სხვა ადამიანები თვითგანვითარების სივრცეში ამბობენ უარს. როდესაც ერთი მშობელია, უკეთესისკენ მიმავალი გზა ადვილი არ არის, მაგრამ ის არსებობს. უფრო მეტიც, ეს არის გამოწვევა, რომელიც ღირს როგორც საკუთარი, ასევე მათი შვილების გულისთვის.
დაწყება რთულია. ცუდი თვითდახმარების რჩევები უამრავია. პიროვნული განვითარების ინდუსტრია არის ა 9,9 მილიარდი დოლარის სირენების გუნდი საინფორმაციო სარეკლამო კომპანიები, ინსტიტუტები, თვითდახმარების წიგნები, მოტივაციური დინამიკები, ვებსაიტები, აპლიკაციები, სემინარები, პერსონალური ქოუჩინგი და წონის დაკლების პროგრამები, რომლებიც ცდილობენ ხალხის მოტყუებას ფულისგან. ყოველთვის, როცა ვუყურებთ სატელევიზიო თოქ-შოუს, ვკითხულობთ სიუჟეტს ინტერნეტში, ან ვაბარებთ ჟურნალებისა და წიგნების თაროებს სასურსათო მაღაზიაში, ვიღაც მარტივად გვპირდება. ბედნიერება მარტივი შესყიდვების საშუალებით. ეს დაპირებები თითქმის ერთნაირად ცხადი ხდება.
”თქვენ შეგიძლიათ წაიკითხოთ ყველა თვითდახმარების წიგნი, რომელიც გსურთ, მაგრამ თუ არ ივარჯიშებთ და არ აკეთებთ სამუშაოს, ეს არ დარჩება,” - თქვა. ცხოვრების მწვრთნელი მაიკლ ბაკლი. „როცა უყურებ მსგავს სულელურ შოუებს დღეს შოუ მეოთხე საათში გესმით ბევრი BS იმის შესახებ, რომ „მე“ დრო დაუთმეთ, სახის მოვლას და სასეირნოდ წასვლას ან ბლა ბლა ბლა. ეს საოცრებაა, მაგრამ თქვენ უბრალოდ ასწორებთ თქვენს პრობლემას. ”
არცერთი ამ სავარაუდო გადაწყვეტილებიდან არ ცვლის იმას, თუ როგორ რეაგირებთ სამყაროზე, თქვა ბაკლიმ, ასე რომ პრობლემა რჩება. ”თქვენ ხართ თქვენი პრობლემების მიზეზი და თქვენ ხართ თქვენი პრობლემების გადაწყვეტა”, - თქვა ბაკლიმ.
სანამ ადამიანი შეცვლის მცდელობას, მათ უნდა იცოდნენ, რატომ სურთ შეცვლა. მეგან ბოულზიმერილენდის Unity Woods-ის იოგას სკოლის იოგას ინსტრუქტორმა და ორი შვილის დედამ (და, სრულად გამჟღავნებული, ჩემი ბიძაშვილი) აღნიშნეს, რომ ადამიანებს შეუძლიათ გაიზარდონ არასწორი მიზეზების გამო. როდესაც ვხედავთ ჩვენს თანამემამულე მშობლებს, რომლებიც იოგას ხალიჩებით დადიან მკლავქვეშ, თავს არაადეკვატურად ან ეჭვიანობით ვგრძნობთ.
”ზოგჯერ თვითგაუმჯობესების იდეა აგებულია საკუთარი თავის უკმაყოფილებაზე, რაც ტოქსიკურია”, - თქვა ბოულსმა.
მშობლები განსაკუთრებით დაუცველები არიან ამ ტოქსიკური უკმაყოფილების მიმართ. ჩვენ მუდმივად ვადარებთ საკუთარ თავს სხვა მშობლებს, რაც გვაგრძნობინებს, რომ მუდმივად წარუმატებელი ვართ, როგორც მშობლები და ადამიანები. „ჩვენ ვხედავთ სხვა მშობლებს, რომლებიც ასრულებენ საგანმანათლებლო აქტივობებს შვილებთან ერთად ან უბრალოდ მშვიდად რჩებიან, როდესაც მათი შვილები დნება“, - თქვა ბოულსმა.
ბევრი მშობელი, შესაძლოა, ნეგატივიდან დაიწყოს თვითგაუმჯობესების გზაზე, მაგრამ ისინი არასოდეს დაასრულებენ. მარათონზე ზიზღის გამო არავინ გაირბინა. ადამიანის მოლოდინები აქტივობისა და საკუთარი თავის მიმართ სწორად უნდა იყოს დაკალიბრებული. თუ ვინმე ელის, რომ გარდაიქმნება სრულიად განსხვავებულ და სრულყოფილ ადამიანად, შედეგების რეალობა აუცილებლად გაგიცრუებთ იმედებს.
როდესაც ნიუ ჯერსი ერთი შვილის დედაა შანა კინკეგრანა იოგას პრაქტიკა 15 წლის წინ დაიწყო, მან შეცვალა მისი ცხოვრება და მისცა ინსტრუმენტები შფოთვისა და დეპრესიის დასაძლევად. როდესაც ის იზრდებოდა პრაქტიკაში და ასწავლიდა მას, მან დაინახა, რომ იოგა გახდა გიგანტური ინდუსტრია და შენიშნა, რომ სოციალური მედია ასახავდა მას ლამაზი ადამიანების სურათებით, რომლებიც აკეთებენ აკრობატულ პოზებს ჩანჩქერებზე, რაც ქმნის ცრუ ვარაუდს იმის შესახებ, თუ როგორ შეუძლია იოგას შეცვლა პირი.
„იოგას სარგებელი, როგორც წესი, არ არის ის, რასაც ხალხი ელოდება“, - თქვა ცინკეგრანამ. „ფიზიკური პრაქტიკა არ არის მხოლოდ ვარჯიში, მიუხედავად იმისა, რისი დაჯერებაც ჩვენი დასავლური კულტურისა გვსურს. იოგა გვასწავლის როგორ კომფორტულად და მშვიდად ვიცხოვროთ ჩვენს სხეულში. ეს ხელს უწყობს ნერვული სისტემის რეპროგრამირებას, რათა უფრო ეფექტურად გაუმკლავდეს სტრესს. ”
იოგა მუშაობს მაშინ, როცა თავს კარგად გრძნობს. მშობლებისთვის კი რაღაცის გაკეთება, რაც მათ თავს კარგად გრძნობს, ფასი აქვს: ჩვენ ვგრძნობთ, რომ შვილებს ვამცირებთ. ბედნიერებისკენ სწრაფვა არასერიოზულად და ეგოისტურად იგრძნობა.
თუმცა, ჩვენი შვილებისთვის კარგია იმის დანახვა, რომ იოგა, ვარჯიში, სწავლა და მედიტაცია გვახარებს. ეს, სავარაუდოდ, წაახალისებს მათ, რომ სცადონ ეს ყველაფერი.
”ჩვენ ყოველთვის ვასწავლით ჩვენს შვილებს როგორ მოიქცნენ იმით, თუ როგორ ხედავენ ჩვენს მოქმედებას”, - თქვა ბოულსმა. „იმ დონემდე, რამდენადაც ჩვენ საკუთარ თავზე ზრუნვის აუცილებლობას დავინახავთ, ჩვენ ვიქნებით უკეთესი მშობლები და უკეთესი ადამიანები, ჩვენ ასევე ვიქნებით უკეთესი ქცევის მოდელები ჩვენი შვილებისთვის“.
როდესაც ჩვენ ვაკეთებთ რაღაცას, რაც გვსიამოვნებს და თავს კარგად ვგრძნობთ, ეს გრძნობა არ არის დანაწევრებული. სერტიფიცირებული პერსონალური მწვრთნელი და ნიუ ჯერსის სპორტული დარბაზის მფლობელი NJ ფიტნეს ქარხანა დევიდ ჰინზმა თქვა, რომ მან დაინახა, რომ მშობლებმა, რომლებზეც მან გაწვრთნა, სარგებლობდნენ სხვადასხვა გზით, მათ შორის სიამაყის გრძნობა მათი გარეგნობით. შესაძლოა, ეს ცოტა ფუჭია იყოს, მაგრამ მათ აღზრდაზე გავლენა მაინც უზარმაზარი დადებითია.
”მათ გაცილებით მეტი ენერგია აქვთ ბავშვებთან სათამაშოდ,” - თქვა ჰინზემ. „ისინი თავს უფრო ჯანმრთელად გრძნობენ. ისინი თავს უფრო თავდაჯერებულად გრძნობენ, როცა სხვა მშობლებთან არიან. არავის უყვარს მოხუც მშობელს ჰგავდეს, როცა მათი შვილები პარკში არიან.
ჰინზემ თქვა, რომ მშობლებს, რომლებიც ატარებენ მას სასწავლო პროგრამებში, უფრო მეტი მხარდაჭერა აქვთ. „მათ შეიძლება ჰყავდეთ მშობლები, რათა ცოტა მეტი უყურონ ბავშვებს, ან შეუძლიათ სხვა მშობლებთან დაკავშირება, ასე რომ ერთი მშობელი ბავშვებს ორშაბათს საცეკვაოდ მიჰყავს, მეორე კი ოთხშაბათს“.
რა თქმა უნდა, ყველას არ აქვს წვდომა დამხმარე სისტემაზე ან სხვა რესურსებზე, რომლებიც საჭიროა თვითგაუმჯობესებისთვის. თავის მოვლა უფასო არ არის. როგორც ყველა სხვა სერვისი და კარგი საბაზრო ეკონომიკაში, მათ, ვისაც მეტი ფული აქვთ, მეტი წვდომა აქვთ. მათ არა მხოლოდ შეუძლიათ იოგას ინდივიდუალური სწავლება, ფიზიკური ვარჯიში და ცხოვრების მწვრთნელი, არამედ მათ შეუძლიათ გადაიხადონ ბავშვის მოვლის საფასური ამ სესიების განმავლობაში. ცხოვრების წესის შესაცვლელად ხელსაწყოებისა და ტანსაცმლის ყიდვა პრობლემას არ წარმოადგენს. მათ ასევე შეუძლიათ იყიდონ საკვებით მდიდარი საკვები და ხარისხიანი ჯანდაცვა. ისინი თავისუფლდებიან გატეხვის მუდმივი მღელვარე შფოთვისგან. ეს ყველაფერი უზარმაზარ თავდასხმას უწყობს ხელს ჯანმრთელობისა და გონების სიმშვიდის მისაღწევად.
იმავდროულად, ამერიკელთა აბსოლუტურ უმრავლესობას არ აქვს საშუალება, თავი დააღწიოს ყოველდღიურობას. როგორც კონექტიკუტის ორი შვილის მამამ ხორხე კასტრომ თქვა, საკუთარი თავის გაუმჯობესება უბრალოდ მიუწვდომელია. ”მე უბრალოდ საქმე მაქვს სისულელეებთან, როგორც ეს ხდება”, - თქვა მან. „არასწორად არ გამიგოთ, მე მინდა. მეტ ფულს რომ ვიშოვი, ალბათ ვიშოვი“.
მაგრამ მიუხედავად იმისა, რომ საშუალო მშობლებს შეიძლება არ ჰქონდეთ ხელმისაწვდომობა მაღალი ბილეთის პერსონალურ მოვლაზე, ჩვენ შეგვიძლია გავიზარდოთ ჩვენი ყოველდღიური ქცევის შეგნებულად შეცვლით. როგორც კინკეგრანამ აღნიშნა, თვითგაუმჯობესების გზა შეიძლება დაიწყოს მცირე ნაბიჯებით.
"გაათავისუფლეთ თქვენი მოწყობილობები და იყავით თქვენი შვილებისთვის", - თქვა კინკეგრანამ. „ჩადეთ [ტელეფონი], როცა გელაპარაკებიან. შეხედე მათ, როცა გელაპარაკებიან. ნახე ისინი და მოუსმინე, თორემ შეწყვეტენ შენთან საუბარს“.
ასე რომ, იმ შემთხვევაშიც კი, თუ რეალიზებული საკუთარი თავის გაუმჯობესება არ არის მართვადი ყველაზე დაკავებული, სტრესული მშობლებისთვის, არსებობს საკუთარი თავის გაუმჯობესების გზები. ეს არის თქვენი აზროვნების შეცვლა და რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ. პატარა ნაბიჯები ჯობია საერთოდ არ ნაბიჯს.
