ასე რომ, თქვენ გქონდათ ა დიდი ბრძოლა. ერთი რამ მეორეს მოჰყვა. ხმები გაისმა და მკვეთრი სიტყვები გაცვალეს. რაც მოხდა, მოხდა. ახლა ვეღარ დაბრუნდები. თუმცა, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ, გაცივდეთ, გაითვალისწინოთ მომხდარი მოვლენები და დაიწყოთ მუშაობა თქვენსა და თქვენს პარტნიორს შორის არსებული განხეთქილების გამოსწორებაზე. იმის გათვალისწინებით, თუ რა მოხდა, თქვენ შეიძლება იფიქროთ ან არ იფიქროთ ბოდიში გარანტირებულია. ჯარიმა. მაგრამ მნიშვნელოვანია კომუნიკაციის ხაზების გახსნა. ზოგჯერ, საუკეთესო რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ ა ბრძოლა არის ტექსტის გაგზავნა. სწორი ტექსტი, ანუ.
ახლა, მოდით, ჯერ ერთი რამ გავასწოროთ: მიუხედავად იმისა, ბოდიშს იხდით თუ უბრალოდ სინანულს გამოხატავთ იმის გამო, თუ როგორ გაუარესდა კამათი, პირადად ყოველთვის საუკეთესო გზაა. ტექსტი შეიძლება პოლიციელად მოგეჩვენოთ და საქმეები გააუარესოს. თუმცა, არის შემთხვევები, როცა ამას აზრი აქვს. თუ სამსახურში წასვლის წინ იბრძვით, თქვით, ან გაციების პროცესში ხართ და გინდათ დაუშვათ თქვენმა პარტნიორმა იცის, რომ რაც არ უნდა მოხდეს, გპირდებით, რომ ყველაფერს მოაგვარებთ, ტექსტი არის ღირებული. მას ასევე შეუძლია დაეხმაროს ნივთების ადუღებას ხელახლა ჩართვის წინ.
„უთანხმოება და კამათი თითქმის ყველა ურთიერთობის გარდაუვალი ნაწილია“, - ამბობს დოქტორი ბეთ პაუსიკი, ფსიქოლოგი და ქცევითი ჯანმრთელობის დირექტორი. მას & მისი. სტრესის დროს, ზოგჯერ შეიძლება კიდევ უფრო რთული იყოს იმის გადაწყვეტა, თუ რა უნდა გააკეთოს შემდეგ. ვინ დაამსხვრევს ყინულს და გადადგამს პირველ ნაბიჯს გადაწყვეტილებისკენ?”
ტექსტი, დოქტორ პაუსიკის აზრით, ხშირად არის ამ კითხვის დაბალ ფსონების გადაწყვეტა. დიდი სიფრთხილე აქ არის ის, რომ ტექსტი წინ უნდა უსწრებდეს პირად საუბარს. ეს არის შორიდან ხელახლა ჩართვის საშუალება. მაგრამ დიდი განსხვავებაა ტექსტის გაგზავნასა და გაგზავნას შორის უფლება ტექსტი. გსურთ თუ არა ბოდიშის მოხდა, აუხსენით, რომ ერთად გადალახავთ ყველაფერს, რაც მოხდა, ან სინანულის სინანულის ტაქტიან გზავნილს გამოგიგზავნით შორს წასვლის გამო, აქ არის რამდენიმე მაგალითი, რომელიც უნდა გახსოვდეთ.
1. "ᲛᲔ მსურს ამის გარკვევა და იმედი მაქვს, რომ ჩვენ შევძლებთ ამის გაკეთებას, ერთმანეთის მიმართ კეთილგანწყობილი ვიყოთ.”
დიდი კამათის შემდეგ შეიძლება გაგიჩნდეთ ცდუნება დაწეროთ მსგავსი რამ: „არ მინდა ჩხუბი…“ მაგრამ საუბარში ისეთი სიტყვის „ჩხუბის“ ჩასმა, თუნდაც საუკეთესო განზრახვით, შეიძლება გამოიწვიოს არასტაბილურობა. Dr. მიმი უინსბერგი, მთავარი სამედიცინო ოფიცერი და თანადამფუძნებელი Ნათელი მხარედა ავტორი თითებით ლაპარაკი, განმარტავს, ვარაუდობს, რომ ეს შეიძლება აღმოჩნდეს უმნიშვნელო საფრთხედ, რადგან ეს გულისხმობს, რომ შედეგი გაურკვეველია, თუ მისი გარკვევა შეუძლებელია უთანხმოების ან ემოციების გარეშე. ამის ნაცვლად, მიზნად დაისახეთ, რომ საქმეების რაციონალურად და მშვიდობიანად დამუშავება მოგაწოდოთ. ”ამით თქვენ ხაზს უსვამთ სიკეთეს და კვლავ ტოვებთ ადგილს პატივისცემის უთანხმოებისთვის,” - ამბობს ის.
2. ”მე მადლობელი ვიქნები ჩემი ახსნის შანსს.”
ერთადერთი პერსპექტივა, რომლის გაგებაც შეგიძლიათ, თქვენია. ასე რომ, ნაჩქარევი დასკვნების გამოტანით ნუ იფიქრებთ იმაზე, თუ საიდან მოდის თქვენი პარტნიორი ან მეუღლე. ამის ნაცვლად, უთხარით მათ წინსვლის თქვენი გეგმა სიცხადის შექმნით. "ეს ფრაზა გვიჩვენებს, რომ ურთიერთობა შენთვის მნიშვნელოვანია", - ამბობს დოქტორი უინსბერგი. „საკუთარი თავის ახსნის შანსს სთხოვთ, რას ელაპარაკებით შენ შეუძლია შესთავაზოს სიტუაცია იმ მომენტში. ” და თუ თქვენი პარტნიორი მზად არის მოუსმინოს, მადლობა გადაუხადეთ მას ამ შესაძლებლობისთვის.
3. "გამაგებინეთ რა გჭირდებათ ახლავე."
„სხვა ადამიანისთვის დამამშვიდებელია იმის მოსმენა, რომ თქვენ დაინტერესებული ხართ უთანხმოების ხელახლა განხილვით, მას შემდეგ რაც ორივეს გექნებათ მისი დამუშავების შანსი“, განმარტავს დოქტორი უინსბერგი. „თუ შენ თვითონ გჭირდება სივრცე და დრო, კეთილად ითხოვე ეს. შეიძლება სასარგებლო იყოს ისეთი რამის თქმა, როგორიცაა: „შეგვიძლია ავიღოთ ეს [ხვალ, ამ შაბათ-კვირას და ა.შ.]“.”თუ თქვენი პარტნიორი კონკრეტულად ითხოვს სუნთქვის ოთახს, ან თუნდაც გრძნობთ, რომ მას დრო სჭირდება გასათბობად, შეგიძლიათ შესთავაზოთ საკუთარი თავი მოქნილი და გულწრფელი გზით.
4. "ცუდად ვგრძნობ თავს იმის გამო, რაც მოხდა."
ვთქვათ, დაუბრუნდით თქვენს ნეიტრალურ კუთხეებს და ფიქრობთ, რომ შესაძლოა ასეც იყო შენ ვინც გაფუჭდა. საკმაოდ სამართლიანი. შეტყობინებების გაგზავნა შესანიშნავი გზაა თქვენი შეცდომის აღიარებისა და პასუხისმგებლობის აღებისთვის. „თუ ცდებით და აცნობიერებთ ამას, აიღეთ პასუხისმგებლობა და მოაწყეთ გულწრფელი, პირადად ბოდიშის მოხდა“, - ამბობს დოქტორი პაუსიკი. ”ამ ტიპის რეაქცია აღიარებს, რომ ის, რაც თქვენ გააკეთეთ - ან ვერ გააკეთეთ - არასწორი და მავნე იყო და რომ გინდა საუბარი, ვიდრე კამათი“. ასე რომ, გადაყლაპეთ ეს სიამაყე და მიეცით საშუალება თქვენს პარტნიორს წაიკითხოს სიმართლე.
5. "მინდა იცოდე, რომ მიყვარხარ."
ერთმანეთის სიყვარულის დაკარგვა გვერდითი მოვლენაა ყვირილის, ყვირილისა და დავიწყებისა, თუ რატომ ხართ პარტნიორები პირველ რიგში. კამათის შემდგომ ტექსტში მნიშვნელოვანია პარტნიორს აცნობოთ რამდენად ზრუნავთ. ”თქვენი პარტნიორის დარწმუნება, რომ ეს მხოლოდ ჩხუბი იყო და რომ გსურთ გამოასწოროთ, განამტკიცებს იმას, რომ ბრძოლა არ ასახავს თქვენს ნამდვილ გრძნობებს”, - ამბობს დოქტორი პაუსიკი. „მიუხედავად ჩხუბისა, შენი სიყვარული მეუღლის ან პარტნიორის მიმართ არ შეცვლილა. თქვენ შეგიძლიათ აღიაროთ, რომ კამათი რთული იყო, მაგრამ გსურთ წინსვლა და პრობლემების გამოსწორება.”
6. „ვინც მე ვიყავი ამ ჩხუბის დროს, ის არ არის ის ადამიანი, ვინც მინდა შენთან ვიყო.”
ბრიუს ბანერი და ჰალკი. დოქტორი ჯეკილი და მისტერ ჰაიდი. ნორმან ბეიტსი და მისი დედა. როდესაც დაძაბულობა მატულობს, ყველაზე რბილი პარტნიორები და მეუღლეებიც კი შეიძლება გადაიქცნენ მღელვარე მონსტრად, რომელსაც არ შეუძლია გონივრული, ლოგიკური ან რაციონალური აზროვნება. თუ ეს თქვენ მოგწონთ, აღიარეთ და შემდეგ გამოისყიდეთ თქვენი შემაშფოთებელი ტრანსფორმაცია. „იყავით პატიოსანი თქვენს ქმედებებზე პასუხისმგებლობის აღებაში“, ამბობს დოქტორი პაუსიკი. „შენ ისე მოიქეცი, რომ არ იყო კარგი. აცნობეთ თქვენს პარტნიორს, რომ ხვდებით, რომ გადალახეთ ზღვარი და გინდათ უკეთესი გახდეთ."
7. „არ მაინტერესებს კამათი. ჩვენზე ვზრუნავ."
ჩვენ ადამიანებს გვიყვარს გამარჯვება. იმდენად, რომ ზოგჯერ ვერ ვხედავთ, რომ მოგება ან წაგება უმნიშვნელოა, თუ თამაშს თამაშობ წინააღმდეგ ვინც გიყვარს. უთხარით თქვენს პარტნიორს, რომ გჯერათ, რომ თქვენი ურთიერთობა უფრო დიდია, ვიდრე ანგარიში და ქულებს არ აქვს მნიშვნელობა. „კონცენტრირება მოახდინეთ ურთიერთობის მნიშვნელობაზე, ვიდრე მოგებაზე ან წაგებაზე“, ურჩევს დოქტორი პაუსიკი. „თქვენი ურთიერთობა პარტნიორთან უფრო მნიშვნელოვანია, ვიდრე თქვენი ეგო, ან იმის თქმა, რომ თქვენ გაიმარჯვეთ. თუ თქვენი ურთიერთობა რაიმე წვრილმანზე მთავრდება, არ აქვს მნიშვნელობა ვინ მოიგო ან წააგო. ”
8. ”ეს საშინელება იყო. Ვწუხვარ. მე მივეცი საშუალება, რომ მომენტი გამაძლიეროს“.
ხანდახან გარედან ვუყურებთ არგუმენტებს და არ გვჯერა, რამდენად სულელური იყო ისინი. ან, ჩვენ ამას იქ გავიხსენებთ იყო არგუმენტი, მაგრამ არ აქვს სუსტი წარმოდგენა რაზე იყო ეს. თუმცა, იმ მომენტში, ორივე შეგვიძლია შევთანხმდეთ, რომ გვირჩევნია ვიყოთ თითქმის სადმე სხვაგან. „აღიარეთ, როგორი იყო არგუმენტი სინამდვილეში“, ამბობს დოქტორი პაუსიკი. ”მაშინ აცნობეთ თქვენს პარტნიორს, რომ ნება მიეცით მომენტმა გაგაჯობოს.” თქვენ შეგიძლიათ ბოდიში მოიხადოთ სიგიჟეში თქვენი წვლილისთვის, და ამავე დროს იპოვოთ საერთო ენა იმის შესახებ, თუ როგორ გრძნობდით ორივეს კამათის დროს.
9. "გპირდები, რომ ვახშამი მოვამზადო ყოველ საღამოს ამ კვირაში."
შეიძლება ზუსტად ეს სიტყვები არა, თუ შემთხვევით მზარეული ხარ. მაგრამ, თუ თქვენ იყავით ის, ვინც ძალიან შორს წაიყვანა, სირცხვილი არ არის ქრთამის შეთავაზება სალაპარაკო პირობების დასაბრუნებლად. „გამოსწორების შემოთავაზების გამოგდება საუბრის გასახსნელად კარგი გზაა“, ამბობს დოქტორი პაუსიკი. „ეს შეიძლება იყოს ჟესტი, როგორიცაა დახმარების შეთავაზება კონკრეტულ ყოველდღიურ საქმეებში, ან კიდევ უფრო დიდი. მთავარია აჩვენო, რომ მზად ხარ შეთანხმების მიღწევაში და, შესაძლოა, ამ პროცესში განწყობის შემსუბუქება“.
10. ”სამწუხაროა, როდესაც ჩვენ არ შეგვიძლია კომუნიკაცია.”
დარწმუნდით, რომ თქვენმა პარტნიორმა იცის, რომ თქვენ ინვესტიცია გაქვთ ურთიერთობაში, აუცილებელია მისი ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად. აცნობეთ სხვა ადამიანს, რომ ისინი თქვენთვის მნიშვნელოვანია, აღწერით, თუ რამდენად საზიზღარია, როდესაც თქვენ არ ხართ იმავე გვერდზე. „აქ მთავარია აცნობოთ ადამიანს, რომ თქვენ აფასებთ მას და ურთიერთობას და რომ ეს უარყოფითად მოქმედებს თქვენზე, როცა კამათი გაქვთ“, - ამბობს დოქტორი უინსბერგი. ”თუ არ გსმენიათ თქვენი პარტნიორის აზრი, ან გსურთ უკეთ გაიგოთ ის ან საიდან მოდის ისინი, აუცილებლად გამოხატეთ ცნობისმოყვარეობა.”
11. "მე შემიძლია - და გავაკეთებ - უკეთესს."
კამათში თქვენი პასუხისმგებლობის დაკისრება აღფრთოვანებულია, მაგრამ რას აპირებთ, რომ ეს აღარ განმეორდეს? „ასეთი რამის თქმა აცნობებს სხვა ადამიანს, რომ თქვენ მოტივირებული ხართ იმუშაოთ საკითხებზე და შეეცადოთ თავიდან აიცილოთ იგივე შეცდომები მომავალში“, განმარტავს დოქტორი უინსბერგი. "გაუმჯობესების სურვილი ხშირად უფრო მნიშვნელოვანია, ვიდრე ნებისმიერი ბოლო შედეგი." მიუხედავად იმისა, რომ გულწრფელად ვერ მოგცემთ გარანტიას აღარასდროს იჩხუბოთ, ყოველ შემთხვევაში, შეგიძლიათ გადახედოთ თქვენს მიდგომას - ერთობლივად - აზრიანი სარგებლით უკანდახედვა.
12. "[ჩადეთ შიდა ხუმრობა აქ.]"
ნებისმიერი ურთიერთობის ერთ-ერთი საუკეთესო ნაწილი შინაგანი ხუმრობებია. თუ ფიქრობთ, რომ შესაფერისი მომენტია, გამოიყენეთ ეს უნიკალური, უნიკალური კავშირები, რომლებსაც უზიარებთ თქვენს პარტნიორს, რათა დაიწყოთ შემდეგი საუბარი. "ეს ერთი სახიფათოა," ამბობს დოქტორი ვინსბერგი. ”მაგრამ, თუ ამის გაკეთება შეგიძლიათ, იუმორის გამოყენება გამოხატავს თქვენს საერთო დროსა და სიყვარულს ერთმანეთის მიმართ. მიზანი აქ არის კეთილგანწყობისა და ერთიანობის გრძნობის შექმნა, ან უბრალოდ სხვისი გაღიმება“. მოერიდეთ სარკაზმს ან რაიმეს, რაც შეიძლება არასწორად იქნას განმარტებული. მაგრამ ზოგჯერ სისულელე არის ის, რაც ეხმარება ორ ადამიანს შუაში შეხვდეს.
