გესმის? Ხმა. ყოველთვის ჩურჩულებ და აძლევ წვლილს, მაშინაც კი, როცა ამის მოსმენა არ გინდა. ხან ხმამაღალია, ხან რბილი, მაგრამ ყოველთვის არის. პერიოდულად ნათქვამია დადებითი რამ საკუთარ თავზე და სხვებზე, მაგრამ ხშირად ის არის ის, რაც არ უნდა თქვა ხმამაღლა, განსაკუთრებით საჯაროდ. ეს ის ხმაა თქვენს თავში. ეს არის თავის თავთან ლაპარაკი. ეს არის ბრძოლა სიკეთესა და ბოროტებას შორის.
მე ყოველთვის არ ვიგებ ამ ბრძოლას.
როცა ფხიზლად არ ვარ, ჩემს თავში ხმა იმაზე უარესია, რაზეც ყურადღების მიქცევა შემიძლია. არსებობს ნეგატიურობა, რაც სულ უარმყოფელობაზეა. არის განაჩენი, რომელიც ყოველთვის არასასურველ აზრს იძლევა. არსებობს საკუთარ თავში ეჭვი, რომელიც ამბობს, რომ ვერასდროს მივაღწევ ჩემს მიზანს და ვერასდროს ვიქნები ისეთი ადამიანი, როგორიც მინდა ვიყო. და შემდეგ არის ჩემი პირადი ფავორიტი, ”შეშფოთება” რომელიც ხმას აძლევს ყველაფერს, რაც შეიძლებოდა ან არ შეიძლებოდა მომხდარიყო.
ეს ამბავი წარადგინა ა მამობრივი მკითხველი. მოთხრობაში გამოთქმული მოსაზრებები სულაც არ ასახავს მათ მოსაზრებებს მამობრივი როგორც პუბლიკაცია. ის ფაქტი, რომ ჩვენ ვბეჭდავთ მოთხრობას, ასახავს რწმენას, რომ ის საინტერესო და ღირებული წასაკითხია.
ჩემი საკუთარი თავის საუბარი, სამწუხაროდ, ხელმძღვანელობს ჩემი მშობლების დიდ ნაწილს. მე ვხვდები, რომ ყოველდღიური ბრძოლაა საკუთარი თავის ლაპარაკი, რომელიც არა მხოლოდ პოზიტიურია, არამედ სიმართლეზე დაფუძნებული. და ეს გავლენას ახდენს ჩემს მეუღლეზე და შვილებზე. მე ვხვდები, რომ როდესაც ჩემს საკუთარ თავზე ლაპარაკს ვაძლევ უფლებას იყოს სხვა რამ, გარდა კიდევ ერთხელ დადასტურებისა და პოზიტიურისა, მე ცალმხრივ გზაზე ვარ ცუდი მშობლებისა და ცუდი მეუღლისკენ. მე აქტიურად მჭირდება ჩემი აზრების ხელში ჩაგდება და მათი კონტროლი, რათა არ გადავიდე.
ბიბლიაში კი არის ლექსი, ფილიპელთა 4:8 მათთვის, ვინც თვალყურს ადევნებს: „რაც მართალია, რაც კეთილშობილურია, რაც არ უნდა სწორი იყოს, რაც სუფთაა, რაც საყვარელია, რაც აღფრთოვანებულია - თუ რამე შესანიშნავია ან საქებარი - იფიქრე ასეთზე რამ.” თუ მათ, ვინც ძველ დროში ცხოვრობდა, უჭირდა პოზიტიური აზროვნების შენარჩუნება, მით უმეტეს ჩვენ, ვინც დღეს ვცხოვრობთ ჩქარი საზოგადოება?
წინსვლა ეხმარება. როდესაც მესმის, რომ ჩემი შვილები საკუთარ თავზე უარყოფით კომენტარებს აკეთებენ, მე და ჩემი მეუღლე ვეუბნებით მათ, რომ მათი ნათქვამი არ შეესაბამება სიმართლეს. და ვცდილობ ვიყო კეთილსინდისიერი რასაც მე ვამბობ ჩვენი შვილების წინაშე. არ მინდა ცუდი ნეგატიური საუბრების მოდელირება. როგორ გავაკეთო ეს? კარგი, მე მაქვს რამდენიმე სტრატეგია/დაძლევის მექანიზმი.
- ჰკითხეთ საკუთარ თავს, აქვს თუ არა საკუთარ თავზე საუბარი რაიმე სიმართლეს. უფრო სავარაუდოა, რომ ნეგატიურ თვითმმართველობის საუბარში ცოტა სიმართლეა, მაგრამ რეალობასთან შედარებით, ეს შედარებით ჯდება. მაგალითად, "მე ვარ წარუმატებელი". შეიძლება რაღაცაში ჩავარდნილიყავი, მაგრამ ეს არ განსაზღვრავს ვინ ხარ, აქედან გამომდინარე „მე ჩავვარდი, მაგრამ ეს არ ნიშნავს, რომ წარუმატებელი ვარ“.
- ესაუბრეთ მას, ვისაც ენდობით, როცა არ იცით, მართალია თუ არა თქვენი საკუთარი თავის საუბარი. მიეცით მათ საშუალება დაგეხმარონ იმ ნარატივების დაშლაში, რომელსაც თან ატარებ.
- როდესაც ეს შესაძლებელია, სცადეთ რამდენიმე დადებითი დადასტურება, რომელიც ებრძვის უარყოფით აზრებს, რომლებსაც განიცდით. ეს არ უნდა იყოს ძირითადი ან სულელური. თქვენ უბრალოდ უნდა შეახსენოთ საკუთარ თავს, რომ არის რაღაცები, რომლითაც სინამდვილეში ძალიან ამაყობთ.
- მიიღეთ პროფესიონალური დახმარება. Მუშაობს.
მე მსმენია ცნობილი სპორტსმენებისა და პოლიტიკური ფიგურების შესახებ, რომლებიც სარკეში იყურებიან და საკუთარ თავს პოზიტიურ მანტრებს უკითხავენ თვითშეფასების ასამაღლებლად. ამას დროდადრო ვაკეთებდი კიდეც. სარკეში ვიყურები და მიუხედავად ადამიანური სისუსტისა, რომელიც მიყურებს, მე ვამხნევებ იმ ადამიანს, რომელიც უნდა დაიჯეროს, რომ ის ღირსია სიყვარულისა, ღირსი მეგობრობისა, ღირსია წარმატებისა და საბოლოოდ ღირსია ბედნიერება.
ბოლოს და ბოლოს, ჩემი შვილები იმედოვნებენ, რომ ეს კაცი სარკეში იქნება დადებითი ძალა მათ ცხოვრებაში.
