პანდემია თუ არა, ჩვენ შეშფოთებული სახეობა ვართ. „ადამიანები არ არიან შექმნილი იმისთვის, რომ მთელი დღე იჯდეს მშვიდად და გამოიყენოს მხოლოდ ჩვენი თავი“, - ამბობს კეტრინ ისბისტერი, დოქტორი.სანტა კრუზის კალიფორნიის უნივერსიტეტის სოციალური ემოციური ტექნოლოგიების ლაბორატორიის კვლევის დირექტორი. მაგრამ ჩვენ უნდა დავჯდეთ - კლასში, სამსახურში, სანამ დილით ჩვენს ლატეს ველოდებით. და სანამ ჩვენ ამას ვაკეთებთ, ჩვენი ხელები ინსტინქტურად ეძებენ რაიმეს გასაკეთებლად. ლოცვის მარცვლებიდან დაწყებული სტრესის ბურთებამდე, სპინნერის რგოლებიდან დაწყებული მისი ამოსაჭრელად. Მაგრამ რატომ? და რაც მთავარია, არის აქ სარგებელი? ეს ობიექტები ნამდვილად ხსნის სტრესს, დაამშვიდე გონებადა დაგვამშვიდო? თუ ეს ყველაფერი მხოლოდ გველის ზეთია?
ისბისტერის, ამ სფეროს ნამდვილი ექსპერტის (დიახ, ჩვენ ვიპოვნეთ!) თქმით, რყევა არის ის, რასაც ადამიანები საუკუნეების მანძილზე აკეთებდნენ საკუთარი თავის დასამშვიდებლად ან ფოკუსირების მიზნით. განვიხილოთ ლოცვის მძივები ან მედიტაციის მძივები, რომლებსაც ადამიანები უვლიან ან ატრიალებენ ხელში. "მე ვფიქრობ, რომ ისინი ძველი fidgeting ტექნოლოგიები," ამბობს
ისბისტერი ფიქრობს, რომ არის ევოლუციური კომპონენტი, თუ რატომ ვნერვიულობთ პირველ რიგში. „ჩვენი წინაპრები ყოველთვის დადიოდნენ, ხელებს იყენებდნენ და პოზას იცვლიდნენ“, - ამბობს ისბისტერი. ”ვფიქრობ, რომ აურზაური არის ადაპტაცია უძრავი ჯდომის არაბუნებრივი დონის მიმართ, რომელიც უნდა გავაკეთოთ სამსახურში ან სკოლაში.”
რა თქმა უნდა, მაგრამ მთელი ეს აურზაური ჩვენთვის რამეს აკეთებს, თუ ეს უბრალოდ უსარგებლო ევოლუციური შეჩერებაა - როგორც ჩვენი აპენდიქსი ან გზის გაბრაზება? სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, შეუძლია ობიექტი რეალურად მუშაობ სტრესის მოსახსნელად? ”ეს არის 20 მილიონი დოლარის შეკითხვა,” - ამბობს ისბისტერი. „როდესაც ადამიანებს ვაძლევთ თვითრეპორტირებას, ისინი ხშირად იტყვიან, რომ სხვადასხვა ობიექტებთან ჩხუბი არის ის, რაც, მათი აზრით, ეხმარება მათ დამშვიდებაში ან ფოკუსირებაში. აქედან გამომდინარე, მოკლე პასუხი არის დიახ - თუ ადამიანები გრძნობენ, რომ მათ ამშვიდებენ ბეჭდით ჩხუბით, მაშინ ტრიალების რგოლები ალბათ იმუშავებენ.
თუმცა გრძელი პასუხი არის ის, რომ უბრალოდ არ არის საკმარისი მყარი მონაცემები, რომ დანამდვილებით ვიცოდეთ. იმის დასამტკიცებლად, რომ სპინერის რგოლები და სხვა ფიჯირების მოწყობილობები რეალურად მუშაობს შფოთვის წინააღმდეგ (ან რომ არა), ისბისტერი ამბობს, რომ ჩვენ გვჭირდება სიღრმისეული ნეიროვიზუალიზაციის კვლევები, რათა დავინახოთ რა ხდება ტვინში. საბედნიეროდ, მან მხოლოდ გრანტი მიიღო ასეთი კვლევის ჩასატარებლად, ასე რომ, შესაძლოა, უახლოეს მომავალში გვექნება ეს პასუხები.
„თუ ფიქრობთ, რომ სპინერის ბეჭედი ხელს უწყობს სტრესის შემცირებას მოკლევადიან პერსპექტივაში, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ განაგრძოთ ყველაფერი, რასაც აკეთებთ, შესანიშნავია. მაგრამ მაშინ ყოველთვის ღირს უფრო ღრმად ჩაძირვა თქვენი შფოთვის ძირეული მიზეზის გასახსნელად.”
თუმცა, ახლა საუკეთესო მტკიცებულება მომდინარეობს კვლევებიდან, რომლებიც მონაწილეებს სთხოვენ შეაფასონ მათი სტრესი დონეები ფიჯირებამდე და მის შემდეგ, რაც ისბისტერმა გააკეთა. ”ხალხთან საუბრისას ჩვენ შევნიშნეთ რამდენიმე ნიმუში,” - ამბობს ის. „ისინი ამბობენ, რომ განმეორებითი მოძრაობები, როგორიცაა რაღაცის გარშემო ტრიალი, დამამშვიდებელია. ასევე, ობიექტი, რომელიც გლუვია, როგორც ბეჭედი, კარგად გრძნობს ხელს ხელს და კარგად გრძნობს მოძრაობას. ხალხი აღწერს მას, როგორც რაღაცას, რომელზედაც ყურადღების მიქცევა ხდება, რაც მათ აწმყო მომენტში გადააქვს. ეს ძალიან ჰგავს სუნთქვის ვარჯიშები კეთდება შფოთვისთვის, დასძენს იგი, იმით, რომ თქვენ საკუთარ სხეულში და ახლანდელ მომენტში შედიხართ.
ასევე არის ყურადღების გაფანტვის ელემენტი, რომ ის უბრალოდ აშორებს თქვენს გონებას რაიმე უფრო სტრესისგან. მაგრამ ეს უფრო მეტია, ვიდრე უბრალოდ. „შენ შეგიძლია გადაიტანო შენი თავი თითქმის ყველაფრით… [როგორც] სხვაზე ფიქრით“, ამბობს ისბისტერი. ”ასე რომ, დიახ, ფიჯეტის რგოლები ჯდება ყურადღების გადატანის დიდ თაიგულში, მაგრამ ისინი ასევე ამშვიდებენ თქვენ ფიზიოლოგიურად.”
ყოველივე ამის გათვალისწინებით, ისბისტერს სჯერა, რომ სპინერული რგოლები ზოგადად ჯანსაღი საშუალებაა შფოთვის შესამსუბუქებლად. გარდა ამისა, ისინი ხშირად ჰგავს ჩვეულებრივ ბეჭდებს. მოქმედება შეიძლება იყოს დახვეწილი - და ჩუმი, განსხვავებით კალმზე ციებ-ცხელებით დაწკაპუნებისგან, რაც თქვენს ირგვლივ ყველას შეაწუხებს.
მიუხედავად ამისა, მიუხედავად იმისა, რომ სპინერის ბეჭედი შეიძლება დაგეხმაროთ, ის არასოდეს იქნება შფოთვის განკურნება. „მონუმენტური ცვლილების მოლოდინი გამოყენების შემდეგ არაგონივრული იქნება“, ამბობს ისბისტერი. „ემოციები, როგორიცაა შფოთვა, გვაძლევს სიგნალს, რომ არის რაღაც უსიამოვნო, რასაც უნდა მივხედოთ. თუ ფიქრობთ, რომ სპინნერის ბეჭედი ხელს უწყობს სტრესის შემცირებას მოკლევადიან პერსპექტივაში, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ განაგრძოთ ყველაფერი, რასაც აკეთებთ, შესანიშნავია. მაგრამ მაშინ ყოველთვის ღირს უფრო ღრმად ჩაძირვა თქვენი შფოთვის ძირეული მიზეზის გასახსნელად.”
